zalezy

zależy od posiłku i tak i tak jest ok.

Dieta redukcyjna, lub odżywianie wg piramidy...dużo warzyw i chudego mięsa, orzechy, oliwa, jajka, bez pieczywa, ziemniaków, ryżu (chyba, że w posiłkach okołotreningowych). No i cudów nie ma...musisz czuć się względnie "głodny". Do tego aeroby w postaci co najmniej godzinnej sesji po treningu siłowym, a jeżeli nie jesteś leniem i [...]

Wiecie to wszystko zależy od wielu czynników ile będziemy się redukować, czy dużo mamy fatu itp. Na sam początek wystarczy trening siłowy i po nim 20 minut aero, a w nietreningowe 30-60 minut aero, potem aero można zamieniać na hiit i dodać tabatę, później jeszcze można wprowadzić aero rano, a po południo siłka lub hiit lub tabata. Im mniej fatu [...]

zalezy od wielkosci orzecha

zalezy jakie orzechy to taka waga będzie

[...] również dwa ciekawe kompleksowe stacki:) albo własny mix, EAA+BA+Carbo a później posiłek. Przed snem ZMA jak najbardziej, może być jeszcze MACA, Melatonina,GABA wszystko zalezy od Ciebie, propozycji trochę jest to wybieraj:) w zalezności od potrzeb i ilości gotówki Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-06 23:03:54 Zmieniony przez - czlowo [...]

powiem ci tak 2kg czystych miesni to bardzo duzo czyli np wazysz 80kg tyjesz do 90 gubisz i wazysz 82 to bedzie dobrze zalezy jak ci pojdzie ta masowka

zakres powtorzez zalezy bardziej od grupy miensiowej jaka cwiczysz niz od tego czy masujesz czy redukujesz

Twój system odżywiania wygląda pozytywnie. Chociaż 2.5g/kg masy ciała dostatecznie wystarczy. Staraj się celować w tłuste morskie ryby, nie te z puszki, to nie najlepsze źródło białka.Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu. Urozmaicaj swój jadłospis/nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Produkty typu light nie warto brać pod uwagę, to [...]

rano zawsze jem 100g płatków owsianych z mlekiem 300 ml 0,5 i dwie kapsułki tranu drugie sniadanie to jakies ryby z chlebem razowym albo tunczyk albo szproty albo inne ryby zalezy co obecnie mam w lodówce bo pieniedzy nie mam zbyt duzo na jakas pozadna diete obiad to kasza albo ryz jeden worek z jakimis kawalkami miesa dokladnie to z kawalkami [...]

[...] 2. Plastrami sera potem 3 posiłek znowu to samo co w drugim potem obiad 4 posiłek ziemniaki pierś pieczona lub gotowana rzadko w panierce lub ty bialy worek z szarlotka jablkowa do smaku potem jak przyjdę banan oodczekuje pól godziny i zalezy co jest w lodowce i jak wygląda makro albo pierś z kuraka lub jogurt naturalny lub twaróg z ryżem bialym

Oliwa ma chyba kwas oleinowy, nie wiem czy to omega-6 czy 9, ale nie jest to omega 3, wiem ze ten na pewno jest w tłustych rybach(łosoś) no i olej lniany ale nie każdy, i chyba tam jest jako ALA, który dopiero potem może być zsyntetyzowany do EPA i DHA, ale poprawcie jak się mylę Więc kapsułki,tłuste ryby,olej lniany, więcej nie znam, ogólnie go [...]

ja bym testowal nitro zwlaszcza ze go jeszcze nie brales wezniesz i bedziesz wiedzial na przyszlosc z czego robic cykle co Cie kopie a co nie q czy masa czy sila to jzu zalezy od treningu i diety

Tak ale ja nie mam drążka i nie potrzebuje ćwiczeń na nogi ponieważ robiłem kiedyś na skoczność i od tamtego czasu mam problemy z kolanami ZALEŻY mi bardziej na sylwetce zez żadnego sprzętu a dokładnie o rozpisce

Ja teraz tylko na stójkę chodzę, MT i czasem boks. MMA odpuściłem sobie póki co. Średnia wieku powyżej 20 lat na MMA myślę. Ale pogadaj z Kubą jeśli Ci zależy, może nie będzie miał nic przeciw, bo niskie wagi na MMA też chodzą.

Ja bym zaryzykował i się zapytał. Jeśli jesteś w miarę silny i wytrzymały to mógłbyś dać radę, chociaż zależy właśnie od tego... czy dałbyś radę

to zalezy jeszcze od intensywności i biegania i treningów siłowych/przy trzech dniach biegania polecam jednak dwa razy tylko odwiedzac siłownie- no i trening inny niz typowo na silę/.

zalezy mi bardziej na kondycja, szybkość. i robic to 3 razy w tygodniu ? i tu sa 3 treningi pokazane wiec jak bym robil 3 razy w tygodniu to np w pon ten pierwszy trening w srede drugi a w piatek tzreci ? czy 1 trening robic np przez 2 miesiace i potem zmienic ?

Luk mi bardzo na pompie nie zalezy - mam bardzo dobra nie biorac zadnych suplementow, AAKg tylko pompuje mi chodzi o pobudzenie i chec do wykonania nastepnej serii przy ciezkim treningu na ktory wlasnie wszedlem. Moze ktos sie jeszcze wypowie na temat ester stack? Tak sie zastanawiam czy zamiast no boostera nie wziasc jakiegos spalacza, nie zeby [...]

Wszystko zależy od stanu chorobowego,(okresu czasu po urazie, rodzaju zastosowanego leczenia itd) wogóle jaki odcienek kregosłupa ? ogolnie: polecam cwiczenia izmoteryczne krótkie napewno nie zaszkodzą