zalezy

to zalezy ile dziennie bcaa bedziesz jadl?

Kreatynę brałem jakieś 2miesiące temu i efekty były dobre, teraz zależy mi na brzuchu, w górnej części się pojawiły zarysy, ale dół jak był tak jest nadal, chcę mieć bardziej zarysowane, jak możesz podaj jeszcze raz co mi polecasz :)

w tym wieku raczej jedynie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciała niż z zelastwem , co do jedzenia to tez zalezy co sie je a nie ile staraj sie zdrowo odzywiac

Zależy jakim sposobem mierzysz, ale w większości przypadków tak.

Kuczli... poczytaj a nie piep*zysz. Blazus, jak zależy Ci TYLKO na zmniejszeniu wagi, to spoko, rób tak dalej ;]

prawde mowiac to na reszcie ciala nie mam tluszczu, mam cos takiego jak otylosc brzuszna czy cos w tym stylu. @MuckyMuck nie zalezy mi na zmniejszeniu wagi chcem sie pozbyc brzucha.

Wszystko zależy od diety .

Nie wiadomo, to zależy też od danej osoby jak reaguje na dane bodźce, no i kolejna sprawa czy jesteś w stanie wykonywać takie ćwiczenia cały czas w zwisie na drążku.

godzina nie ma znaczenia....wszystko zależy od bilansu dziennego... spożywasz normalnie odrazu po treningu węgle (cukry proste) wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka

5 razy to raczej za dużo. Szkoda eksploatować tak organizm. Efektów lepszych raczej nie będzie, za to pogorszysz regenerację. Dieta zalezy od celu tj czy chcesz utrzymać dotychczasową wagę czy ją zwiększać.

jeszcze dwa pytania 1) ciężar mam zwiększać w ostatnich 4 seriach, a co z ciężarem w seriach rozgrzewkowych ? Kiedy on będzie zwiększony ? Trochę głupie pytanie ale widzę, że trening naprawdę ciekawy i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem [...]

pierwsze serie - to powinny byc serie rozgrzewkowe wiele zależy od założeń i metod treningowych patrząc po wynikach jesteś poczatkujący - zadbaj o wszechstronny rozwój i nieprzesadzaj z intensywnością więcej porad otrzymasz w dziale "trening dla początkujących"

enan norma i gala ewentulnie unigem. deka unigem, z tańszych adronex, alchemia, flor medico. genesis jak trafisz na dobrą to tez jest kozak deka ale tutaj zależy od żródła i rozdania, atomic ujdzie ale zaniżony podobno.

Siemka. Mam taki dylemat. Otóż od Bożego Narodzenia nie robiłem żadnego treningu jedyne co to biegałem trochę ostatnio. A od jutro planuje ostry trening i diete + bieganie. Chcę się przygotować do testów policyjnych za 3 lata :D będę próbował. Tylko nie wiem czy to by było dobre połączenie. Otóż planowałbym po wstaniu i przed spaniem zawsze robić [...]

zależy co jesz na śniadanie i w jakich ilościach, bo jak obfite to słabo się trenuje na pełnym żołądku, chyba że to jest jakiś szejk.

zalezy an coj estesnastawiony, czy chcesz zdobyc ineco masy czy poproostu jakosciowke, musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie wzgledmem codziennej aktywnosci i paru innycyh czynnikow, wzrost waga itp. do tego na mase 500 kcal a z rzeźba to eni wiem jak to do konca jest. nie rzezbilem jeszcze:Doblicz zapotrzebowanie i dobierz pasujace ci skladniki [...]

dokładnie..przy upale moze byc ciezko...mozesz tez trenowac w godzinach późniejszych - 20,21 a nieraz nawet 22. Zalezy tez jaki rodzaj treningu masz...przy masie moze byc jeszcze cieżej ale rzeźba, wytrzymalosc lub cos w ten desen - powinny pójść łatwiej..

zależy jaki cel. Na poćzątek białko/ gainer w celu uzupełnienia diety. dodatkowo omega3, zma apteczane oraz taurynka i jazda

A masz ułożona dietę ?? Jesli chodzi o kolejny cykl to jak najbardziej mogą być te suple. Kup np. 2xCell Pump Biogenixa i będzie ok. Albo Xpand i Cell Pump ... Zalezy od kasy...

to jeśli chcesz wagę podbić carbo to jedz konkretnie, kuraka,nabiał,ryż itd, suple ci wszystkiego nie załatwią. co do pytań o czas odtępów to po porcji kredki ok30min w możesz wcinać biało czy też normalny posiłek. i nie ładuj w siebie ww jeśli zależy ci na definicji i w miare suchej masie.pzdr.