czeszc wszystkim mam zamiar wziac mete 100 tabl waze 94 kg zeby dobic troche masy na lato jestem teraz swiezo po cyklu z kreatyny cell pump.Mysle o dawce 3 tabl. dziennie,ale czy na moja wage nie bedzie to dawka zbyt mała?zalezy mi na minimalnej ilosci soku i mozliwie dobrych efektach Pozdro wszystkim!!
[...] 2 meisiące...tak naprawde sa to zmarnowane miesiace...ponieważ niemiałem zadnego rozkładu ćwiczen ..ćwiczyłem to na co miałem ochote nawet co silownie zdarzało sie ze wykonywałem te same ćwiczenia...wiem że to było złe...mam 17 lat i zalezy mi na pieknej sylwetce i masy miesniowej...proszę o odpowiedni dla mnie rozkłąd cwiczen.. Z góry dziekuje
[...] okresie od marca do lipca i przez ten okres czasu cwiczyłem rowniez kaptury, wtedy nie były one tak odznaczajace sie, kiedy wrociłem na silownie po wakacjach i wznowiłem treningi, sa one duzo wieksze, neicwicze ich bo boje sie ze sie zetne w barkach, w dodatku prawy mam troszeczke wieszky od lewego. Od czego to zalezy moglby mi ktos pomoc ? FLY*
[...] zapytanie:Czy sensowne byłoby wzięcie 100 szt. 10mg tab stanozololu przez 5 tyg i dołączenie do tego śladowych ilości omnadrenu ( 3 amp, bo zostało mi tyle). Strzała bym walił co 2 tyg tak żeby omen przestał dziłać razem ze skończeniem stanozololu. Nie zalezy mi na masie a wiem że odrobina tescia działa dużó w cyklu z winkiem. Co o tym sądzicie?
Po jakim czasie bedzie widoczny przyrost masy mięśniowej jeżeli mam dosyć dobrą dietę i plan treningowy i niedlugo może zakupie jakiegoś gainera ? Mam 170cm wzrostu i waże 68 kg a waga przychodzi mi dość szybko. Ręce mam typowe dla ektomorfika. Zależy mi na rozbudowaniu tricepsów, bicepsów i przedramienia. Długo bedzie trzeba czekać na ręce?
Siema, jako przygotowania do muscle upa chce zaczac robić wysokie podciągnięcia. Na początek będę robił 1 maksymalnie wysokie podciągnięcie w serii bo zalezy mi na tym jednym mu. Mój max normalnych podciągnięć nachwytem to 12 (b.dobra technika). Czy np. 9 serii po 1 max wysokie podciągnięcie wystarczy? I jakie przerwy robić pomiędzy seriami? Ile [...]
CHCEM SIE SPYTAC CZY JAK MI ZALEŻY TYLKO NA KLACIE , BARKACH BICEPSIE I TRICEPSIE TO CZY MOŻE TRENING WYGLĄDAĆ TAK: PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS WTOREK: BARKI+BICEPS ŚRODA WOLNA. CZWARTEK: KLATA+TRICEPS PIĄTEK: BARKI+BICEPS SOBOTA+NIEDZIELA WOLNE.
[...] 2 miesiace temu wrocilem na silke i planuje jakis maly cykl ze srodkow jakie posiadam a sa to: metanabol 100tab omelia, test propionat 21 amp, winstrol 60 tabl. la pharma, clenbuterol 50 tabl. co proponujecie? zalezy mi na spaleniu tluszczu i na suchym miesniu. pierwszy cykl 150 mety ponad rok temu,wiek 21, 95kg wagi, 187 cm wzrostu. pzdr
czy jak mój znajomy ma 16 w styczniu 17 i wyciska 105kg w bicepsie 39cm a waży 70 kg to dobrze ? czy to wszystko zależy od predyspozycji genetycznych ? a i mam jeszcze 1 pytanie! czy mięśnie brzucha dają jakaś siłę w wyciskaniu??????????????????????
Witam. Otóż mam takie pytanie. Czy można robić takie połączenie, że robi się biceps na ławeczce z dużym obciążeniem 5x5. Potem robi się inne ćwiczenie na tą samą partię mięśnia tylko, że przykładowo 3x12. Tak samo z innymi ćwiczeniami. NP: Wyciskanie sztangi „francuskie” siedząc 5x5 i Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny 2x15 Zależy mi [...]
Cześć !! Mam do was pytanko: Co należy jeść(bez odżywek bo nie mam na nie kasy)i jakie ćwiczenia wykonywać na znaczny! przyrost Bicepsa ? ( głównie zależy mi na efekcie wizualnym ).Nie bardzo mam dostęp do siłownii. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy na redukcji jest jakikolwiek sens brać kreatyne? Zależy mi teraz głównie na odkryciu kratki na brzuchu, a z tego co wiem to kreatyna porządnie zatrzymuje wodę w organizmie, więc czy to nie mija sie właściwie z celem? Potem jakbym chciał odsłonić dobrze mięśnie brzucha, to przecież jeżeli zejdzie ze mnie nadmiar wody to ucieknie ona też [...]
Zależy mi na zdobyciu masy mięsniowej...planuje w najbliższym czasie zrobić mały cykl metanabolem..i teraz moje pytanie..czy ten cykl mija sie z celem, kiedy chciałbym dodatkowo 1x w tygodniu isc na basen ? chodzi mi o to, że sylwetka pływaka naogół jest harmonijnie dobrze rozwinięta...i czy basen moze w tym pomóc ? szczególnie chodzi mi w [...]
denerwuje mnie często jak ktoś mówi masz 175 cm wzrostu dużo łatwiej mam jeżeli chodzi o przyrost siły, rozmiarów(w obwodach) itp. czy to jest prawda ? ja uważam że to jaki ktoś ma przyrost nie zależy od wzrostu a predyspozycji organizmu. zresztą większy gość to pewnie większe wydzielanie hormonów... więcej pracy itp. według mnie wzrost nie [...]
Mam w swoim posiadaniu te wszystkie środki ,zalezy mi na nabraniu masy . co ewentualnie moge dokupic . Na diete nie daje zbyt duzego nacisku , jem normalnie i dokładam do tego produkty np jakies jogurty naturalne , mleczko . Treningi Robie szybkie i bardzo ostre . Co o Tym sądzicie ?? z Góry dzieki
chcialbym cos zakupic na mase....zastanawiam sie miedzy silabolinem a superanabolonem????co lepsze.chce przybrac na masie,ale jak naj,mniejszymi skutkami ubocznymi i zalezy mi na tym aby mnie nie zblokowalo zbyt mocno...maturke trzeba niedlugo zdac co prponujecie?i z prolongatem trzeba to wcinac? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
cze, ktory gainer byscie wybrali? Tzn. ktory spowoduje lepszy przyrost masy. MULTIPOWER Mega Gainer 6000 g WEIDER Giant Mega Mass 4000 Niemcy 7000g Nie mowcie tylko, ze to zalezy od diety :P Aha, podobno ten weidera zawiera kreatyne? tak bylo napisane w opisie, a w skladzie tego chyba nie ma...
Elo, mam prosbe szukalem na sfd jakiegos schematu treningu progresywnego i niestety nic nie znalazlem a nie wiem jak to ma wygladac tzn jakim procentem obciazenia maksymalnego mam robic dana liczbe powtorzen i ile serii. Bylbym wdzieczny za pomoc. Ps zalezy mi na tym schemacie gdyz wiem ze taki istnieje ale niestey nie moge go znalezc
czy wyciskanie co tydzień to dobry pomysł bo mam kolegów co ćwiczą na mase ale zalezy im na tym żeby wicisnąć jak najwiecej na klate ćwcziczą ok 2.5 roku i w każdy czwartek starają sie pobić swój rekord np. ostatnio w czwartek 120 to w nastepny 122 itd. czy to dobry pomysł że tak wyciskają?? jakbyście radzili inaczej i czy były by [...]
WITAJCIE. MAM PYTANIE, POJAWIŁ SIĘ U MNIE NA SIŁCE SILABOLIN. TROCHĘ O TYM CZYTAŁEM ALE TO BYŁY INFORMACJE O DAWKOWANIU A JA CHCIAŁBYM WIEDZIEĆ JAKICH PRZYROSTÓW MOGĘ SIE SPODZIEWAĆ W POŁĄCZENIU Z METĄ. WIDOMO, ŻE TO ZALEŻY OD TRENINGU, JEDZENIA I GENETYKI, NA KAŻDEGO DZIAŁA INACZEJ ALE CZY KTOŚ Z WAS TO BRAŁ????? JAKIE MIELIŚCIE PO TYM PRZYROSTY? [...]
