zalezy

Zależy co to znaczy " jestem przy sobie " musisz sam stwierdzić czy jest to tłuszcz czy masa mięśniowa . Radziłbym lepiej robić masę lub ewentualnie redukcje jeżeli masz duży bf i tyle. Jeżeli to nie tłuszcz to narazie jedz na masę a potem rzeźba i już :D

To co masz robic. Zalezy od ciebie i od tego jak sie czujesz ze swoim cialem.

ijak mozna pytac o cos takiego ---> przeciez to zalezy od kazdego z nas ... jak Ci ppowiem ze masz trenoiwac na "siłe" a Tobei bedzie zalezec na masie to dziesz tranował na "siłe" ??? no zastanów sie ... ale skoro juz tu jestem to ja bym robił redukcje ... szczególnie gdy widze te "boczki" ... zrób redukcje potem [...]

Zależy od konkurencji. Wagę masz OK. Mój kumpel waży jakoś 76kg (coś koło tego) i bierze 135kg i wygrał. Ty musiałbyś, gdzieś brać 110kg Powinno wystarczyć.

Przede wszystkim ankieta działu. Co do samego rozkładu makroskładników, to ja bym to inaczej zrobił. Może zacznij od niższej podaży kcal, zależy, jak jadłeś wcześniej, ale może od 3200 kcal, kalkulatory nie podają dokładnie zapotrzebowania, więc może się okazać, że będziesz spożywał za dużo. Moim zdaniem: -Białko na poziomie 2,5g /kgmc nie jest ci [...]

Wylicz sobie PPM(24xmc)ten wynik pomnóż przez 1,1-1,5 (zależy od aktywności fizycznej), do tego co Ci wyjdzie dodaj jakieś 300 kcal i to na początek powinno Ci wystarczyć. Jeżeli chodzi o makro to: B 1,5-1,8gxmc T 1gxmc W reszta Sprawdzaj postepy na wadze minimum co tydzień nawet dwa.

Nie no jak redukcja to warto zbić w widły bo e2 nie pomaga byle nie za nisko. Ja bym dał na początek jak pisałem pon/czwartek po 12,5 exe. Co do stężenia to zależy raz że od organizmu, dwa ile po strzale badałeś ten test? Ale wynik tak generalnie jest dobry.

Carbo koło 20zł na kilogram zalezy do firmy. Wybrał bym właśnie tą opcje, Ten napój Cie drożej wyniesie, poza tym to nie jest to samo co carbo... Wracając do ceny to masz za 20zł suplementacje Carbem na około miesiac zakładając, że bierzesz 1 porcje po treningu żeby wyregulować glikogen. Więc ekonimicznie wychodzi. Co do odżywek to są one [...]

ostrovit WPC proponuje Daruj sobie ogólne rady. Już zdążyłeś się popisać na tym forum. Jeżeli zależy Ci na budowaniu jakościowej masy, odpowiednio zbilansowanej diety - nie obejdziesz. Odpowiednie żywienie zawsze będzie najważniejszym aspektem sukcesu, a gainer tego Ci nie ułatwi, wręcz przeciwnie. (to bardzo kiepska jakościowo odżywka, same [...]

ja bym polecał nieco inny sposób- chyba, że zależy Ci na tej objętości, choć i tutaj też można dostosować- tzn. stała ilość w seriach prawie wszytkich oprócz ostatniej, a w niej dokładanie

po 1 ankieta po 2 jesli na pierwszy raz polecil ci to co wymieniles wyzej dil to ma na ciebie wy***ane i chce zarobic ... a tak odemnie meta ... prop ... enan to zalezy ANKIETA!! ktos to wymyslil i to nie z nadmiaru czasu czemus to sluzy..pozdrawiam

Właśnie. To zależy od organizmu itd. Swego czasu po pieprzonej mecie musiałem przedłużyć branie clomidu. Lebiej za dobrze niż ch..owo

j.w. I tak jak kolega pisze. Teraz psychika bedzie działała i zaczną się prawdziwe problemy. Dlatego ja jestem za większą dawką clomidu i wmówieniem sobie, ze trzeba na luzie do tego podejść. Organizm zawsze jakiś czas wraca do siebie. Raz jest to tydzien, raz miesiac .. zalezy od cyklu. Zawsze mozna provironu dać 1-2 tab dziennie :)

nie ukrywam, że forumowy dziennik jest bardzo wygodny, ale ostatnio szczególnie zależy mi również na dokładności:-)) jeśli kcal szaleją? to do rozkładu btw mogę mieć zaufanie?;-] chyba, że ktoś miał okazję korzystać z innego programu? (dla aptekarskich zapaleńców%-)) Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-02-05 21:42:01

90min jest ok. To tez zalezy od Ciebie, kazdy inaczej reaguje na dany rodzaj i ilosc pokarmu. no i nie przesadzaj z iloscia tego ryzu. ;] Jedz kasze jak najbardziej. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-23 17:34:50

Heh tak jest na naukowskich nie wiem dokladnie ale jesli mocno Ci zalezy to sprobuje sie dowiedziec, ale....... watpie zeby sekcja stala na wysokim poziomie, osatnio gdy sie dowiadywalem cwiczylo jedynie 8 osob, wiec mozliwe ze juz cala impreza padla, ale dowiem sie co i jak. Pozdro. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba [...]

sprawa troche zlozona, zalezy od metabolizmu, aktywnosci i innych ******l, ale generalnie na diecie niskokalorycznej nie powinno sie chudnac wiecej niz 0,5 kilo na tydzien, powyzej tej wartosci istnieje duze prawdopodobienstwo ze pali sie miesnie, chyba ze dolozysz do tego suplementy typu thermal pro, wtedy tluszcz zdecydowanie szybciej spada [...]

Zależy też jak wyglądasz jak zaczynasz być zadowolony ze swojego wyglądu i Cię najdzie chęć na coś innego to raz na tydzień można sobie pozwolić myślę. Pamiętaj jak najdzie Cię chęć.. I pamiętaj, że on może pomóc a nie zaszkodzić więc też zastanów się co dokładnie zjesz.

Na pewno nie lepiej i nie gorzej, a to z racji tego, że nie wiadomo w jakim celu trenujesz na siłowni oprócz tego, żaden plan nie jest lepszy od innego bo zależy co jest lepsze dla Ciebie i Twojego organizmu. Do tego są plany czy też ćwiczenia które powiedzmy nie będą Ci leżały wtedy też ciężko jest się przemóc aby je wykonywać i szuka się [...]

[...] ustapic (najczesciej sa one wynikiem niedostatecznie silnych miesni, ktore nie sa w stanie odpowiednio stabilizowac kregoslup). Co do plaskiego brzucha... Jego wyglad zalezy zarowno od umiesnienia jak i od genetyki. Umiesnienie mozna poprawic, odchudzic ale genetyki nie przeskoczysz. Sugerowalbym aeroby (np. rowerek) + trening miesni [...]