zalezy

zalezy od kasy

nie dalo rady filmika, zmainilem dni trneingowe bo to i tak ostatni tydzien, a dzis bylem sam, w ramach aerobow sobie wsiadlem na rower bo cieplo sie zrobilo A wkrotce redukcja;/ Podsumowanie przewiduje na piatek/poniedzialek zalezy jak z czasem sie wyrobie Bylem tez pobiegac i forma kiepska ale co tam bedzi elepiej.

Duszenia sa zabronione? Zależy jakie - te przy użyciu palców napewno, te z użyciem przedramion (np. mata-leo) są oczywiście dozwolone. W ponadto w UFC nie można stosować od jakiegoś czasu suplesów, w Pride3 za to tak.

Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ? I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym [...]

Musze przyznać bardzo obiektywnie że wczorajszy trening mocno dał się we znaki całości mięśniom klatki. Zakwasy odczuwam w tych rejonach, na których mi zależy by poszły do przodu. Właśnie pałaszuję jajecznice na boczku hmmmmmmmm rewelka

P4Tr dzieki :) Bark z dnia na dzień w coraz lepszej formie <yes> !!! Jeśli tak dalej pójdzie od poniedziałku ruszę bez kłopotów. Dziś może nawet zrobię trening nóg, a w piątek delikatnie górę. Ale jak mówię, to zależy czy z poprawa utrzyma się.

Bez przesady, tylko bocznym wznosie dołożyłem 2 serie. Na pewno mi to krzywdy nie zrobi. Co do SS to miało jej nie być w ogóle, miałem wymienić wznosy na linie na HP (zależy mi mocno na szerokości), ale jak mi dobrze podpowiedzieliście skorzystam z obu tych ćwiczeń.

Zapraszam Dokładnie, rest pause, odstawiam na 10-15 sek (zależy) i jadę kolejne powt na tym samym ciężarku,

Uznałem, że bez sensem jest robienie super serii dwóch pierwszych ćwiczeń. Tak więc walczyłem w każdym z nich z osobna co jak widać daje od razu lepsze wyniki siłowe (co mam nadzieję przełoży się także na masę itp) Jeśli bardzo zależy Ci na bodźcu masowym to właśnie ss są wskazane. Zresztą pewnie dopiero odp pumy cię uspokoi.

Z tym nieliczeniem/ liczeniem makro i kcal to tez dużo zależy od celów jakie mamy. Jestem zadowolona z aktualnego stanu i zależy mi na utrzymaniu efektu. Myślę, że nie jedząc śmieciowego jedzenia i kontynuując aktywność fizyczną na obecnym poziomie jestem w stanie to utrzymać bez precyzji w liczeniu makro. Może nawet będzie jeszcze lepiej :)

90% moich znajomych waldena nie tkna Ale wszystko zalezy od stopnia redukcji na ktorym jestes jak napisales Jak ktos se cwiczyc bo se cwiczy to takie dodatki sa zbedne i nie smakuja Na mnie w pracy tez sie dziwnie patrza jak jem galaretke Ale redukcja redukcji nie rowna Niektorzy mysla ze wrzuca 20 srodkow i bez diety i cardio samo sie zrobi [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

a jak dla Was wyglada skutecznosc FBW? Skutecznosc jak na kazdym planie, to zalezy tez od ukierunkowania tego typu treningu, bo odmian jest wiele, i nie wiem o ktora ci konkretnie chodz jesli o ta ktora jest polecana na forum, to moje zdanie znasz, cala dyskusja z Rionem jest wlasnie na ten temat, jesli chodzi ci o inna forme, to napisz. od zawsze [...]

Mozna owoce rano...zalezy ile i z czym i jaka kto ma gospodarke glukozowa. Takie 100gr banana wraz z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale [...]

[...] ;-) ), ale zauwazylam, ze od jakiegos czasu zmienily mi sie piorytety. Przestalam myslec obsesyjnie o odchudzaniu. Spadki nie sa juz najwazniejsze, za to najbardziej zalezy mi na poprawie sily i progresie na treningu, chcialabym podnosic wiecej, bo te moje ciezary marne sa :-) Wieksza radosc sprawia mi wpisywanie plusow do tabelki z [...]

[...] inaczej. ~~ kvrwa jest mały problem, nie wiem może zbyt sie tym przejmuje, ale nie chciałbym tego testu zawalic na starcie...ale w sumie u mnie już tak jest ze czym bardziej zalezy to się coś musi yebac wyskoczyła mi jakas taka jakby "bułka" na szyi i jedna troche wyżej, w sumie jakbym jej przypadkiem nie wyczuł to nawet bym nie wiedział że jest, [...]

[...] niz np po 2 tyg...bo to juz by była w ogóle plama mysle, ze organizator testu nie bedzie mial nic przeciwko jak przesuniesz go o tydzien? Mam nadzieje że nie, ale to nie zalezy odemnie, mysle że Banan albo Kamil coś napiszą. Ze supli w sumie tak za wiele nie zurzyłem, bo tylko były dwa dni treningowe, więc poszło 20kaps BB 20kaps glutafusion [...]

arnold wycinke mam zamiar zaczac od maja. Prawdopodobnie bedzie to low carb a potem zejscie na CKD. Ale korci mnie aby przetestowac low fat, tylko ze to zalezy od funduszy bo takie low fat raczej wychodzi drożej niz np CKD, bo na low fat czyli fat do minimum a jesc samo chude miecho jako źródło białko to drogo wychodzi. Wiec dwa wariany jak [...]

na ile prochu? nie ma kiły na tyle wody? smak jakis ma wogole? ja leje max 250ml (mix woda/mleko) ale preferuje geste shake'i a czasami nawet i mniej sie wleje - zalezy co idzie

[...] piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82e2d134626a4d97962c255d3517ffe6.JPG dalej jeszcze nie wiem co zalezy o którje sie połoze spac, ale na pewno wjedzie twaróg i oliwa, ale jak pójde spac póxniej to wcześniej jeszcze jajca i oliwa Dzis tez wyjatkowo przed trenem płatki [...]