Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]
. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat. 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 ml prop, 100mety +30ml prop, 100 mety + prolo 20ml(?) 8. TRENING: zależy 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam wszystkich zaczne od początku cykl zaczączem 8 tyg temu mial byc to cykl masowy srodki to enan bold wino w tabsach enana wbilem już 3 flakony ,bolda 20 ampułek, wino zacząlem tydzien temu enana biłem po 1,5 kreski co 3 dni bolda raz w tygodniu po 2 ampułki nagle sie dowiedziałem że na początku lipca jadę na wakacje i do tego czasu [...]
Wiem że to już kolejny taki temat jeśli chodzi o Policje ale nie mogłem znaleść konketnej odpowiedzi. Wiec skończylem w sobotę teraz w Katowicach test sprawnościowy i z wiedzy ogólnej pozytywnie. CO teraz mam dalej robić? Czekać na jakąś odpowiedź od Polciji przyjdzie mi cos pocztą czy coś? Nikt nas o tym nie poinformował. Pytałem się tam [...]
[...] d dwie serie cwiczenia c1 ( gdy sie da rade) i potem zostaly opisane kolejne 4 cwiczenia i tu moje pytanie czy je tez mam robic gdy zaczynam ?Co ciekawe w ksiazce raz pokazany jest trening z 5 a potem np z 8 cwiczeniami od czego to zalezy ? Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-15 23:59:44 Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-16 00:07:00
W Białymstoku powstała nowa enklawa najsilniejszych ludzi z Podlasia :) Jeżeli chciałbyś trenować z doświadczonymi zawodnikami TS i WL jesteś z Białegostoku, okolic lub uczysz się w tym pięknym mieście zapraszamy na wspólne treningi. Wszelkie informacje: https://www.facebook.com/pages/Strefa-MOCY/416273725138463 znajdziesz tam filmy i zdjęcia z [...]
[...] STOJAC PODCHWYTEM 9. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 10. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM 11. wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach mam pytanie, czy moge wiecej cwiczen na klate robic?? bo na niej najbardziej mi zalezy np, wyciskanie w poziomie w skosie w dol i w skosie w gore??
Witam! Mam 17 lat, jeśli chodzi o ćwiczenia jestem początkujący. Spędziłem 6 miesiący na siłowni z znajomymi, około roku temu, niestety bez najmniejszych rezultatów. Teraz miałem przerwę od treningów i od września wróciłem, tym zrazem do street workout-u. Mam plan treningowy od Kura workout, ćwiczenia wykonuję, z dnia na dzień czuję, że siłowo idę [...]
Witam. Chciałbym sobie ułożyć diete, ale nie mam doświatczenia. Mam 175cm wzrostu, waże 70kg. Cel przybrać na masie mięśniowej. Trenuje na siłowni we wtorki, czwartki, sobota i niedziela. Jeżeli chodzi o suplementy to biore kreatyne. (30min przed treningu 5g i bezpośrednio po 5g w dni nie treningowe nadczczo 5g.) Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki [...]
Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Od jakiegoś czasu czytam na ten temat, ale nie mam pojęcia jak ze sobą dobrać ćwiczenia, czyli które partie ćwiczyć w ciągu jednego dnia. Zależy mi na opracowaniu tych partii, a dokładniej na wyrobieniu masy i na poszeżeniu ramion; Klatka, szerokie ramiona, barki, trapez, przedramiona, [...]
[...] t i tam pisze zeby zdawac na kolene pasy trzeba miec min. starz 3 miechy albo 24 treningi a u nas w klubie sensei gada ze egzaminy sa co pol roku! wiec moje pytanie: czy to zalezy od klubu kiedy sie zdaje na kolejny pas czy tam na stronce cos popieprzyli i drugie: tam pisze ze jest wymog na 1 DAN miec skonczone min.15 lat a ja znalazlem kilka [...]
Witam mam prosbe do Was... zapewne znajde na te pytania odpowiedz w innych tematach nba forum ale zalezy mi na czasie.. wiec prosze Adminow aby nie usowali mojego tematu... moje pytanie dotyczy Metanaboli...i "dodatkow jakie nalezy stosowac do niego... a mianowicie .. jakie brac do tego witaminy (konketne nazwy jesli mozna prosic ) jaką osłonke [...]
Mam pytanie odnośnie waszych propozycji suplementacji, zamierzam rozpocząć cykl masowy trwający ok 2 miesięcy a następnie cykl siłowy przez miesiąc. Co byście zaproponowali? kreatyny, stacki, aminokwasy, ew prohormony. Jakich firm , do wydania max 500-600 zl Wiek: 24 lata Staż: Ropoczęcie przygody z targaniem złomu w wieku 18 lat z kilkoma [...]
Witam ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest ona dobra. Posiłek 1 : (6:30) Płatki kukurydziane 50g mleko 300g kanapka z tuńczykiem 50g Posiłek 2 : (9:30) bułka z szynką z indyka 50g + ser żółty 10g + warzywo Posiłek 3 : (11:20) bułka z szynką z indyka 50g + ser żółty 10g + warzywo Posiłek 4 : (12:05) Pizza z kiełbasą ok 150g (nie wiem taka [...]
Witam, mam 21 lat, 161 cm wzrostu oraz wagę 72 kg... chciałabym pozbyć sie paru kilogramów w jak najszybszym czasie i jak najtańszym kosztem, aby sylwetka wyglądała lepiej. Zależy mi głównie na pozbyciu sie nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i biuście. W związku z tym chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie [...]
Pytanie bierze sie z tad ze , obecnie mase przedtreningowek glowny nacisk stawia na pobudzenie, ktore mnie wgl nie interesuje, zalezy mi wylaczenie na dobrej waskulayzacji i zaj**istej pompie. Wiec czy polaczenie np Nox Pumpa z AAKG bylo by w porzadku? I odrazu zadam kolejne pytanie , jaka przedtreningowka (jelsi chodzi wlasnie o waskularyzajce [...]
Właśnie porządkowałem swoją wiedzę i przeglądałem rynek pod kątem zakupu BCAA. Pomyślałem, że Wam też się może przydać taki kalkulatorek. Od razu uprzedzam, że kalkulator nie obejmuje wszystkich dostępnych produktów. Wybrałem kilkanaście z nich na chybił trafił po prostu przeglądając znane sklepy internetowe. Jeżeli ktoś ma propozycje co do [...]
[...] na mase stworzoną przez e-lite. Co prawda napisał że jest to dieta dla osób o wadze ok. 80kg. Ja mam 70kg i zapotrzebowanie tak na 2900 kcal. Od razu pisze ze najbardziej zalezy mi zeby przytyc bo wygladam jak kosciotrup przy 185cm wzrostu. Czy taką diete moge stosowac bez problemu? Oczywiscie z troche mniejszymi ilosciami niz podal e-lite. A [...]
Mam 23 lat, 170cm wzrostu i 68kg. Zle nie wygladam, ale chcialbym zrzucic troche tluszczyku z brzucha. Nie zalezy mi na zachowaniu miesni, glownie na zmniejszeniu brzucha. Staram sie jesc min. 5 posilkow dziennie, opierajac sie glownie na produktach z przewaga bialek (omijac fastfoody, slodycze, alkohol itd.) Trenuje 2-3 razy w tyg. Muay Thai, a [...]
Witam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc . Obecnie kończę puszkę Gap NitraFlex , możecie polecić mi coś o podobnym kopie lub lepszym ;) duża pompa mięśniowa w moim przypadku to dodatek zależy mi na zastrzyku energii plus podwyższonej motywacji do treningu oraz koncentracji . Dodatkowo biorę beta alanine ;) Wyżej wymieniony produkt jest jak dla [...]
