Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zainteresowanych . Wiem poruszałem już ten temat ale tym razem dodaje zdjęcie prosił bym też o ocene sylwetki % bf oraz typu sylwetki . :D Ale najważniejsze jest dla mnie wasze sposoby by masa przeszła bez zbędnej tkanki tłuszczowej zależy mi na tym ponieważ w tym roku jadę na kolonie do bułgarii i wiadomo nie chce chodzić zalany 8-) na [...]
[...] bjj i vt i chce zrezygnowac z kilku treningow i zaczac chodzic na zapasy dodatkowo. Pytanie i prosba jest o terning ktory da mi wieksza szybkosc i dynamike nog(bardziej mi zalezy na nogach) i ogolnie ciala(rak tez) ale tak zeby mi sila nie spadla zabardzo.Mam troche tluszczyku dobrze by bylo to spalic. Pytanie czy jest to mozliwe?? [...]
Witam. Poniżej przedstawiam mój trening. Bardzo mi zależy na opinii i radach, bo jestem amatorem. Jeśli jest coś nie tak proszę o radę... trening: poniedziałek klata+biceps wyciskanie hantli leżąc 12-10-8-6 rozpiętki 4x 12 Biceps uginanie ramion z hantlami 4x 12 12 10 10 uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 10 10 8 8 środa plecy + triceps [...]
Witam Przez ostatnią zimę schudłem 12 kg ;-P Jeszcze Trzeba Troszkę Moja obecna waga 89 KG. Chcę jeszcze lecieć z wagą lecz ostro ćwiczyć mięśnie zależy mi na wyglądzie. Ćwiczyłem ale to tak bez planu bez niczego hantelki tylko miałem :)Teraz już jest Siłka. Chcę liczyć na Pomoc mn : Ile ćwiczyć w Tygodniu, Jaki Plan ćwiczeń zastosować, Mój stan [...]
Witam, W tym roku planuje zrobić dość konkretny cykl masowy mianowicie : 1-3 Susta 250mg e4d 1-3 Cypio 250mg e4d 1-3 Antek 200mg ed 4-6 Meta 40mg ed 4-12 Susta 250mg eod 4-12 Cypio 250mg eod 7-12 NPP 150-200 eod co myślicie o takim cyklu może być czy coś byście zmienili, zależy mi na zrobieniu paru kg czystej masy obecnie jestem po redukcji i mam [...]
Trenuje od ponad roku, zależy mi bardzo na rozbudowaniu mięśni przedramienia, progresuje w/g mnie bardzo zadowalająco, mięsnie przedramienia głównie przez podnoszenie gryfu łamanego nachwytem, czuję wtedy najbardziej prace tych mięśni, ale mam pytanie o nadgarstek, bo zona mi dowaliła, ze wszystko ładnie ale nadgarstki to mam jak patyczki :))) [...]
[...] bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa miesniowa poleciala szybciutko, 1,5cm w bicepsie... jak moge to szybko odbudowac? zalezy mi rowniez na minimalnej ilosci tkanki tluszczowej... Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Wiek: 23lata Wzrost: 168 Waga: 63kg Co dodać, co usunąć jakie jest Wasze zdanie? (nie zależy mi na różnorodności produktów, pracuje tylko na nocki) http://i.imgur.com/EApCEDm.png?1 Zmieniony przez - Heraklos w dniu 2015-02-26 19:46:58 Zmieniony przez - Heraklos w dniu 2015-02-26 19:47:39
hi! kilka lat temu poparzyalm sie wodą i mam bliznę na klacie;(((( lekarze nie "zdjeli" oparzonej skory oraz przekuli ropne bomble. czytalam ze powinno byc inaczej, ale tego nic nie zmieni ze trafilam na idiotów. czy sa jakies skuteczne mascie i zabiegi w pozbyciu sie takich blizn????? bardzo mi na tym zalezy. z gory dziekuje i pomocy........
pytanie w tym dziale, poniewaz zalezy mi na odp. tutejszych specow jakie skutki moze przyniesc okresowe zwiekszenie dawki cynku?? obecnie stala dawka to 45mg...czego mozna sie spodziewac zwiekszajac ja na okres 1-2 miesiecy do 75mg?? chodzi o : -wplyw na hormony -wplyw na inne mikroelementy w organizmie -na ogolny stan fizyczny w tych 3 aspektach
witam planuje sobie cykl na jesien z 1 puszki HP, 1 albo 2 puszek malego CP + troche CP z poprzedniego cyklu, 4 kg carbo biogenixa 3,6 albo 5,4 kg bialka ostrowii (zalezy czy bede mial kase) 120 kaps O-3, 30kaps witamin olimpu i 120 kaps witamin Hi Tec'a. I mam takie pytanie czy taki cykl jest dobry w koncu chce z niego "wycisnac" jak najwiecej bo [...]
jak stosować gdy w południe mam zajęcia z AWF z lekkiej atletyki (90min ostrego biegania ,że aż czasami sie żygać chce ze zmęczenia ;D ) a wieczorem siłownia lub sztuki walki zależy od dnia czytałem ,że przed i po treningu czyli w te dni 4 dawki na dzień ? czy jakoś to rozłożyć w mniejszych porcjach??
Czy jest możliwe zmniejszenie poziomu bf na dodatnim bilansie kalorycznym? bilans + 500kcal do tego trening piłki nożnej 4 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu i po treningu aeroby dwudziestominutowe. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się fatu nie tracąc na wadze bo przy moich 183cm wzrostu 79-80 kg to nie za dużo jak myślę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17lat 185cm wzrostu i waze 60-65k. Chcialbym zaczac cwiczyc ale mam dylemat. Przybyc na wadze ( ale jestem " niejadkiem" ) czy cwiczyc i starac sie przybierac na wadze stopniowo. 2 Sprawa to bialko szukalem na internecie czy sa jakies skotki uboczne ale nic nie znalazlem. 3 Sprawa to cwiczenia z ktorych wy korzystaliscie na poczatku ( [...]
Wlasnie. Jak w tytule. Czy ktos z Was zna jakis adres badz telefon? I dodam, ze zalezy na treningach wieczorami, po 19. To smieszne, zeby w tak duzym miescie nie bylo BJJ...
[...] połaczeniu npp+metanabol+propionat+winstrol+Tren 1-4 Metanabol 30 mg e0d 1-8 Npp (i tu moje pytanie co byscie wybrali EC czy Spofe)100 mg e3d 1-8 Testosteron Propionat 100mg e2d 1-4 StanoJect 50 mg e3d 4-8 TrenaJect 75 mg e3d "Tren to niewiem zalezy ile bedzie hajsu" O diecie treningu i suplementach nie wspominam bo to jest oczywiste. Pozdro All
siema Mam 19 lat, waga ok 70 kg , ćwiczę 1,5 roku Wiadomo że chodzi mi o mase, ostatnio zacząłem myśleć o saa jednak mam problem z ułożeniem cyklu. Co polecacie na pierwszy cykl? Zależy mi na zminimalizowaniu skutków ubocznych, głównie chodzi mi o to żeby jaja nie ucierpiały... PS Wiem że 1,5 roku to mało... nie jedźcie bardzo po mnie jeśli to [...]
Witam, chce sobie kupić ławeczke, bez żądnych tam rozpiętek itp wystarczy modlitewnik/wyciąg. Troche poczytałem i wybrałem własnie firme kelton.Czy ta laweczka jest dobra(link niżej), swoją przygode z silownia dopieru rozpoczynam więc mysle ze ta laweczka jest wystarczająca i na troche mi wystarczy.Zalezy mi na bezpieczenstwie bo rodzice nie kupią [...]
Byłam na treningu siatkówki i moje dłonie są posinione i spuchnięte w okolicach kciuków i palców . Poniewż jest bardzo widoczna cześć ciała zależy mi na szybkim pozbyciu sie siniaków. Z urodzenia mam ciało skłone do sinienia ( lekkie urazy szczególnie na nogach - udach konczą się siniakami) Co zrobić by szybko zniknęły siniak a palce nie bolały
