zalezy

[...] inne potrawy i to trwalo ok miesiaca..zaczely bardzo bolec mnie kolana jak kucnęłam to z bólu nie moglam sie podniesc tylko musialam np złapac sie blatu i podciągnąc:/ odstawilam mleko i wszystko wrocilo do normy..wiec zalezy od organizmu no i wszytsko z umiarem..teraz pije hmm ze dwa trzy razy w tygodniu zazwyczaj na sniadanie i wszytsko jest ok

Stary gdzie ci sie tak spieszylo; ledwo sie da zrozumiec o co ci chodzi. Jeżeli chodzi o 2-tygodniową przerwe to u każdego inaczej.Oczywiście jeżeli czujesz sie przetrenowany to sie nie ma nad czym zastanawiac; zrób sobie ta przerwe albo 2tygodnie lżejszego treningu.Natomiast przy braku wyraźnego uczucia przetrenowania zależy od organizmu.Mi [...]

J/w Wszystko zależy czy masz fundusze ;-)

nie koniecznie, to juz zalezy od producenta co tam dorzucił, co do smaku ja jadłem ten Night protein blend czekolade, dla mnie super :-))

To zarzuć to bcaa i jablczan kreatyny po jablczanie nie spuchniesz nie zatrzymuje wody w organizmie no ale wszystko zalezy od odżywiania wydolnosc tez sie poprawi :)

Rozumiem , czyli dokupic hcg.Po jakim czasie wejsc na sermy ? od zakonczenia hcg ? i czy nie bedzie mi potrzebny aromasin ,chociaz zalezy mi na masie wiec lekko podniesione estro sie przyda. zastanawiam sie jeszcze czy bic co 4 czy co 5 dni i tego bolda 200mg wystarczy ?

[...] fbw zawierajacy wszystkie wartosciowe cwiczenia. wywalilbym tylko szrugsy, zamiast tego wsadził cos na tric, np. pompki n poreczach (max 2 serie, jak w przypadku podciagania). reszta po 3 serie zasadnicze (ewentualnie barki 2-3, zalezy jak leży). nie dodawaj rozpietek, naprawde nie ma sensu. same wielostawowce aha, i mc na prostych nogach pozdro

niech zacznie po nowym roku jak by teraz wziął i pił zaszkodzić by nie zaszkodziła a czy by mu coś (da)dało to zależy od tego jak się odżywia jak trenuje

zalezy jak bedziesz cwiczyl- rób trening na sile ( 8> )i cos moze z tego wyjdzie

[...] na trening podstawa to bieganie w grubych rzeczach ale musisz uzupelnic plyny pozniej bo odwadnianie sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny chleb margaryna zamist masla chude wedlinki biale chude serki to na sniadanie w malych [...]

hmmmm i tez wazne z jakiej wagi chcesz zrzucac ja np mialem kosmiczne problemy zeby zrzucic 1.5kg do 60 ibylem kosmicznie oslabiony a np moj trener w kilka dni ponad 10kg zjechal z ponad 100 i czul sie swietnie zalezy czy masz z czego zrzucac

Żeby spalać to trzeba minimum godzine? Wolne żarty,po 30 minutach spalasz tłuszcz,wcześniej coś innego. A i prędkość biegania nie ma nic do rzeczy,wiadome że biegasz godzine wolnym tępem to szybkim tyle nie przebiegniesz bo sie szybciej męczysz. Też zależy od poziomu zaawansowania.

to w sumie zależy na jak długo zaplanujesz cykl, możesz brać w nietr. jedną albo półtorej porcji. carbo spokojnie możesz brać z KO- wprawdzie nie wpływa ono już bezpośrednio w treansport jego składników ale i nie przeszkadza. kiedyś tak, teraz już nie w herkulesie.

Progres ciezarow zalezy od ciebie. Jesli czujesz iz mozesz dodac np. 5kg i wycisniesz to dodaj jesli nie to mniej. I tak co tydzien. Lecz w pewnym czasie i tak bedzie moment w ktorym nawet bedzie ciezko dodac minimalne obciazenie. Takze nie przesadzaj z obciazeniem lepiej zrobic mniejszym ciezarem a poprawnie technicznie niz na odwrot pozdrawiam

Jasne, ćwiczę również resztę ciała, podciąganie jest w dni "nietreningowe" razem z nogami. Nie chcę być zmęczony treningiem, zależy mi na zwiększeniu ilości powtórzeń, wtedy wrzucę drążek do normalnego treningu :) Przynajmniej taki mam plan. Czytam właśnie artykuł QUEBLA, dzięki wielkie za link :) Na razie spróbuję ten pierwszy sposób, 3x w [...]

no co do odżywek to zależy co zamierzasz, gainer typowo na niedobór węgli w diecie, kreta na cykl 8-12 tygodni a witaminy to podstawa, skoro dieta jest to po co ci gainer, lepiej zainwestuj w jakieś bcaa.

Tomaszequ bardzo fajny ale mocno masowy cykl... jak koledze nie zależy na dużej masie to ja bym dorzucił 6tyg na propie 50mg/2dni na koniec z Decą bo i tak go ładnie zrobi. A "nadmiar" libola rzuć na front, tzn. pierwsze w tyg 300-400mg potem 200 do końca.

zalezy od sprzetu: przysiady, hack przysiady, suwnica, maszyny nie wpsominajac ze jest temat o nogach osobny

No w sumie tak... a jeszcze tak zapytam jaki stack jest lepszy przed czy po treningowy ( zalezy mi na wzrostach w budowie ciala ( masa ;))

tylko klate i trica chcesz cwiczyc?:) obiazenie dorzucac co serie. Liczba powtorzen,zalezy czy robisz mase czy rzezbe?