tempo

Kabo też się nad tym zastanawiałam kiedyś. Nie biegam na bieżni więc nawet nie mam porównania, trzeba by Turonia pytać czy tempo na bieżni miał zbliżone do normalnego biegu. Pewnie po asfalcie czy stadionie różnice nie są duże. Na teren to się zupełnie nie przekłada ;-) Jeszcze dodam, że prędkość na progu tlenowym z badania pokrywa się np. z [...]

Bo ten próg, tętno i tempo to można sobie w tyłek wsadzić w kontekście biegania po polach i lesie ;-) w sumie nigdy nie przebiegłam płaskiej piątki po asfalcie.

[...] ustawionych autolapów będzie w track run i tak wyświetlał ilość okrążeń bieżni LA? :-> A samo bieganie weszło spoko. Prawy poślad trochę pobolewa, nic się nie zmieniło. Ale tempo dosyć żwawe, 600ki przeżyłem- trzeba będzie sprawdzić dłuższe i szybsze bieganie. Zwalniałem z czasem bo Greg mi cały czas do ucha pluł, że za szybko :-D. Do zimna też [...]

Bieganie 09.12.2020 /SFD/2020/12/12/dcd1a625f4c14113b45b20e4d92cf333.jpg /SFD/2020/12/12/8736e3b57a21425ab987f49807050d29.jpg /SFD/2020/12/12/aa6b1326d1fc479e82b76078584f43ec.jpg /SFD/2020/12/12/773bd18b90184bdca0cf45d84d78a5b4.jpg Powinna być baza wychodzi z tętna tempo run, trudno :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-12 16:15:54

Próbuję tak robić i w tym celu nie przekraczam ~6:00min/km, ale daje mi to niestety tylko ok 45-50% w Z1+Z2, sporo czasu spędzam też w dolnej strefie Z3, bo do połowy Z3 w dwóch ostatnich biegach mam ponad 80%. I w sumie to biegam ostatnio tak żeby było w miarę komfortowo i rytmicznie, bez nadmiernego kontrolowania czegokolwiek (oprócz interwałów [...]

[...] Tym razem weszła typowa baza nawet "na papierze" ;-D. W intervals w którym mam trochę inaczej strefy ułożone 96% w Z1+Z2 :-). Ale jednak tempo niższe bo 6:25-6:30. Dzisiaj poprawka. Póki co chyba nie będę się szarpał i spróbuję aktywnej regeneracji. Zobaczymy czy to wpłynie jakoś na trening siłowy ;-). [...]

[...] przerwy od biegania i zaczynam od nowa bo byle trucht mnie męczy. Zaobserwowałam też duży wpływ diety na komfort biegu. Dużo tłustego jedzenia w święta i czuję się jak słoń, tempo kiepskie a tętno w kosmosie. Mało snu działa podobnie. Może u Ciebie też wpływ jakiś czynników a nie kwestie zdrowia, w każdym razie tego życzę, oby to nie było nic [...]

Barki, triceps 15.01.2021 /SFD/2021/1/16/f63b5fd68b994d95aaa6ef9763aa2fff.jpg /SFD/2021/1/16/10f9bb083c6842948609a6a6eba11fb3.jpg Standardowy trening, ale tempo było grube w 50 minut ogarnęliśmy temat. Przerwy minimalne, ale jakoś mocno nie przełożyło się to na słabość w jakimkolwiek ćwiczeniu. Od pewnego czasu odczuwam ból w prawym łokciu przy [...]

Ty i tak ładnie pobiegałeś w tą zimę... Trochę orbitka nie zaszkodzi. Ja wróciłam dzięki Szczeniarze do spacerów - wczoraj -15C a my już całe kółko zrobiłyśm 5km. Tylko tempo poki co tragiczne:)

[...] dla osob zaczynajacych regularne treningi podtrzymuje moje zdanie ze najlepiej bedzie ci wykonywac 3x tyg trening ACT z aerobami 15-20min od razu po siłowni - umiarkowane tempo na bieżni lub rowerku(tetno 120-130bpm) mozesz dla lepszego efektu dodac aeroby rowniez w dzien bez treningu siłowego czyli pon, sr, pt robisz siłownie ACT + 15-20min [...]

1. Taak 2. 50% węgli przed treningiem ,druga połowa po treningu. 3. Fat burnera lepiej zarzucić za jakiś czas gdy trochę już się zwolni tempo zbijania fatu. 4. Tak mniej więcej równo. Tłuszcze z rana przed treningiem odpadają. Po treningu raczej też ale są różne szkoły. Ale w późniejszych porach raczej równo rozdzielaj. Zmieniony przez - [...]

[...] dół na skośnej ławce 1x60/30/10 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x24 Tu z kolei niby mniej, ale w pierwszych dwóch częściach utrzymałam stałe tempo, nie było żadnych krótkich pauz itd. Miska Poza miską: marchew, cebula, brokuł Tabsy: Venescin, magnez, tran Mam ostatnio straszną fazę na jajka. A i dorzucam jeszcze [...]

[...] cały organizm do wysiłku i pracy. Citrus Aurantium - wyciąg z pomarańczy gorzkiej, zawiera synefryna, tyramina i oktopamina – które w sumie mocno podnoszą tempo przemiany materii, oraz aktywują tkankę tłuszczową do spalania w procesie termogenezy. Synefryna – blokuje ośrodek głodu w mózgu, aktywuję procesy [...]

[...] ciosów. Był to moment, który zdawał się zmieniać przebieg rundy, gdyż w miarę upływu czasu Włoch zaczął znajdować miejsce dla coraz większej ilości ciosów, a Costa zwalniał tempo. Vettori wydawał się być świeższym zawodnikiem, gdy rozpoczęła się druga runda, ale Costa nadal wyprowadzał mocne kopnięcia na korpus i ciosy na górę. Brazylijczyk [...]

[...] bez przerw 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na [...]

kalikstat - światła, pasy głównie, ale czasami cisną opór ile sił w nogach tak z 60sec i później normuję tempo, więc takie małe interwały przy okazji sobie zapodaję czasami ;-)

[...] 6g ; KCAL: 2643 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif WTOREK 15-05-2012 A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x30x30 45kg x30x30 45kg x30x30 B. Siedzące dzieńdobry 60kg x12 FILM 65kg x12 70kg x12 75kg x12 poprzednio 75kg x12 [...]

środa 1 XII trucht 1km 6000m tempo(3:36km) trucht 1km uwagi Pierwsze moce tempo od paru tygodni,teraz będzie co raz częściej.Biegałem na 90% tempem jak na 7km.Wynik testu nie jest do końca obiektywny bo biegałem po lodzie i w paru miejscach musiałem zwalniać prawie do zera. czwartek 2 XII Rozbieganie 12km czas 53 min uwagi Biegało się bardzo [...]

[...] poniżej 3:40,jutro muszę zrobić jakiś trening odpoczynkowy.Gdy bym poszedł na 100% to nabiegał bym 35:4X wytrzymałość mam raczej dobrą. wtorek 14 XII trucht 3km 5x100m skip A 5x100m wieloskok 5x100m rytm. Na koniec trucht 2 km uwagi Czuje w nogach wczorajszy test,ale jutro jadę ostro tempo. Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-12-14 18:30:52

piątek 17 XII Trucht 2km 4x500m(1:28,1:27,1:22,1:19) Trucht 2km uwagi Szybszy trening lubię takie tempo po takim treningu czuje się pewniej,już nie długo przerwa świąteczna potem za raz ferie będę mógł się całkowe poświęcić treningowi. sobota 18 XII Rozbieganie 12km-51min uwagi Bardzo fajnie się biegało 12km tempo dość żywe cały czas niziutkie [...]