zalezy

kreatyny nie mussiz w niczym rozrabiać, wsypać do buzi i popić wodą, co do białka zależy jaką konsystencję lubisz i smak, dasz mniej wody mleka będzie gęstsze i intensywnieszy smak, na odwrót jak dasz więcej wody.mleka.

[...] np!! bez przesady, dla jednego dieta to ogolnie 6 posilkow dziennie a dla drugiego ilosc gram kazdego produktu. Trudno mi to pojąc, ale postaram sie stosowac do wyzej zamieszczonych rad. I jeszcze raz prosze o jakies rozpisanie suplementacji>>bardzo mi zalezy, żeby osiagnać taką "ponad" plażówke. Bo zwyklą juz mam hehee...:P

[...] cwiczenia silowe, na silownie chodzilem zadko ale od 3 lat mialem kontakt z siłka jednego miesiaca wiecej drugiego mniej. Chce poprawic sobie siłe bo na tym najbardziej mi zalezy zeby mocno zucac pile do bramki, Cwicze pon klatka na prostej i skosnej 8x3 z ciezarem ze zostaje mi tylko sil na jedno wiecej powtorzenie. Biceps uginanie rak z [...]

Wytrzymalosc napewno, moze cie pompnie troche ale to zalezy bardziej od diety. Pozdro

hehe spoko. trening nastawiony glownie teoretycznie jest na wytrzymalosc ale to tez zalezy ile np. powotrzen zrobisz w takim podciąganiu itp. spoko rób zle nie bedzie. nie bedziesz oczywiscie skakał z masą jak po cięzkich seriach z cięzarami typu -sub- albo maxymalne. ale pamietaj tez np. poza wytrzymaloscią mozesz robić cwiczenia 'izometryczne', [...]

mozesz - tzn w zalezonsci do tego naczym ci bardziej zalezy ale .. ja bym robil tak : najpierw 2-3 serie pompek z obicazeniem a potem 1-2 serie bez obciazenia na maxa- zmezcone miesnie i nie zrobisz "miliona" pompek do tego mozesz potem probowac na jednej rece etc ja osobiscie zawsze po trenignu tricepsow robilem po seryjce na jednej [...]

Nie ma w zasadzie czegoś takiego jak "najlepszy smar". Jeden jest na suche warunki, drugi na mokre, inny wzbogacany ceramicznie, a jeszcze inny zapobiega zbrylaniu się brudu.... itd. Wszystko zależy od tego jakie masz wymagania i preferencje. Generalnie wszystkie smary renomowanych firm tj. Finish Line, White Lightening, Rohloff [...]

zależy co jest dokładnie celem; pisząc i niejako zgadując można powiedzieć, zę; tse rano i w środku dnia po 1-2 kaps a tca po 3-4 kaps- nawet podobnie lub razem.

Darek, nie zalezy mi tak na kg jak na tluszczu z brzucha

chodzi mi tylko o doradztwo w tych dwoch suplementach bo reszte juz mam :) Zalezy mi na białku typowym po treningu bo na noc mam juz prolongatum:)

Hi tec protein 90. A jeżeli kasa nie gra roli i zależy Ci na dobrej przyswajalności i rozpuszczalności, to zakup sobie białko serwatkowe, np z extensora, albo ultimate, może być od biedy trec. Doradca w dziale suplementacja

A może nowe serwatki Olimpa? To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

pewnie taki co sie w lodówce zamraża i potem przykłada ! a co zrobić - zalezy jak wygląda ! najlepiej nic (chyba ze natłuszczać i uzywać kremów/masci na odmrożenie)- chyba ze masz martwice i trzeba to chirurgicznie opracować)

to zalezy jaka przerwe miales i czy ostatni cykl mocno cie "skopal". jezeli miales spory odstep czasu (5-6 miesiecy) to wez mono+carbo a jak miejszy odstep to proponuje jabcoka lub etyline

zalezy jak wyglada calosci diety ale podstawowe pytanie brzmi DALCZEGP spozywasz duzo wiecej bialka i ile to wiecej wynosi ;-)

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Tak to jest, że niektóre kluby są poprostu słabe i zapominają o tak ważnych rzeczach jak właśnie uniki itp. Ja generalnie ćwiczę boks i sam muszę dojeżdżać do klubu ok 30 km choć mam jeden o wiele bliżej z 10km :p a dlaczego jeżdżę 30 km jak mogę 10? Po prostu ten bliżej jest strasznie ale to strasznie słaby sam generalnie widziałem jak tam [...]

To zależy czy chcesz ćwiczyć dzielonym planem czy fbw. Przykładowo. Przysiady | Wykroki | Przysiady z obciążeniem (np plecak) | Przysiady na jednej nodze Podciąganie na drążku podchwytem/nachwytem/szeroko/wąsko/na szerokość barków | Inverted Rows Pompki klasyczne | Pompki Diamentowe | Pompki z nogami wyżej/niżej | Pompki na poręczach | Pompki [...]

To zależy czy chcesz ćwiczyć dzielonym planem czy fbw. Przykładowo. Przysiady | Wykroki | Przysiady z obciążeniem (np plecak) | Przysiady na jednej nodze Podciąganie na drążku podchwytem/nachwytem/szeroko/wąsko/na szerokość barków | Inverted Rows Pompki klasyczne | Pompki Diamentowe | Pompki z nogami wyżej/niżej | Pompki na poręczach | Pompki [...]

niewiadomo zalezy bo koksy moga ich do mistrzostw wykonczyc kolagen