Witam. Mam pytanie co do MHP Dren wie ktoś coś o tym? Skład wygląda obiecająco. Zależy mi na jak najszybszym spaleniu tkanki tłuszczowej. Nie chcę nic na zasadzie l-carnitym i tych naturalnych gówien. Potrzebuje właśnie coś jak Dren albo Gaspari Nutrition MitoTropin Czekam na odp.
Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]
[...] 79cm :-\ bodra 93cm lat 30 Potrzebuje pomocy w suplementacji i diecie!!!! Nie wiem jak powinnam przyjmowac dodatkowe suplementy i jaka stosowac diete, przyznam ze zalezy mi na lekkiej redukcji i rzezbie :-) Najgorszy jest brzuch, ktory niestety zostal mi po ciazy, a i mojim problemem jest podjadanie a szczegolnie w dniach kobiecych. [...]
Cześć,jestem nowy na forum,więc gdyby co to proszę o wyrozumiałość. Mam 15 lat i od jakiegoś czasu pasjonuję się boksem. Chciałbym go trenować,a jeśli byłbym wystarczająco dobry to zawody amatorskie jak najbardziej (może kiedyś zawodowstwo, kto wie). Problem w tym,że w moim mieście nie ma typowo bokserskiego klubu. Jest tam jakaś sekcja z mosir [...]
Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]
Witam, chciałbym się poradzić ludzi którzy mają większe doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na [...]
Witam, jestem po redukcji z 98kg zjechałem do 89kg :) trenowałem fbw 15-10-5 i robiłem hiit w dnt i aeroby po treningu :) teraz czas przyszedł na mase i chciałbym się dowiedzieć jaki trening wybrać :) chcę dalej ciagnąć fbw ale inny niż obecny, zależy mi na masie i myślałem o jakimś w stylu 3 bazowe ćw. klata plecy nogi po 12-10-8-6 a mniejsze [...]
Witam szanownych forumowiczów. Potrzebuję pomocy z ogarnięciem treningu i odżywek. Wiek 33 lata, 182cm i 73kg. Z ćwiczeń jedynie kalistenika w we własnym zakresie i bieganie/rower. Chciałbym nabrać masy i zwiększyć siłę. Mam możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siłownię oraz 2-3 razy na salę poćwiczyć z workiem. Jakie ćwiczenia można zastosować [...]
[...] też troche tłuszczu. Ja chiałbym żeby tłuszczu było mniej. zastanawiam sie czy po 2 miesiacach masówki nie zrobic miesiaca na rzezbe, na spalenie tluszczu.i tak z 3 cykle. zalezy mi bowiem na zachowaniu smuklej sylwetki. Pytanie: Czy robić dalej masówke ciągle aż osiągne oczekiwaną wagę ale niestety tkanka tluszczowa tez troche sie zwiekszy, [...]
Od paru lat mam zdiagnozowany zespol Gilberta, bilirubina waha mi sie w przedziale od 1,3 do 3. Niedlugo bede mial robione badania i zalezy mi na tym zeby jej poziom byl maksymalnie wysoki. Co moge zrobic? Zaplanowalem ze przed badaniem bede spac tylko 3 godziny, z rana pojde na silownie i dopiero po 2 godzinach (przypuszczam ze wtedy poziom [...]
[...] kilka razy. Wszystko idealnie sprawne 100 % ( nie posiadam tylko drążka HD3 który jest jako gratis zestawu, tzn posiadam ale sie wygioł ) Cena napewno jest do dogadania bo zalezy mi na sprzedazy, dogadamy sie na spory upust z ceny jaka oferuje kelton. gg kontaktowe 7362153 / telefon kontaktowy 665 458 762. Zachęcam do kupna i pozdrawiam. [...]
Witam wszystkich forumowiczów, przybywam tutaj do Was z prośbą o pomoc, a mianowicie mam 17 lat nieco ponad 190 cm wzrostu i moja waga oscyluje w granicy 75/76 kilogramow, zależy Mi na zrobieniu masy mięśniowej bo do prawidlowej wagi i upragnionej sylwetki troszkę Mi brakuje. Miałem juz styczność z silownoa, niestety po miesiącu musiałem [...]
Cześć. Zwracam się do Was z paroma pytaniami odnośnie masy. Właśnie skończyłem redukcję i będę wchodził na masę. Mam 20lat, 194cm i 81kg. Po wyliczeniu zapotrzebowania, aby zacząć masę muszę szamać 3595 kcal. Mam budowę endomorfika i strasznie szybko i łatwo zalewa mnie tłuszczem i nie wiem jak podzielić makro (jak można, to proszę o wyliczenie i [...]
witam witam ... tak,nie będę obijał w bawełne... dziś sobie tak myślałem ,czy lepiej mieć ileś tam wiecej tłuszczu,ważyć więcej a wtedy jak się z kimś bije to ma się większe szanse,czy lepiej mieć takie wysportowane ciało... kaloryfer ... mało tłuszczu,ale ...wtedy się mniej waży ;/i można dostać w pier... a przecież waga ma sporo do siły [...]
Czy tez tak macie ze nie macie smaku ,nie czujecie potraw ,musicicie dosalać lub dosładzac wszystko?a i tak wszystko wydaje sie nie mieć smaku? od czego to zależy? od ukrwienia kubków smakowych? jakie substancje poprawia czucie smaku lub niedobór jakich powoduje zaburzenia smaku i apetytu?ew. jakie choroby?
Kobieta 22 lata. 165 wzrostu i waga 55. Nie chce juz wiecej stracic na wadze tym bardziej, ze mam anemie. Cwicze od pol roku cokolwiek wychodzac od niemalze zerowej aktywnosci fizycznej. Schudlam w ciaguostatnich 3 miesiecy z wagi 59kg. Mam bardzo szczuple gorne partie ciala, nogi rowniez ijedyny problem to tluszcz na brzuchu. Nie wiem corobic [...]
Witam serdecznie ja pisze w takiej sprawie: mam 188 wzrostu i warze 63 kilogramy i chciałbym przytyć tylko nie wiem w czym tkwi problem. jem bardzo dużo i nie mogę nic przytyć od 2 lat a mam 19 lat, proszę o odpowiedz na moje pytanie bo bardzo mi zależy na waszej opinii co mam zrobić żeby przytyć!!!!!!!! Pozdrawiam i czekam na opinie waszą !!
Witam,ocencie prosze czy taki rozklad treningu jest ok. Zalezy mi glownie na masie. Moj staz to 3-5 miesiecy treningu co roku (tak od 5 lat) - tylko wtedy mam dostep do silowni,a tak to trenuje SW. Obecnie 2 tygodnie rozgrzeweczki robilem. I chcialem zaczac trening podzielony na: 1 dzien - klatka mam problemy z poszerzeniem dolnej czesci [...]
Witam Was. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki okołotreningowe. Próbowałam znaleźć informacje w interenecie, ale właściwie jestem tak zielona, że nie wiele rozumiem. Trening siłowy wykonuję rano. Około godzinę przed zjadam śniadanie - 80g makaronu pełnoziarnistego, ok 150g zesmażonego jabłka, [...]
