Hm tak właściwie to to tempo down-up też można podciągnąć pod wymyślanie :-) Jak ktoś chce bez wymyślania to jedzie bez ja chętnie pojadę i w jednym i w drugim . Pompki WW86 mini -poręcze ; 1 Trond - 4 752,8 2 wycwiel - 4 051,4 3 Tsu - 2 944 Pompki WW86 klasyczne: 1 mkxx - 4 462 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-10 16:48:37
Maniek z 20kg nie kombinujmy bo to faktycznie kłopot by był bez siłowni. Padacie po 3min. bo tempa nie rozkładacie tempo 1min. Was wykańcza . Tom ładnie 76x i to przed fasolką i czteropakiem :-D Zadałem kilka pytań ale bez odpowiedzi . To i z rankingiem się wstrzymam bo nie wiem czego się trzymać ?
[...] Ci sztanga do przodu wraz z cialem. Sprobuj spokojnie sobie stanac nogi wysokosci barkow stopy rownolegle, spokojnie opuszczaj ciezar najpierw bioderka pozniej uginaj kolana, dupcia do kata 90 stopni. Przyczyna tego moglo tez byc tempo robienia cwiecznia, ktore bylo dosyc szybkie;d. Troche wolniej a dokladniej postaraj sie ciezar ciagnac z nog;p
[...] w szoku:-} czuję że na tym treningu urosną mi te muskle%-) a jak nie urosną teraz, to będę czekać/-)_ DT 2 na siłkę rowerem + w ciągu dnia będzie spacerowo i rowerowo - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4 obwody 1a. Wyciskanie [...]
DT 5 na siłkę rowerem Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a przysiady x6 10sek 40kg 40kg już czas coś dodać %-) 1b. wypady x12 10sek 6kg 6kg j.w 1c. Prostowanie nóg x25 2min b.o b.o 2a. Uginania nóg x6 [...]
08.07 miska ok 09.07 miska czysta DT 6 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5kg 10kg bardzo ciężko 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg bardzo ciężko [...]
[...] raz obcasy%-) , może nawet jakieś porządniejsze \-)}:-( Do końca roku jeszcze czasu a czasu:-) póki co jestem na roztrenowaniu ;-) Agatka,kessik };-) ________________ DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 obwodów 1a. Wyciskanie [...]
[...] wozić kurtkę przeciwdeszczową,trudno. Także na siłownie dotarłam jako mis mokrego podkoszulka %-),cała byłam mokra ,musiałam się wysuszyć,przebrać ale trening był }:-( DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 obwodów 1a. Wyciskanie [...]
[...] spotkać, w lato wysiaduję na piaszczystych ,słonecznych plażach południa %-) (Polski \-)) };-) _______________________________________ DT 5 obwodów Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 1a. Wyciskanie sztangielek [...]
Emil, szacunek za obwód - tempo naprawdę szybkie. Widać zmęczenie po wszystkich "stacjach". PS ile zajął Ci cały trening w takim tempie? Panda, jesteś okropny %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-08-21 14:59:59
[...] %-) parcie na słodkie miałam, ale zostało opanowane Pobiegane: czas - 44:27 dystans - 7,5 km - w tym pierwszy pierwszy km był rozgrzewkowy - kolejne 4 km 22:38 - reszta na tyle ile starczyło sił żeby wrócić :-) Fajnie bo udało mi się utrzymać w miarę takie samo tempo przez cały czas. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-25 10:38:39
[...] 30kg - 10 32kg - 6 mam jakąś blokadę psychiczną, boję się, że się wypyerdolę ze sztangą albo nie wstanę, albo cokolwiek jeszcze. chyba czas na podwójne dno @-| * pompki (tempo: 2110) cc - 15 5kg - 5 5kg - 6 marność nad marnościami #-P nie wiedziałam, że 5kg robi taką różnicę %-) * RDL 3 x 8-15 25kg - 15 30kg - 12 32kg - 12 miska [...]
c***a tam posadził Pudziana, trafił go dobrze w tempo jak ten leciał do przodu i wytrącił z równowagi, nic więcej. walka 50/50 bo jeden marne umiejętności a drugi żadne %-)
serwatka + kanapka <> kazeina jesli chodzi o tempo uwalniania (reszte pomijam :D) ale juz blizej niz serwatka na ile ma to przelozenie na realne wyniki - nie wiem ale moze miec od kiedy do kiedy trwa owo "anaboliczne okno" wg obecnego stanowiska trwa okolo doby :D ale czasem zawodnicy musza trenowac w ramach tego czasu :D [...]