witaj. Wszystko zalezy od tego czego oczekujesz od planu tego typu? Na pewno jest to jeden ze sposobów na to, aby poprawic sylwetke, jednak trzeba zadac sobie tez pytanie czy trenowanie tej samej grupy miesniowej codziennie jest efektywnym rozwiazaniem jezeli chodzi o rozwoj sylwetki? Niesety nie. Wykonujac schemat tego typu bedziesz tylko [...]
Wszystko zależy od tego ile będziesz spożywał kalorii w swojej diecie. Jeżeli bilans kaloryczny będzie dodatni na plus 400, bez dodatkowej aktywności fizycznej i taki sam uwzględniając aktywność fizyczną w postaci aerobów, to pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie to miało znaczenia. Ogólnie i tak ten bilans kaloryczny będzie taki sam. [...]
Dobra Pany... żeby nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj. Jestem na redu jeszcze i myślę żeby wprowadzić dodatkowa aktywnosc do spalania tłuszczu poza deficytem i fbw. Z tym że nie wiem czy dać cardio czy aero czy coś? Akurat w tym temacie nie mam pojęcia tak jak wspomniałem wcześniej. Zależy mi na jakimś dla początkujących w domu beż sprzętu [...]
/SFD/2021/12/13/36e8466ccc344895b758916e78b0e57d.jpg Nie wiem czy sobie dobrze sprawdziłeś ten poziom tkanki tłuszczowej, ale przy poziomie tłuszczu w organizmie na poziomie 13% już te mięśnie brzucha powinny być dość wyraźnie widoczne. Z resztą wpisz sobie w google 13% body fat zobaczysz jak mniej więcej wygląda sylwetka przy takim poziomie [...]
Trening brzucha w dużej mierze zależy od naszego planu treningowego i tego jak podchodzimy do samego treningu. Początkujące osoby nie potrzebują ciężko trenować brzucha. Jednak ich trening powinien być odpowiednio skomponowany i zawierać ćwiczenia wielostawowe. Jeśli nie mamy przeciwwskazań medycznych do wykonywania podstawowych ćwiczeń jak [...]
Część, jak najbardziej beta alaninę można stosować w okresie redukcji. Pozwoli ona na zwiększenie objętości treningowej. Natomiast mieszanie jej z innymi suplementami przed treningowymi zależy od tego czy dane suplementy mają już ją w sobie czy nie. Jeżeli te suplementy mają beta alaninę, nie ma potrzeby dodawania jej z osobnego suplementu. Gdy [...]
/SFD/2021/4/12/dc49b2c331344334b2075082acf84c3c.jpg A co możemy napisać? Tak na prawdę nic nie możemy napisać bo żeby Ci cokolwiek doradzić musimy mieć więcej informacji o Tobie. Po pierwsze to, że masz 17 lat nic nam nie mówi, bo można mieć 17 lat i za sobą 2 lata jakichś przemyślanych treningów , a można być zupełnie początkującym i mieć na [...]
Zalezy mi na planie treningowym typowo pod siłe , nie moge znalezc zadnego idealnego pod siebie , te ktore znalazlem na tym forum sa na minimum 4 dni treningowe a nie zawsze mam czas isc na silownie np: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek
[...] zout, conserveermiddel: E202, natuurlijk aroma (TARWE), E = EU goedgekeurde hulpstoffen. produkt wyglada srednio. posiada m.in. dodatek cukru w skladzie. Jednak wszystko zalezy od tego, na jakim etapie budowania sylwetki jestes i jak mocno restrykcyjnej diety sie trzymasz. bo niektore osoby stosuja tego typu dodatki i z powodzeniem utrzymuja [...]
/SFD/2022/11/8/f4d83d0aab6e4592b8463eeabc2c577d.jpg Zmiany treningu powinny być przemyślane ale kiedy je wprowadzać zależy od naszego charakteru i postępów na obecnym planie treningowym. Dlaczego od charakteru? Bo każdy z nas jest nieco innym i potrzebuje innych bodźców. Są osoby, które układając trening siłowy wytrzymają na nim 4-6 tygodni i [...]
Angażował będziesz oczywiście w ten sam sposób mięśnie pleców, czy też dwugłowy uda. Najważniejsze partie mięśniowe, na których większości z nas zależy w przypadku akurat wymienionych przez Ciebie ćwiczeń. Użycie pasków do ciągów wzmocni możliwość utrzymania ciężaru, a więc jest prawdopodobieństwo tego, że wykonasz jednak większą pracę w kierunku [...]
Czyli fitking też taki posmak będzie zostawiać? to jest kwestia indysiwualna , zalezy oid tego jak Twoje kubki smakowe sa wyczulone, jeden bedzie sypal saszetke na 1 litr wody i nie bedzie czul posmaku, nie bedzie mu nic przeszkadzalo, a drugi kompletnie nie bedzie w staniepic tego typu dodatkow. Kazdy musi dobrac dla siebie. Plusem jest to ze [...]
A coś takiego?Sporty walki to dodatek, bardziej zależy mi na sylwetce i trochę mniej na sile. A) Przysiad 4x8-10 Drążek z obciążeniem 3x3-5 Płaska 3x8-10 Wyciskanie barki siedząc 3x8-10 Wiosłowanie chest supported 3x8-10 Bic młotki 3x8-10 Wyciskanie francuskie 3x8-10 Zginanie podudzi na maszynie 3x8-10 Brzuch 3x B) Martwy ciąg 3x8-10 Skos 3x8-10 [...]
Cześć! To wszystko zależy od tego jakie masz cele treningowe i co chcesz osiągnąć. Jeżeli Twoje cele wpisują się w zakres planów na potreningu.pl i znalazłeś fajny plan, który Ci odpowiada, to dlaczego miałbyś z niego nie skorzystać. Jeżeli do tego zakupisz dietę i będziesz się do niej stosował oraz będziesz w stanie obiektywnie ocenić czy [...]
[...] pewnosci, czy sklad takiego spalacza odpowiada temu co zawarte jest na etykiecie. Okazać się więc może, ze suplement jest okrojony ze skladnikow na ktorych Ci tak naprawde zalezy i nie bedzie spelnial Twoich oczekiwac. CO wiecej moze miec w skladzie dodatkowe substancje, nie wyszczególnione na etykiecie, ktore to nie beda dzialaly na korzysc [...]
Można zrzucić, można też przytyć. To czy przytyjesz/zrzucisz nie wchodząc w zbyt dużą szczegółowość zależy od tego czy przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie jedząc czy też nie, a nie to czy jest to koktajl, kaszka i czy ma w nazwie "dietetyczne".
witaj, tak naprawdewszystko zalezy od naszego dosiwadczenia, skoro temat zalozyles w dziale dla pocztakujacych, to optymalnym spsoobem, bedzie klasyczna piramida. Taka forma treningu pzoowli na stopniowe przyzwyczajenie miensi do maksymalnego wysilku, jakim beda ostatnie serie robocze zerknij w moj art: [...]
Moim zdaniem jest to mocno indywidualne, zależy od stażu treningowego, obecnego wyglądu sylwetki, tego ile masz do zrzucenia, ile masy mięśniowej czy tkanki tłuszczowej posiadasz i tak dalej. Ilość kalorii będzie podobna to fakt, ale ja osobiście na takiej diecie codziennie, byłbym na maksa wypłaszczony, siły na treningu byłoby pewnie mniej, [...]
