[...] przyjemnosc. Da sie to jakos pogodzic zeby rosnac? Oczywiscie micha bedzie taka jak ma byc. Plan: pn - crossfit (zeby zakwasow nie bylo) wt - kafarnia sr - hiit/tabata (zalezy czy bedzie pogoda zeby biegac hiita) czw - kafarnia pt - kafarnia do tego 3-4 treningi tenisa w tygodniowo, ale sa one dla mnie znacznie mniej meczace od takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chlopy bardzo potrzebuje pomocy . Bardzo mi zalezy zeby pilnowac diete bo kazdy jakis wybryk/niezjedzony posilek itp odbija sie na mojej checi do dalszej pracy i po prostu musze zachowywac diete. Idąc do roboty np na 6:00 mając przerwę o 9:00 i kończac o 14:00 nie wiem jak rozplanować jedzenie w ciągu dnia. śniadanie o 5 gdzieś bo 6 juz zaczynam. [...]
Witam. Na silowni cwicze gdzies od okolo 1,5 miesiaca. Mam 17 lat, 175 wzrostu I waze okolo 56/57 kg. Zeby z czasem na prawde wygladac jako tako musze najpierw przybrac sporo kg a nastepnie redukcja? Czy nie musze robic masowki. Zalezy mi glownie na dobrej rzezbie a nie wygladac jak wielki kolek. Jak myslicie? Pozdrawiam
Chcialbym prosić o rade co do pierwszego cyklu. Ile tego kupic na pierwszy cykl?? zalezy mi na malych skutkach ubocznych i w miare dobrych przyrostach. I czy odblok bedzie konieczny po tym Teściu??
Witam, mam problem z przyrostami klatki, ostatnio narzuciłem troche suplementów i koszlo pare kilo, łapy, barki i plecki ladnie urosły a klatka stoi w miejscu. Trenuje splitem 4 razy w tygodniu. trening kaltki wygalda tak: Wyciskanie Hantli na ławce prostej 4 serie, wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra) 4 serie, Rozpietki hantlami 3 serie, [...]
czolem. jestem zainteresowany przyjeciem jakiegos koksu, ale musicie mi troche pomoc. Co proponyjecie 'zjesc'? mete, ome? moze cos innego... zalezy mi na tym zeby zwiekszyc beztłuszczowa mase miesniowa (mam 178cm i 75kg) Nigdy nie bralem zadnego dopingu. Moj staz na silowni to ok 18 m-cy. Pozdrawiam:)
Witam. Mam 17 lat i bardzo mi zależy na tym aby dowiedzieć się coś na temat nadmiaru masturbacji. Problem tkwi w tym, że mam osłabiony wzwód, od 3 lat codziennie masturbuje się, zdarzało się i rzadziej a nawet 2 razy dziennie. Wracając do problemu, chodzi mi o sztywność jego, jest osłabiony, słabe ukrwienie i jego postawa jest inna, jest uchylony [...]
Chciałbym zacząć trening po przerwie około roku i nie wiem ja się do tego zabrać . Wcześniej trenowałem 2,5 roku na siłowni .Aha i chcę zaznaczyć że chcę rozpocząc trening bez nóg ponieważ mam nieproporcjonalne nogi co do reszty ciałą ( nogi są za duże,grałem w piłkę 7 lat).Zależy mi na treningu masowym (przy okazji chciałbym stracić trochę [...]
Witam, przychodzę z pytaniem o odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie. Trenuję na siłowni od 10 miesięcy. Obecnie jestem na redukcji (1800 - 2000 kcal na dzień), jednak efekty nie są zadowalające. Zastanawiałem się czy to nie za mało przez co efekty nie są satysfakcjonujące. Trenuję 3/4 razy w tygodniu przy siedziacym trybie życia. [...]
Witam zależy mi na waszej opinii również krytyce obecnie Leci prop e2d i do tego winko 20mg jestem o Obecnie w 7 tygodniu i mam zamiar pojechać Cypio e4d 250mg 16 tyg Boldenon e4d 16 tyg Czy na tych środkach trzymając miskę da radę redukować czy lepiej odstawić w moim przypadku Te srodki na propie zacząłem jeść jak świnia i zalalo mnie 10 kg w [...]
Witam,Mam Pytanie Co Do Tricepsa Otórz Bardzo Mi Zależy Na "Wspaniałym" Tricepsie I Chciałbym Sie Dowiedzieć Jakie Ćwiczenia Są Najbardziej Skuteczne Na Tą Partie Mieśni? Jak Narazie Robie Takie Ćwiczenia Jak:Sciąganie Drążka Wyciągu,Wyciskanie Francuskie Leżąc I Wyciskanie Francuskie Siedząc,Znam Wiele Ćwiczen Na Tą Partie Lecz Poszukuje Trzech [...]
To jeden z moich kompleksów, jeżeli nie największy . Mam 20 lat, a na dowodzie 174cm wzrostu . Oddam brata za dodatkowe centymetry w górę (jak się przydusi to jest wydajny w robocie). Jest JAKAKOLWIEK możliwość zdobycia tych kilku cm? Jakieś ciekawe ćwiczenia na rozciąganie? Diety? Cokolwiek? Proszę o pomoc. Zależy mi. Pozdrawiam... mayday...
Witam mam na sprzedaż samiczkę boa dusiciela odmiana costa rica. długość około 150cm, mam ją 2 lata. papiery wszystko jest. jest spokojna, nie ma problemu z jedzeniem. zdrowa . zależy mi na szybkiej sprzedaży węża bo się przeprowadzam gg - 13415915 email - [email protected] zainteresowane osoby dostaną zdjęcia na maila / gg CENA 200ZŁ ! [...]
Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]
Witam! Pomóżcie mi i doradźcie jak szybko można uzyskać "kaloryfer" na brzuchu. Tak wiem a6w albo abs2, lecz myślę że korzystając z jednego z tych efektu nie będzie szybko a przynajmniej w czasie dwóch tygodni jakich oczekuje. Chciałem zapytać czy można połączyć te dwa treningi? Albo chociaż dodać do jednego załóżmy brzuszki. Brzuchu dużego nie [...]
Jakie polecacie jedzenie do tzw "lunch boxów" pudełek na jedzenie które mogę zabrać do pracy, zależy mi na przygotowaniu takiego jedzenia dzień wcześniej które przez noc będzie w lodówce, głownie jedzenie pod masę, ryz+kurczak+warzywa już się przejadły. W pracy mam możliwość odgrzania jedzenia w mikrofali, jedzenie w pudełkach które posiadam mogę [...]
Witam. Mam na imię Hubert Lat-16 Waga-80kg wzrost-175cm Chciałbym się dowiedzieć od was jaki plan ćwiczeń oraz jaką dięte preferujecie mi abym za jednym zamachem wyrobił sobie rzeżbę i stracił tkankę tłuszczową. Bardzo mi na tym zależy i chciałbym dostać już gotowe pomysły abyście mi ułożyli dietę i plan Ćwiczeń. Mam dostęp do Siłowni od Pn. do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jak w temacie. Mam 190 cm 140 kg wagi. Spasłem się strasznie, ale pora wziąć się do roboty. Już przy diecie MŻ (mniej żreć) schudłem ze 150 do 140. Teraz zależy mi dalszym spadku wagi i przyroście masy mięśniowej. Na samej diecie MŻ waga mi już nie spada. Od pierwszego czerwca mam siłownie i basen. Na razie pracuje nad kondycją na rowerku [...]
Czesc! Chce na wakacje zrobic jakis cykl. Bedzie to moj trzeci.Pierwszy to mono na ktorym dosc dobrze mi poszlo, natomiast drugi to CP+Mono(tu paro dniowa choroba, male klopoty z dieta wiec cykl mizerny w skutkach), zostalo mi jeszcze troche mono i CP. Zalezy mi głownie na sile. .
