zalezy

poczatkujacy przez 3 miechy 3 razy w tygodniu po 3 miechach 4 razy w tygodniu po 6 miechach mozesz juz nawet 5 razy generalnie zalezy od Ciebie i organizmu czy dajesz rade z dana intensywnoscia jezeli nie jestes przemeczony i masz caly czas ochote cwiczyc to wtedy wszystko jest ok a jak na odwrot to trzeba cwiczyc mniej proste

ehh...krotkie pytanie ale nieda sie na nie krotko odpowiedziec...wszystko zalezy...ja jestem zwolennikiem czestszego cwiczenie uwazam ze po kazdym treningu sie rosnie ale to powoduje koniecznosc zmniejszenia serii na dana partie...

"poczatkujacy przez 3 miechy 3 razy w tygodniu po 3 miechach 4 razy w tygodniu po 6 miechach mozesz juz nawet 5 razy generalnie zalezy od Ciebie i organizmu czy dajesz rade z dana intensywnoscia jezeli nie jestes przemeczony i masz caly czas ochote cwiczyc to wtedy wszystko jest ok a jak na odwrot to trzeba cwiczyc mniej proste " [...]

no nie wiem ja zaczelem cwiczyc od poczatku przygody z silownia planem 4 dniowym trening-trening-wolne-trening-trening-wolne-wolne i jade tak juz dwa lata i nic mi nie jest wszystko zalezy od organizmu jak napisalem wytrzymujesz dana intensywnosc to tak cwicz nie dajesz rady zwolnij proste!!

"poczatkujacy przez 3 miechy 3 razy w tygodniu po 3 miechach 4 razy w tygodniu po 6 miechach mozesz juz nawet 5 razy generalnie zalezy od Ciebie i organizmu czy dajesz rade z dana intensywnoscia jezeli nie jestes przemeczony i masz caly czas ochote cwiczyc to wtedy wszystko jest ok a jak na odwrot to trzeba cwiczyc mniej proste " [...]

To zależy od wielu czynnikow, priorytetów. Trening na mase? rzeźbe? czy aeroby uważasz też za trening? na siłe? trójbój? etc... Konkretniej napisz ocb

Hehehe , na wszystkim mi troche zależy, Chce gł mase, sile i rzeźbe Chce trening masowy ale nie za bardzo aby kształty też były. Powiedzmy , że na razie masa i siła.

ja bym na poczatek zrobił tak: 1 dzien: Klatka, barki 2 dzien: nogi, bic 3 dzien: tric, plecy, albo: 1 klatka, tric 2 plecy, bic 3 nogi, barki 1-wolne-2-wolne-3-wolne-wolne zależy czy chcesz łaczyc grupy przeciwstane czy nie

j/w wiele zalezy od tego co w jakiej mozesz miec cenie. Skladowo - wiekszosc gainerów jest dośc podobna (zwlaszcza ze zawęzasz parametry do 30% bialka) z polskich: super whey gainer olimpu, albo activlab machina man - spelniają te założenia

bez radykalizmu... Trzy piwka nie zepsują cyklu. Alkohol odwadnia to fakt ale to nie przeszkadza w ponownym nawodnieniu. W trakcie picia wypij po każdym piwku szklankę wody. Po powrocie napij się jeszcze izotonika, zjedz owoc dodaj białeczko i będzie wszystko ok. Nie daj się zwarjowac chyba że jesteś zawodowym kulturystą i od tego zależy Twoja [...]

tak jest dobrze, ale jak zmienisz na 3 serie tez bedzie ok... zalezy od calej rozpiski Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

rozmieszać i wypić cp zajmuje kilkanaście- kilkadziesiąt sekund więc nie wiem czemu nie masz możliwości "łyknąć" tego z rana, ale mniejsza z tym możesz przecież troszkę później między posiłkami, możesz przed treningiem, mozliwości jest wiele a dokładnie to również zależy czy kupisz jeszcze drugie opakowanie na pełny cykl czy dokupisz [...]

Takie tabelki mozna sobie IMO w dupe wsadzic. Zwlaszcza jezeli chodzi o aromatyzacje, zalezy to glownie od genetyki - jednego prop zaleje, inny na omie sie wyrzezbi.

jak robisz split to nie za dużo. zresztą zależy to od całościowego treningu i od twoich predyspozycji. spróbuj też FBW.

Darek wiesz... czy dużo czy nie to też zależy od poziomu wytrenowania, stażu, wczesniejszych treningów, predyspozycji itp itd, nic o sobie nie napisał więc jak w mojej poprzedniej wypowiedzi wynika za mało o sobie napisał, w zasadzie nic.

Też bym się dowiedział z chęcią że jest w stanie wchłonąć tylko 40gram bo z tego co czytałem są różne opinie, i dużo zależy od organizmu.

Tak, masa mięśniowa ma wpływ na siłę. Niejednoznaczny, bo to nie tylko od tego zależy,ale znaczący. Poszukaj treningu na mase w tym dziale, albo w dziale trening dla początkujących i diety w dziale odżywianie.

TO chyba jeszcze zalezy od przyczyny jakania. Moze to nawet byc brak pewnosci siebie o.O Ja sie jakalem moze ze 2 lata temu (taki okres dziwny i sam sie dziwilem temu) przeszlo :D Coraz wiecej problemow z tymi kolezkami i srodowiskami ;\

Zalezy czy to masa mięśniowa czy tluszczowa... Jedz odpowiednio i wysypiaj się a będzie ok.

poza tym zalezy to chocby od wysokosci ubezpieczenia