zalezy

Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]

fajne miejsce na spacery. A co do treningu to wymyśl na czym Ci najbardziej zależy i może jakiś priorytet pod to ustaw.

fajne miejsce na spacery. A co do treningu to wymyśl na czym Ci najbardziej zależy i może jakiś priorytet pod to ustaw. Wstępny pomysł mam, później wrzucę zarys treningu - może pomożecie wprowadzić korekty :-)

Skyr zależy tez z jakiej firmy kupujemy - ja mam kilka sprawdzonych skyrów i żaden z nich nie jest kwaśny. Najlepszy jest chyba z Arla!

Treningi idą w miarę dobrze. Uzupełniam kilka ostatnich rozpisek, żeby pokazać jak to obecnie mniej więcej wygląda. W środę Trening D i 22km na rowerze. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 10/7/7 2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6 40/50/55/55/60 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 130/130/130 4. Wyprosty nóg na maszynie z pauzą 4x10 [...]

o cholera zależy gdzie ja byłem w sobote po materiał i mnie ceny zaszokowały to zależy od tego jaką chcesz sobie zrobić ale podobna do mojej około 150-200 zł

[...] smiesznego tam nie bylo Kasy bedziesz troszke potrzebowal zaraz wylicze - gryf prosty - 100-150zl - gryf lamany - 60-100zl - 2 gryfy krotkie 50zl (2x po 25zl) - obciazenie zalezy gdzie kupisz ceny bardzo rozne - lawka 200-500zl - lawka do brzuchow 100zl - drazek samemu zrobisz Laweczke mozesz tez zrobic samemu projektow jest pelno zalezy jaka [...]

Druga część wyciągu, tu będzie trochę pisania i skomplikowanych rzeczy. A więc zacznijmy od tego co będzie wam potrzebne: - Profil o dł. 75 cm, jest to ten u góry do którego dospawać musicie pionowo blachy między którymi zamocujecie kółka stalowe lub plastikowe. Także na jego końcu musicie dospawać prostopadle do całego profilu płaskownik przez [...]

[...] o tej linie kolowrotkach karabinczykach wspinaczkowych... ale jak popatrzylem na ceny... o ja cie prze.r.dziele hehe masakryczne ceny ale tez od ich jakosci wykonania zalezy czesto zycie no i firmy je produkujace kasuja za wysokie normy techniczne osprzet zeglarski patrzylem jest podobnie wytrzymaly a nieraz nawet i lepszy ale cenowo... [...]

To już od Ciebie zależy jaką dasz blokade czy do samego dołu ma dojść czy sobie przyspawasz mały wsporniczek by się na nim oparł. Pod samą górę raczej wózka nikt nie podciągnie, byś musiał się daleko odsunąć z linką. Jeszcze zależy czy chcesz dawac na nogi wsporniki na dole tak aby robić ściąganie w siadzie. Tu może być tak że on wisi swobodnie i [...]

[...] gromadzenia ww dosyc ograniczone pod postacjia glikogenu miesniowego jak i watrobowego jest on rozny u roznych osob u sportowcow najwiekszy (wiadom wiecej miesni ) i zalezy rownierz od diety na low-carb zwieksza sie w wyniku przystosowanai sie organizmu ,kiedy zachodzi odkaldanie tluszczu ,ww tedy gdy magazyny glikogenu(watroba,miesnie) [...]

to zalezy po ilu h od zjedzenia poojde spac...jesli od razu po zjedzeniu to jesli regularnie bym jadl posilek o takich proporcjach ww/b/t to o 12 stalo by sie to przepustka do 'klubu puszystych panow'...jesli bym jadl ta pizze o 12 w poludnie to moge miec nawet 5000kcal w diecie a i tak nie obrosne w tluszcz...

Wiem Sławku, a jeśli jeszcze dodać do tego fakt iż zwykle z glukozą (czy z carbo) w posiłku potreningowym łączymy różne formy białka, kreatynę i inne dodatki daje to wręcz nieskończoną liczbę możliwych kombinacji z których każda będzie miała nieco inny wpływ na na przykład sekrecję insuliny a więc i na odkładanie tłuszczu w adipocytach. Nie bez [...]

jest zasadnicza różnica pomiędzy maltodekstrynami a mieszaniną glukozy i fruktozy to że ludzie masowo coś robią lub dawniej robili nie znaczy że jest to dobre - wielu dłubie w nosie i obgryza paznokcie, nie znaczy to jednak że gile i paznokcie stanowią wartościowe składniki diety przez całe lata mówiło się że tłuszcze są be bo przez nie się [...]

"Dlatego też stosowanie glukozy powinno być wyważone i przemyślane gdyż jest ona bardzo specyficznym cukrem i jej wpływ nie ogranicza się jedynie do kwestii otłuszczania " To zdanie jest kwintesencją całości tematu i tak powinno pozostać. Ale na marginesie dodam ...kiedyś stosowałem glukozę w porcji np 40g potreningowo (trening był na [...]

werych, tu też chyba były podobne pomysły/chodzi o wielkość dawki hmb/, ale dość szybko okazało się, że nie ma to wiekszego pokrycia w rzeczywistości- wiele zależy od wagi i ilości mięśni w tej wadze, wtedy dawka hmb rzeczywiście powinna wzrosnąć, ale moim zdaniem nie więcej niż połowa ta o której wspomniałeś...

[...] dobra diete, nie ma niedoborow witamin i mineralow cudow bym sie nie spodziewal :D choc jesli ktos ma owe braki taki preparat moze byc dobry czy duzo lepszy od n vigoru zalezy od tego jakie ma niedobory apok w zwiazku z tym iz nie czytalem owej dyskusji czy masz moze jakis pomysl w jaki sposob wieksze dawki HMB mialyby wplywac na przyrost [...]

zalezy od dawek i formy podania, zwiazki chelatowane sa lepiej wchłanialne i wykorzystywane niz syntetyki bez chelatów. geenralnie z witaminami nie rpzesadzajmy, nei trzeba kosmicznych dawek.nadmiar niektórych jest szkodliwy. ale bez przesady. zdr.

ej to co brac zeby wyzezbic brzuch zeby bylo widac efekty bo jak narazie naczytalem sie i nadal nie wiem prosze o pomoc bo bardzo mi zalezy zeby go wyrzezbic chodze na silownie i raczki i klate mam a mam dopiero 16 lat

Od kilku lat rozwija się dyscyplina naukowa - nutrigenomika. Jeden z jej działów - transkryptomika - udzieli nam zapewne odpowiedzi na temat różnic osobniczych we wrażliwości na różne, anaboliczne składniki pokarmowe. Co ciekawego możemy dowiedzieć się już dziś?... Na przykład anaboliczny szlak sygnałowy insuliny odbiega w bok i przechodzi przez [...]