zalezy

Zależy ile chcesz wydać.

Określenie w jakim czasie da się zbudować i uwidocznić mięśnie brzucha nie jest łatwą sprawą. Mamy tutaj cały szereg czynników, od których to zależy, ale istotnym z nich jest nasz poziom tkanki tłuszczowej. Inny okres czasu zajmie "pokazanie" kratki na brzuchu osobie, która ma poziom tłuszczu 15-20%, a inny gdy ten poziom jest powyżej 20%. [...]

/SFD/2023/1/31/247b986d3e594342868ceaa634b5fecc.jpg Dla mnie nastąpiło tu trochę pomieszanie z poplątaniem i zacząć trzeba od rzeczy podstawowej. Nie zawsze warto tracić czas i energię na dyskusję z osobami, które mają zamknięty umysł na jakąkolwiek sensowną dyskusję wypełnioną argumentami bo jak ktoś ma w głowie beton i obstaje przy swoim to nie [...]

Początkujący powinien wyciskać wersją siłową, która angażuje cały górny łańcuch funkcjonalny.Wyciskanie gilotynowe to już typowo plastyczne ćwiczenie, które przy dużych ciężarach jest killerem dla stawu barkowego.Reasumując-jeśli wyciskanie jest Twoim ćwiczeniem głównym to nie bój się angażować tricepsów czy barków.Tutaj wszystko ma współgrać. [...]

[...] czasami jestem na nie skazany od zakonczenia zajec do rozpoczecia treningu mam min.30min niestety nie moge zrobić treningu o innej porze (silownie akurat mam po drodze, ze szkoly) bo mam sporo nauki do matury a siłownie traktuje jako element do zachowania jakiejs aktywnosci fizycznej, choc nie ukrywam, ze zalezy mi na poprawie sylwetki

zalezy od tego jakie cwiczenia robisz, bo np klatka z plecami to dwie duże grupy mięśniowe, jakbyś np robił po 2 na klatkę i 2 na plecy to ok, ale jak robisz po 4-5 cwiczen to nie na ten etap treningu trenowanie dwóch dużych grup razem.

Sebweg511 Tak jak pisałem wyżej: Trudno jest wyznaczyć sztywny pułap poziomu zatłuszczenia organizmu, po przekroczeniu którego wprowadzanie strategii żywieniowych ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej staje się nieproduktywne. Wszystko zależy od indywidualnej osoby np. inaczej 20% tkanki tłuszczowej będzie wyglądało przy 190cm wzrostu, [...]

Ronie, Z sila to roznie, zalezy od tygodnia, teraz wl110 rekord, mc120, siady120. Pracuje na 3 zmiany, moze to byc przyczyna, trenuje o roznych porach, dieta sie zmienia, nie mam stalej. Dlatego przydala by mi sie wieksza pomoc ;).

Lekarz zabronił mi robić przysiadów ze względu na kolano ( rzepka,łąkotka) dodam ze akurat gdy je robiłem największymi ciężarami jakimi mam to mnie nie bolało a nogi ćwiczyłem pół roku ale ostatnio nie robiłem ich prawie 2 miesiące i zaczęło mnie bolec dalej. Nie wiem co robić jest jakiś sensowny trening z małym obciążeniem na nogi ? ( nie wiem ja [...]

Nie ma ćwiczeń, które się nadają lub nie.Wszystko zależy od Twoich potrzeb i celów.

Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]

Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]

Jakim ćwiczeniem się najlepiej rozgrzać przed pompkami na poręczach w wersji na klatkę? Wyciskanie skosem w dół - to ćwiczenie będzie najlepsze moim zdaniem ale sztangą czy hantlami? Pytam bo bardzo mi zależy by zaczynać klatę od poręczy a że dopiero je zaczynam robić i nie mam dużego stażu na siłowni to nie zrobię wielu powtórzeń i dlatego jest [...]

Jakim ćwiczeniem się najlepiej rozgrzać przed pompkami na poręczach w wersji na klatkę? Wyciskanie skosem w dół - to ćwiczenie będzie najlepsze moim zdaniem ale sztangą czy hantlami? Pytam bo bardzo mi zależy by zaczynać klatę od poręczy a że dopiero je zaczynam robić i nie mam dużego stażu na siłowni to nie zrobię wielu powtórzeń i dlatego jest [...]

Wg mnie nie ma takich zależności, ale to też zależy co dany organizm lubi.

Starczyć pewnie starczy dla Ciebie, zależy do jakiego poziomu dojdziesz.

Zależy jakie masz priorytety, jak trudno Ci masa idzie i dodatkowo masz treningi aerobowe tp jak zadbasz o odpowiednią nadwyżkę kaloryczną to będzie ok.

Mam pytanie czy ów plan ma sens. Ów trening ma pomóc w wypoceniu tłuszczu oraz całego syfu i może przy okazji zrzucenie brzucha(dieta w toku). A teraz meritum: Pon,Śro, Pią; 50 pajacyków 100 unoszenie kolan 20 przysiadów 40 mountain climbers 5 pompek 10 burpees 40 Kopanie pośladków 100 skakanka Wto,Czw: wolne/jakiś bieg godzinny jeśli [...]

Jak najbardziej, jeśli oczywiście zależy Ci jedynie na zredukowaniu wagi. Jeśłi chciałabyś wymodelować dodatkowo ciało to nie obejdzie się bez ćwiczeń siłowych.

jak powinny uginać się łokcie podczas wiosłowania sztangą w opadzie tłowia? Uginac się do tyłu za plecy,czy na boki? Łokcie mnie bolą przy tym ćwiczeniu,a ciezar to 40kg + sztanga wiec małostkowo. Chyba że to normalne przy niewielkim umiesnieniu ramion? To zależy co się chce zaatakować i jaki szeroko chwyt się zastosuje przy wersji na szerokość [...]