zalezy

człowieku jak mowisz ze po gainerze nabierasz tłuszczu to sie grubo mylisz, wszystko zalezy od sposobu prowadzenia sie, a gainer nie dosc ze dodaje energi to mozna naprawde złapac masy i to nie w brzuchu tylko na ałym ciele, dopiero puzniej mozna sie wziasc za rzezbe i przynajmniej jest co rzezbic

Witam, mam małe pytanko. Przeglądnąłem cały temat i zauważyłem, że kilka osób zdążyło już zadać to pytanie jednak nie wielu doczekało się konkretnej odpowiedzi. Jaki gainer moglibyście polecić osobie szczupłej, której głównie zależy na przyroście masy (w drugiej kolejności budowa)? Tylko błagam, nie kierujcie mnie do działu diet gdyż- szczerze [...]

bardzo mi na tym zależy aby ktoś mi odpisał. Witam, mam 16 lat około 170 cm wzrostu i 60 waże kg, chiałbym być lepiej zbudowanym i dlatego zamierzam ćwiczyć. niestety pale papierosy.Gdy zaczne ćwiczyć chce rzucić palenie. "Co" było by dla mnie dobre(chodzi mi czy jakiś gainer czy coś?) chaiłbym znać dokładną nazwe produktu . Czy któreś z [...]

bardzo mi na tym zależy aby ktoś mi odpisał. Witam, mam 16 lat około 170 cm wzrostu i 60 waże kg, chiałbym być lepiej zbudowanym i dlatego zamierzam ćwiczyć. niestety pale papierosy.Gdy zaczne ćwiczyć chce rzucić palenie. "Co" było by dla mnie dobre(chodzi mi czy jakiś gainer czy coś?) chaiłbym znać dokładną nazwe produktu . Czy któreś z [...]

[...] ekto - mozesz sobie okolotreningowo pozwolic. wiedz jednak ze prawdopodobienstow ze cie zalej po 30g gainera jest podobne jak to ze Cie zaleje po 30g czekolady... wiele zalezy od ogolnej glikemii jadlospisu, pory powdania, bilansu kcal i tendencji do tycia. W kazdym badz razie stymulowanie insuliny weglami o wysokim ig nie jest wlasciwym [...]

Nie do końca zgodzę sie z tobą z tym co jest w temacie. Jak zaczynałem ćwiczyć dosyć dawno temu to ważyłem troche ponad 60kg przy 181 cm wzrostu teraz mam 190 i 110kg gdzie do setki doszedłem bez saa. Jak wszedłem na silownie to nie bylo dla mnie ciężaru najmniejsze były 5kg i nie dawałem rady, zacząłem trenować pod okiem znajomego instruktora i [...]

1. Od czego zależy forma treningu 2. Analiza podanego planu Układając trening trzeba wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii. Po pierwsze – cel. Powinien być przede wszystkim realny. Można ustalić cel ogólny, albo też podzielić go na kilka odcinków stawiając przed sobą mniejsze wyzwania, ale za to szybsze do zrealizowania. Nic tak nie motywuje do [...]

Po pierwsze, ten post chyba powinien powedrowac do innego dzialu. Zuzycie energii podczas biegu: Zalezy od wielu rzeczy, tempa biegu i czasu trwania oczywiscie, ale rowniez od Twojej masy, stopnia wybiegania (czlowiek z duzym stazem biegowym biega ekonomiczniej), terenu, wiatru nawet Wydaje mi sie, ze w miare przyzwoite oszacowanie daje trening z [...]

Moim zdaniem spokojnie można robić dwa treningi. Jeden ogólny a drugi już kierunkowy, ustawiony pod określone potrzeby. Jeden solidny trening też jest rozwiązaniem. Wtedy można główne ćwiczenie ukierunkować pod konkretny rejon a reszta ogólniej. Niemniej jednak przy dwóch - pewnie będzie to łatwiejsze do realizacji. Ważne tylko, żeby pomiędzy tymi [...]

Czesc! Czy robiac trening dla poczatkujacej mam zwiększyć ciezar w drugiej/trzeciej serii? Czy w kazdej serii ciezar ten sam? To zależy od programu. Można to robić na wiele sposobów (stałe obciążenia, piramida, odwrócona piramida, rampa czynne alpejskie kombinacje ). Na sfd ladies większość początkujących korzysta z rampy - czyli robisz tyle samo [...]

Zależy ile masz aktywności w skali tygodnia - za dużo wcale nie przyspieszy redukcji. Organizm potrzebuje też regeneracji. Poza tym zwykłe aero - szczególnie długie - wpływa na reakcję kortyzolową organizmu.

Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]

Ale zależy Ci żeby urosły??

Night czy mógłbyś napisać jakie zagrożenia kontuzyjne wiążą się z OHS? Od wczoraj nie daje mi to spokoju %-) Najczęściej zła technika skutkuje kontuzjami w obrębie kręgosłupa oraz stawów ramiennych. Wszystko zależy od tego co kuleje. Osobiście uważam, że jeśli ktoś nie ma techniki to to ćwiczenie jest złem wcielonym, bo ćwiczący używa śmiesznych [...]

Wykonuję od miesiąca trening FBW: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz [...]

Nie do końca jestem pewna czy to właściwy temat na tego typu pytania jednakże nie znalazłam lepszego. Sprawa jest dość poważna. Od jakiegoś tygodnia, może 1.5 tyg mam w polu widzenia(lewe oko) przemieszczający się męt, pyłek, najbardziej widoczny gdy patrzę na coś jasnego, typu kartka. Tłumaczyłam to jako przemęczenie, lecz nic się nie [...]

Hej Czy mogę prosić o opinie :-) Czy da się na tym wysmuklić uda, ukształtować pośladki? Że brzuch to wiadomo, jednak zależy mi na sprzęcie, który wpłynie równieź na pupe i uda. Proszę nie pisać, że siłownia lepsze lub lepiej zainwestować w coś pożądnego. Tyle to sama wiem i gdybym miała finansowe możliwości to bym to zrobiła. Jednak również nie [...]

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 5.Rozpiętki 3x 10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypadyz obciążeniem? 3b. pompki jak dajesz rade Unoszenie bioder ze sztangą 3x10 4a. plank 3x max 4b. [...]

Pytanko- ćwiczę na siłowni 1,5 tygodnia 5 razy w tygodniu po 2 h, godzinę na bieżni, później 40 min trening siłowy + rozciąganie. Zależy mi na dobrej kondycji jak i wysportowanej sylwetce. Jakieś rady dla początkującej kobiety, która zaczęła przygodę z treningami na siłowni? Jak ćwiczyć na siłce, żeby było najefektywniej?

Pytanko- ćwiczę na siłowni 1,5 tygodnia 5 razy w tygodniu po 2 h, godzinę na bieżni, później 40 min trening siłowy + rozciąganie. Zależy mi na dobrej kondycji jak i wysportowanej sylwetce. Jakieś rady dla początkującej kobiety, która zaczęła przygodę z treningami na siłowni? Jak ćwiczyć na siłce, żeby było najefektywniej? Diametralnie zmienić to [...]