tempo

[...] stanalem na malym podescie by miec lepsza mozliwosc rozciagniecia dwojki co automatycznie powodowalo ze jest ciezej 10 x 17 10 x 17 10 x 25 10 x 25 Uginanie nóg na maszynie, tempo : 5sek faza negatywna, 1sek pozytywna 3 x 15 15 x 25kg x 3s +brzuch: kolo 3 x 15 podciaganie kolan na drazku 3 x 20 Filmy: pull ost seria < w przed ostatnim powtrzeniu [...]

i spieszysz sie gdzies? prawie sie z ta sztanga wyebałes. jak chcesz cwiczyc intensywnie to skracaj przerwy miedzy seriami a nie tempo

[...] przejsciowy, przygotowawczy, startowy, rehabilitacyjny (czyli GPP) kompiluje cel z innymi zmiennymi jak np: ilosci serii, powtorzen, czas napiecia miesniowego (TUT), tempo, interwaly wypoczynkowe, dobor cwiczen, a wreszcie czestotliwosc jednostek treningowych. Cokta obecnie zaczyna powoli wchodzic w trening stad brak martwych ciagow, [...]

Konik - no tym się pocieszam Venc - Skodzio - pewnie że ciekawy, typy z siłowni się głowią nad moimi treningami. Tempo ćwiczeń - np. na wiośle masz 4110 - 4 faza opuszczania, 1 przytrzymanie na górze, 1 faza podnoszenia, 0 przerwa między następnym powtórzeniem. Boksero - nom wiosełko..... moja masochistyczna wisienka na tym torcie z żyletek Jak [...]

[...] zwykla) Przysiad silowo Lockout silowo Split squat 3x10 (serie wlasciwie oczywiscie, nie liczac wprowadzajacych) Podskoki ze sztangielka w rekach Pompki klasyczne tempo 4010 (rowniez bez spinania) Wyciskanie lezac sztangielki/sztanga 5x5 Porecze 3x8 Floor press sztangielkami 3x6 Plyo Push pompki 2x10 + izolacja na tricepsy i lydy [...]

Jeśli chodzi o trening Roniego - to w Jego przypadku nie tempo opuszczania sztangi czy też zakres ruchu ma znaczenie. Były mr. olimpia zawdzięcza swoją muskulaturę dzięki czemu innemu (uwierz mi na 100% nie tylko treningowi...). Ciężar jakim wykonuje na filmiku to jest dla Niego rozgrzewką. W seriach właściwych to nie mogę się doliczyć ile [...]

[...] gorzej a to on warunkuje głównie postępy, przetrenowanie to w głównej mierze przemeczenie układu nerwowego. A sam widze po sobie że mimo iż latek nie ma jeszcze tak dużo to tempo regeneracji spada dość szybko. Nawiązując do FBW młodzi czesto nie wykorzystują tego treningu wpadaja na siłkę i jadą na każdym trenngu na maks cięzarach a wystarczy je [...]

[...] osobiście daną grupę ludzi... Mówi,że boks poszedł do przodu,bo skoki poszły do przodu,bo sport poszedł do przodu...A nie patrzy na sam boks czyli poruszanie,speed,jab,tempo walki,całe to wyszkolenie,odporność,warunki,ale takiemu gagarinowi nie wytłumaczysz,ze boks jest nieporównywalny do innych sportów...A sam nie zna sie na boksie i [...]

HJakby Kliczko nie trafiał, to Haye by się aż tak nie czaił. Pindera miał rację, Władek narzucił duże tempo i bliżej podchodził. Uniki Davida miodzio, ale i Władek sporo uników zrobił, czym wielce mnie zaskoczył. Władek przyjmował i David przyjmował, w sumie dla mnie świetna walka, na poziomie w HW jakiego daawno nie widziałem

Marianek - Szybciej szybciej te pozy, więcej pewności siebie, wiem, że ciężko ale już niebawem bedziesz PO ;) Ćwicz TE RZECZY bo jak Heniutek Wam narzuci tempo to może być różnie. Ps. I nie macaj się po tych nogach, kobitę pomacaj jak masz takie potrzeby ;)

[...] dopiero tydzień. Dzisiaj znowu małe bieganko. Cel osiągnięty, jednak wynik niezadowalający. Po wyciągnięciu wniosków z dzisiejszego treningu stwierdzam, że: 1.Za ciepło się ubieram #-P 2.Za szybkie tempo na początku Czas: 40min dystans: 7km Najbliższe cele: 1.8km w 40min 2.45min biegu Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2013-12-16 21:21:44

[...] trochę popływać. Ogólnie trening na basenie wyglądał tak: rozgrzewka - parę długości wolnym i średnim tempem same ręce -> same nogi po parę długości na zmianę (maksymalne tempo) na koniec trochę popływałem zwracając dużą uwagę na technikę Przy wychodzeniu w szatni spotkałem jakiegoś starszego gościa który wyglądał jak Kaczyński :)) NIEDZIELA [...]

[...] pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, że bez płetw %-) Ogólnie robiłem 50 i 25 na maksa, co szybko zmieniło się w średnie tempo (ale dalej był to dla mnie max hehe). Najbardziej czułem barki i motyle, nie wiem czy tak powinno być. Postanowiłem dorzucić do rozpiski tygodniowej lajtowy trening na [...]

[...] w domu. Cały dzień lekka zamuła i mało zjadłem na śniadanie. Planowałem dzisiaj zrobić koło 10-12km ale jestem młody oraz głupi i mnie to zabiło. Pierwsze 4km elegancko, tempo odpowiednie. Później uznałem, że czuję się za dobrze i zwiększyłem prędkość. Jakoś szło, aż na 7km musiałem zatrzymać się na światłach i wtedy ładnie mną zakręciło. [...]

[...] odjął przeszły wszelkie dolegliwości po piątkowym crossficie. No i tradycyjnie troszkę się potopiłem. Trening: 1.Rozpływanie: parę długości kraulem, dosyć wolno. 2.15x50m, tempo takie żebym dopłynął. 3 pierwsze z przewrotem na końcu (muszę go doszlifować), reszta normalnie. 15 długości max na zmęczeniu, nieźle dała mi w kość. Dalej problemem [...]

No dzisiaj nawet elegancko, jak na mnie :-PP BIEG 1.Rozgrzewka 3km+ normalnym tempem 2.Przebieżki 5x 420m Tempo w granicach 3min/km. Chciałem zrobić wolniejsze ale nie umiem. Taką mam psychike, że wszystko na maksa a później zdycham. Muszę popracować nad taktyką żeby nie paść przed metą. Dzisiejsze przebieżki w tym tempie wchodziły elegancko [...]

[...] w czasie biegu, że już nie daję rady... Zawsze mnie bolały po 3-4km ale jakoś szło biec dalej. Teraz masakra, gorzej niż po treningu nóg. Możliwe, że to moja wina przez tempo jakie sobie narzucam od początku. Jutro powtórka i woooolno. Nie wiem jaki dystans dzisiaj pokonałem ale było ciężko. W połowie musiałem się przejść z 300 metrów żeby [...]

szntangielki mam za duże ;/ uwierają w przedramię albo są takie długie, że nie da się ich równo prowadzić nad głową. co do sztangi - tu jest trening pod zawody, więc dlatego takie tempo

1.07.2014r mimo lekkich boleści w udach poszedłem na basen: 2,5km - na zmianę po 250m klasycznym i dowolnym nie pływałem dobry rok czasu więc i tempo niskie nawet jak dla mnie, zeszło mi 83 minuty.

Dobre tempo pierwszej połowy meczu.Francja ma większe posiadanie piłki,ale to Meksyk przeprowadza groźniejsze akcje