zalezy

ogólnie kreatyna pozwala zwiekszyć intensywność i wydolność na treningach to tez zalezy od organizmu (ja tez miałem zakwasy na pierwszym cyklu) normalka, nic sie nie dzieje złego...

[...] i dodajac rozne elementy twoj trener karate napewno ci doradzi jaki sobie dodac trening biegowy zna cie i wie co potrafisz a jesli nie to na poczatek radzilbym sobie tak:zalezy ile mozesz biegac w tygodniu?? p---- w-25min s---- c-30 p--- s-35 n-20 spokojnego biegu rozpoczetego rozgrzewka,biegac tak sobie przez 4tygodnie dodajac w kolejnych [...]

zaczynajac cokolwiek to najpierw: >>robi sie wytrzymalos >>pozniej rozbi sie szybkosc najpierw buduje sie dobre fundamenty na ktorych stawia sie solidny dom ale w pozniejszym okresie robi sie np:jeden dzien szybkosc a na drogi dluzsze wybieganie, zalezy co i jak i kiedy bo rozne opcje treningu inaczej zadzialaja w roznym czasie

Nie ćwicz daj odpocząc mięsniom i regenerację. Wyluzuj z treningiem bo az taka ilośc nie ma sensu jeśli zalezy Ci na brzuchu trenuj go 3 razy w tyg ale porządnie i tyle wystarczy.Brzuch szybko sie regeneruje ale tez potzrebuje odpoczynku Co chcesz osiągnać takim treningiem??

zalezy ile masz kasy i jakie chcesz bialko szybkowchlanialne czy wolno...

Efekt zależy od trzymania diety, stażu, regeneracji, ćwiczeń - zaangażowania w nie i genetyki, więc po co oczekujesz odpowiedzi na takie pytanie skoro nic ci ono nie da.

Waga 81 wzrost 182. Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu + jeden dzien fitness. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - gosciu w dniu 2013-10-23 15:29:10

Jeżeli masz już zaawansowany staż trenigowy to bierz tak : Tauryna - rano do kreatyny 2 gramy i przed trenigiem 2 gramy KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy GLUTAMINA Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 [...]

ogolnie nie siedze w temacie koksow ale na siłce sie mniej wiecej osłuchalem, wiekszosc wali bd ceny w funtach lub euro ale pomsl zarabiaja 500-600euro to masz odzywek i inych pod dostatkiem....uwierz mi zalezy jaka prace masz tez co bedziesz robł moze moge jakos pomoc?

YOR3 mlodziezowka lecha i treningi 3 razy w tyg... slabo troche u mnie (cz-wa) w rakowie (IV liga...) goscie cwicza 2 razy w ciagu dnia :] czas na 60 zeczywiscie nie masz najlepszego... ale da sie zniesc... (zalezy po czym biegales)... a zeby poprawic szybkosc to cwiczenia silowe no i biegaj chlopie :]

A po co Ci to? Nawet jak Ci napisze, ze poszlo mi w gore po HST bez odzywek to nie wiem ile poszloby mi z odzywkami. Ja tam jestem za kulturystyka bez odzywek i suplementow nie mowiac juz o sterydach. Watpie zeby obrzeranie sie bialkiem albo czyms innym w ilosciach ktore nie wystepuja w normalnym jedzeniu pozostalo bez wplywu na nasze zdrowie i [...]

Jeszcze zależy jaki , ja do połowy cyklu po Malayu ledwo co chodziłem

zależy jaki masz sprzęt poczytaj w dziale trening dieta najlepiej zdrowa do końca życia

[...] swoje mozliwosci i postepy. Wazniejsze jest wykonanie wszystkich obwodow z zakladana liczba powtorzen niz zwiekszanie za wszelka cene ciezaru. 2. Generalnie z tempem zalezy od mozliwosci: najwazniejsze zeby nie szarpac ciezarami, nie bujac sie itp. - masz zawsze kontrolowac ciezar, panowac nad nim, nie poddawac sie sile ciazenia tylko [...]

A więc od kilku tygodni moje "menu" wygląda mniej więcej tak. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Warzywa (Czasami pomidor, czasami [...]

spokojnie - 20-30min po silowym Ci nie zaszkodzi... natomiast wszystkie te kombinacje powinny byc dostosowane do Twojego celu - jezeli, zalezy Ci na zdobyciu masy miesniowej to takie sesje biegania po silowym moga Ci utrudnic przyrosty

Zależy jeszcze ile na porcję :-) JAk masz zamiar jakieś minimalne dawki dawać to lepiej sypnąć raz a dobrze.

tak na serio jeśli idzie o trzymanie ciepła to się sprawdzą niemal każde. Jeśli zależy Ci na marce i jakości mocno to ja osobiście polecam rehbandy.

Nie no działac będzie......jakośtam ale im bardziej dopracowana dieta, trening, proces regeneracji tym lepiej wykorzystasz kreatyne - proste bo tak właściwie to nie kreatyna działa tylko dieta, trening i regeneracja, kreatyna stwarza tylko bardzo dogodne warunki do rozwoju masy/siły/wytrzymałości a czy je wykorzystasz - to zależy od powyzszych [...]

sporo pytań :) ale po kolei przecież przygotowanie cabro czy białka to zero problemu raptem max 5 minut ... co do cabro to według mnie mozesz zrobić sobie wcześniej bo cabro popijac też mozęsz w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o [...]