10.07
miska ok
___________________
11.07
Wstałam stwierdziłam ze świeci Słońce, więc na rowerze pojechałam do pracy,
po przejechaniu 1 km zaczał padać deszcz,wtedy dopiero zwróciłam uwagę na czarne chmury
,przyjechałam do pracy mokra
.
Jak pracowałam to się przejaśniło, przed godziną 15 dokładnie jak mam wychodzić z pracy ULEWA
,przeczekałam ,przeszła
.
Jednak auta mnie chlapały
,byłam cała mokra jak kura.Jakieś skrawki optymizmu jeszcze mi zostały,olałam to zdarzenie
Rowerowo 37km + spacer
miska czysta
__________________
12.07
miska nieliczona ,będzie czysta
DT7
TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY
+ 800m "sprintu"
13,0km/h
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP)
sztanga 20kg
robiłam zarzut ze zwisu,bardzo ciężko szło,byłam cała mokra,pot zalewał mi oczy,koszulka mokra,można ją wyciskać z potu
--------------------------
4x obwód
25 pompek
ok ,męskie z przerwami,ciężko ale było 100
25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)
sztanga 20kg
masakra,czułam pupę- nią wstawałam
w ostatnim obwodzie to po 4 robiłam ale dokładnie
--------------------------
25 CurtisP
sztanga 20kg
po 2 powtórzenia,zarzut ze zwisu,masakra już moje ciało ,pupa,nogi barki plecy,nie wyrabiały
męczyłam sie strasznie 20kg zdecydowanie za dużo,dokładnie robiłam
zarzut zawsze z niskim przysiadem
25 przysiadów
800m sprintu
11km/h
+ dowolne aero kończące godzinę
brakło czasu bo trening zajął mi
56minut bez sprintów
no cóż męczyłam się z tą sztangą
________________________
Bardzo fajny trening jedna z moich ulubionych wytrzymek,pracuje w niej praktycznie całe ciało , zaskakuje mnie prostota tych treningów,wystarczy sama sztanga,a wykonanie 25 przysiadów bez obciążenia, na koniec sprawia ogromną trudność.
z sentymentem wracam do tych treningów