to wszystko zależy od tego na czym najbardziej ci zależy i w jakim odstępie masz zamiar robić trening klatki jeśli chciałbyś rozwinąć siłę w wycisku na płaskiej to pozostań przy płaskiej i skosie głową w dół kolejna sprawa to taka że robiąc więcej seri trening klatki musiałby być wykonywany 1-2 razy w tygodniu w odstępach 3-4 dni pomiedzy nimi [...]
[...] kolejnego cyklu - i zacząc go wykonywać zaraz po dojściu do tego maksa , może to potrwać jak u mnie 10 tygodni , ale może też potrwać o wiele dłużej lub krócej, wszystko zalezy tylko od twojego organizmu, opis przejścia od jednego zakresu w drugi również znajduje się na wczesniejszych stronach i kolejna sprawa - nigdy, powtarzam , nigdy nie [...]
Zależy na co patrzysz przy wyborze warzyw, nie które charakteryzują się wysokim wskaźnikiem Pral, inne mają więcej/mniej azotanów a przynajmniej bardziej lub mniej są skłonne je absorbować.
Pomijając już fakt odkopywania tematów sprzed lat, to: 1h przed naturalny posiłek (węgle 30g białko 30g) jakieś 30 min przed porcja BCAA 40 min do 1h po treningu normalny posiłek plus odżywka białkowa białko (węgle 50g białko 50g)? To, ile zjesz na dany posiłek głównie zależy od Twojego jadłospisu, jednak warto wykorzystać okres potreningowy i [...]
Witam, Planowałem stosować takie właśnie napoje okołotreningowe i wybrałem: Carbo BCAA Lecz WPH znaleźć nie mogłem. Czy zamiast tego mogę kupić WPI? Myślałem o WPI Zależy mi na w miarę oszczędnych zakupach, gdyż dopiero zaczynam przygodą z siłownią. Z tego co wyczytałem to odżywka WPI, którą podałem zawiera BCAA, więc co myślicie jakbym nie [...]
[...] potem jeszcze w opadzie? W tym sprzodu chciałem robić nachwytem Wycisk z przodu jako pierwsze nachwyt.... Potem jak ci zależy na szerokości barków to daj wznosy boczne. Jak zalezy ci bardziej na ogólnej masie barków albo robiłes przez ostatnie miesiące tylko boczne wznosy i chcesz dać coś"nowego", to daj wznosy przednie trzymane [...]
zależy ile smażysz i jak czy bardzo niezdrowe? przy dłuższym smażeniu niszczą się witaminy a także z dobrych tłuszczy nic nie pozostaje natomiast powstają szkodliwe utleniają się to tak prosto i w skórcie polecam na: dobrym teflonie na PAMIE na SMALCU NA Słoninie OLEJU palmowym czy kokosowym Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-05 [...]
[...] a bezpośrednio przekrojem i kształtem zaciskanego przedmiotu, pozycją ciała i przedramienia, kątem zgięcia stawu łokciowego, przekrojem mieśni przedraminia. maxymalna siła zalezy równiez od tak błahych czynnikow jak czas od ostatniego posiłku, pory dnia, liczby godzin snu, wieku, masy ciała, reki dominujacej, palenia papierosów, przebytych [...]
jak pisałem o chwytach nie chciałem wspominać bo szlifowanie podciągnięć danym chwytem zależy od "widzimisie" zainteresowanego,czyli te same sposoby może zastosować i dla podchwytu i dla nachwytu. ale jeśli by patrzeć jeszcze kategoriami które podciąganie będzie najłatwiejsze no to wtedy tak jak piszecie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
Witam, Może trochę odświeżę temat. Podziele się moim przykładem jak leciałem armstrongiem, bo też i nie bardzo wiem co dalej (ale o tym dalej). Zaczynałem pod koniec sierpnia 2012 r. Od zera. No to zacząłem robić negatywy zgodnie z planem podciąganie.pl. W ten sposób (tym planem) doszedłem do 7-8 na początku listopda, czyli zajęło mi to około 2,5 [...]
carbon no postanowiłem wziasc udział w konkursie, co z tego wyjdzie zobaczymy zalezy od czasu łapa wcale nie jest taka duza jest pod 40cm, ale jak patrze na jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, [...]
[...] 3.60g makaronu durum+200g piersi+ketchup+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ze 150g piersi+orzechy* 6.wejda 4 jajka+oliwa *ten posiłek jest jeszcze nie wiadomy bo zalezy kiedy pójde spac jak poźniej to go zjem a jak wczesniej to beda tylko jajca i oliwa, ale pewno na 80% go zjem bo pewno posiedze do poźna chociaż niby cały wieczór w [...]
[...] 'otwarte' na nia co do diety: 1.zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? si daj taki owoc,tyle aby Ci sie zgadzalo moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko ja bym dal bez wegli ew. jakas salatka mieso + oliwa + warzywa do [...]
Witam wszystkich po długim weekendzie :) Alkohol to faktycznie temat kontrowersyjny a główną przyczyną takowego stanu jest jego nadużywanie późniejsze że tak to określę nieco zmienione zachowanie Jeżeli chodzi o sportowców to tematyka się rozszerza gdyż poza zmienionym zachowaniem i negatywnym odbiorem takowego stanu rzeczy przez społeczeństwo [...]
wszystko zalezy od treningu pierwszej wiekszej grupy (klata, plecy), jesli jest katowana to wiadomo ze triceps czy biceps beda zmeczone wiec najlepiej wtedy ulozyc inaczej trening, chociaz co kto lubi :) zalezy kto co ma slabsze
Pięć urazów po meczu z Sevillą Dani Alves, Adriano, Maxwell, Pedro i Messi odczuwają po meczu z Sevillą dolegliwości, ale tylko Maxwell i Pedro mają małe szanse, aby zagrać z Getafe. Pozostali gracze w środku tygodnia powinni otrzymać "zielone światło". Dani Alves Brazylijczyk ma stłuczoną prawą kostkę. Jego dostępność na sobotnie [...]
Fajnie by było się dowiedzieć od czego zależy właśnie indeks insulinowy, co powoduje jego wzrost i jak jedne składniki mogą zwiększać bądź redukować wpływ drugiego składnika na wyrzut insuliny. Samo to, iż wyrzut insuliny zależy od rodzaju aminokwasu czy aminogramu białka nic nie mówi. Jeślibyście mieli jakieś ciekawe informacje na ten temat [...]
[...] Za takie rady to ja raczej podziękuje... Ale może się mylę, może o czymś zapomniałem. I dlatego tak słabo mi idzie. Piszecie o trojboistach , a tak naprawde to kazdemu z was zalezy na wynikachw siadzie , mc i wl ^^ Nie martw sie Venc napewno nie robisz tragicznie%-) No mi bardzo zależy, kto wie. Może w jakiś sposób zaangażuje się w sporty [...]
Magor, są jakieś ćwiczenia a'la crossfit, które mogę wykonywać z hantlą? Zależy od ciężaru hantla i tego czy masz dwa, czy jeden. Prawie każde ćwiczenie może być elementem treningu a'la crossfit. Zależy jak je wykonasz. Pierwsza myśl: - thrusters - rwanie hantla - wymachy hantlem
coś na siłe dla was
