zalezy

Wszystko zależy od całości planu treningowego czy coś jeszcze jest potrzebne i ile serii robisz podanych ćwiczeń. Po 3 serie w tych 3 ćwiczeniach. Co do reszty to klatka i barki razem z tricepsem.

gainer tak piszą koledzy, może służyć do uzupełnienia braków w diecie ale zwykłym dobrym żarciem osiągniesz więcej niż stosując gainera jeśli zależy ci na dobrych i twardych mięśniach to gainer odpada skup się na spożywaniu więcej białek i w/w

Osobiście jestem tego zdania że jeśli jesteś na redukcji a do tego twój poziom zaawansowania to poczatkujacy lub średnio doświadczony to bez znaczenia wiekszego czy zastosujesz taki czy taki plan bo tutaj i tak głównie deficyt odpowiada za wszystko ( oczywiscie ważne aby siłowy był podstawą redukcji dla bezpieczeństwa mięsni ) to jednak gdy [...]

Próbowałem modafinil, nie w formie apteki, nic specjalnego, po zwiększeniu dawki z 0.1 na 0.3 ból głowy ciśnieniowy wewnątrz czaszkowy do tego porblen z pamięcią. Na mnie działa źle. Chodź mogła to być równie dobrze inna substancja pod wyżej wymieniona nazwa, to zależy od sklepu czy mi kitu nie wcisk. Też jest małym pasjonatem tematu ;) Zmieniony [...]

Faktycznie jak masz napięty brzuch to się ładnie to prezentuje, tak niestety czasem jest, że pojawiają się pewne wady ale u Ciebie nie wygląda to na prawdę źle i odpowiednie napięcie dobrze to niweluje. Nie wiem czy gość na zdjęciu ma jakąkolwiek wadę czy przypadkiem ma po prostu takie ułożenie przyczepów mięśni piersiowych. A co do tych kolan to [...]

/SFD/2023/11/27/e5fdfee5dc664c06b7c0c50a8b25ae1b.jpg Nie wiem za bardzo czego oczekujesz w odpowiedzi. Masz plan treningowy podzielony na górę i dół, a nie napisałeś ile razy w tygodniu go będziesz wykonywał. Plan góry jest mocno średni. Widać, że jest mocno nastawiony na klatkę piersiową bo masz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową pompki na [...]

/SFD/2023/11/27/e5fdfee5dc664c06b7c0c50a8b25ae1b.jpg Nie wiem za bardzo czego oczekujesz w odpowiedzi. Masz plan treningowy podzielony na górę i dół, a nie napisałeś ile razy w tygodniu go będziesz wykonywał. Plan góry jest mocno średni. Widać, że jest mocno nastawiony na klatkę piersiową bo masz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową pompki na [...]

witaj, wybor spalacza jest kwestia wysoce indywidualna, zalezy m.in. od doswiadczenia, wieku i etapu redukcji, jak i chocby od wrazliwosci na stymulanty ect. A tych co wymieniles, T5 z dobrego zrodla by bylo najbardziej rozsadnym rozwiazaniem

/SFD/2024/1/17/57837ee099464fb3af5a31c5da5ebea5.jpg Słabe przyrosty masy mięśniowej to bardzo częsty problem jednak powinniśmy zacząć poszukiwania problemu od tego czy przyrosty masy są słabe globalnie na całym ciele czy tylko na wybranej partii mięśniowej. Jeżeli sytuacja nie dotyczy jednej, konkretnej partii mięśniowej, a całego ciała to [...]

Moim zdanie fajny plan na barki. Przy tych wznosach bokiem możesz nawet więcej powtórzeń robić mniejszym ciężarem. Ja tak robię, ale to zależy od cb i twojego zaawansowania. Szczerze na początek wystarczyło by tylko ohp, ewentualnie te podciaganie do brody, ale jak ci sie tak podoba to tak zostaw i może być spoko. Powodzenia :)

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 81.3 Wzrost : 173 Cel treningowy : najbardziej zależy mi na estetycznej sylwetce Staż treningowy na siłowni : dlugi staż mam ale bez odpowiedniej wiedzy na temat diety. Także dlugo nie było efektów. Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing. Teraz tylko silownia Dostęp [...]

Nie ma czegoś takiego jak to będzie lepsze czy tamto będzie lepsze dla ciebie czy dla kogoś innego bo każdy jest inny i najlepiej po prostu sprawdzić wszystko na sobie dlatego kształtowanie sylwetki to praca na lata bo zanim człowiek znajdzie złoty środek w kwestii żywienia i treningów to potrzeba poświęcić sporo czasu. Natomiast dla osoby [...]

/SFD/2020/11/13/13578ebaf32d411f8c56473c07a7ed27.jpg Trening siłowy jest jedną z aktywności fizycznych, które budują naszą muskulaturę i pozwalają dbać o nasze ciało, ale czy jest bezpieczny. Najogólniej można by było odpowiedzieć, że jak każda aktywność fizyczna niesie pozytywne skutki dla naszego zdrowia. Przecież wzmacnia nasze mięśnie, [...]

[...] co do treningu silowego, trening FBW bedzie tutaj rozwiazaniem optymalnym jezeli zalezy Ci na budowie sily miesniowej, aby wiecej razy sie podciagac, duza powtarzalnosc ruchow w skali tygodnia, a redukcja tluszczu;-) konieczy bedzie tez dobor treningow [...]

Wiele zależy od techniki i synchronizacji układu nerwowego. Jeżeli ktoś latami macha łopatą, to da radę zrobić więcej niż niż ten co wyciska na ławce i na odwrót.

Gainer jest odpowiednikiem słabego posiłku trochę białka i węgle, czy będzi Ci szło w oponę to zależy od twego odżywiania, intensywnosci treningowej itp.

Masz racje mi bardziej zalezy na dobrej sylwetce a nie kg,przyloze sie diety a nad cwiczeniami jeszcze popracuje

To zależy kiedy ten sezon u Ciebie się zacznie bo jak koło kwietnia to masz ok 2-3 miesięcy na budowę więc można by było ten czas solidnie wykorzystać na ten cel. Oczywiście przy ciężkiej pracy da się budować masę mięśniową ale jest to utrudnione, dieta i treningu musi być bardzo dobry.

Tak jak Koniu pisze. Jeśli jest to sporadyczna sytuacja, a nie powtarzająca się, to ten jednorazowy wyskok nic nie zmieni. Natomiast, jeśli Twoja potrzebuje "zadośćuczynienia za popełniony grzech", to możesz sobie w ramach pokuty odjąć kalorie z kolejnego dnia. Wszystko tak na prawdę zależy od sytuacji. Co do wliczania jakichkolwiek potraw na [...]

/SFD/2021/5/10/ae0d4dae19304f558b4c346f895f40a7.jpg Silne mięśnie pośladkowe to bardzo istotny element, który nie tylko pomaga nam wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, ale także zapobiega wielu bólom w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dziś niestety żyjemy w czasach gdy z mięśnie pośladkowych korzystamy bardzo mało. Siedzący tryb [...]