DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Cardio 09.01.2021



Wczoraj wieczorkiem orbitrekowanie i tym samym zakończyłem tygodniowa aktywność. Dzisiaj już leżenie normalnie na kanapie - mi się udało

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-10 20:23:19

Marcin farciarz jesteś ,mi się nie udało

Mam nadzieję, że wspomogłem regenerację i od jutra ogień

Podsumowanie za poprzedni tydzień. Udało się zwiększyć aktywność w stosunku to tygodni świątecznych, ale jeszcze nie dobiłem do poziomu sprzed świąt.
Powoli do przodu.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-11 20:04:47

Klatka, biceps 11.01.2020




Poszło lepiej niż w poprzednim tygodniu, WL120 prawie 4x, Wason w 4tym pomógł delikatnie przy docisku żebym się nie męczył . Także idzie ku lepszemu.

Cardio



Całość w S1+S2.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-13 17:28:01

Nogi 12.01.2021




Wszystko elegancko, nogi przećwiczone . Ale cardio jeszcze dało się zrobić .

Cardio




Tym razem wziąłem buty do biegania, bo chciałem sprawdzić czy będzie różnica. Minus to taki że musiałem nosić dwie pary butów. Plus - w zasadzie to same plusy. W ogóle nie ma porównania ze zwykłymi butami treningowymi jakie stosuję do siłowego. W butach treningowych bolały mnie piszczele, kolano się oddzywało i ogólnie jakoś dziwnie. W butach do biegania po prostu bajka. Także to jest hint dla osób ważących więcej niż przeciętny maratończyk z Etiopii a rozważających czy warto inwestować - buty biegowe to must have a nie fanaberia, takie moje zdanie.

Polatałem trochę w bazie i później trochę szybciej. I jeszcze co fajnego - po 2 kalibracjach zegarek pokazuje niemal identycznie dystans co bieżnia elektryczna. Poewnie jakbym na niego nie patrzył w trakcie i nie klikał to byłoby jeszcze lepiej .

A żeby nie było tak zaj**iście to boli mnie cały czas poślad tylko nie mogę namierzyć czy to jest miesień, przyczep czy to może moja super tytanowa proteza zaczyna się sypać.

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-13 17:40:27

Łączę się w bólu poślada
I bieżni zazdraszczam

Cardio 13.01.2021



DNT więc ujeżdżanie orbitreka. Strasznie dużo mnie kosztuje siły żeby HR rozpędzić na tej maszynie. Dlatego z lenistwa w DT będzie bieżnia .



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-14 21:21:42

Plecy 14.01.2021




Podciąganie na początku treningu vs podciąganie jako 3cie ćwiczenie to dwa różne światy . Tak jednak jest efektywniej. Tydzień temu stanowisko było zajęte i pozmienialiśmy kolejność. To nie był dobry pomysł, ale czasami trzeba coś sprawdzić na sobie żeby wyrobić sobie zdanie .

Cardio



bazowe marszobiegi plus mocniejsza końcówka

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-15 22:11:09

Barki, triceps 15.01.2021




Standardowy trening, ale tempo było grube w 50 minut ogarnęliśmy temat. Przerwy minimalne, ale jakoś mocno nie przełożyło się to na słabość w jakimkolwiek ćwiczeniu. Od pewnego czasu odczuwam ból w prawym łokciu przy francuskim wyciskaniu, który przechodzi w ok 3 serii. Tricki są niby rozgrzane po wyciskaniu na barki, później jeszcze dwie serie na wyciągu i rozgrzewkowa na sztandze, a mimo to dyskomfort jest dosyć duży. Dopiero serie docelowe na znacznym obciążeniu "dogrzewają" łokieć na tyle że przestaje. Albo muszę zamienić to ćwiczenie na inne albo przesunąć na dalsze miejsce żeby może jeszcze bardziej dogrzać łokieć i jednocześnie móc operować na mniejszym cieżarze .

Cardio



tym razem ciągły bieg 20' z ustawionym na bieżni 9,2km/h (6:30min/km), mieściłem się w Z2 więc nie musiałem przechodzić do marszu - tak miało być

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-16 18:58:41