tempo

[...] Po co interwały, po co crossfit? Nie masz elementarnej wydolności i siły. Czytaj: http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow Bieganie - stałe tempo 30-40 minut, 3 x w tygodniu. Jak pobiegniesz 6 km w ciągu 30 minut - MOŻESZ próbować interwałów. Siłownia - crossfit (ale lepiej) zwykłe FBW. Trening A 4 obwody - [...]

Zmienne tempo. Wyplujesz płuca po 5 km Skoki na skakance! Bardzo ważne. Ja wytrzymałościowo to biegałem nawet 15-20 km - ale to niewiele daje. Przestałem bo nudno tak ponad godzinę biegać...

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96617 ploos przydatnym moze sie okazac ograniczenie aktywnosci roochowej /mam na mysli mniejsze tempo - tak by nie nadwerezac, a pozwolic sciegnu 'odpoczac'/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

[...] zrób sobie tak: 1 A CIĘŻKO 2 B lekko 3 OFF 4 A lekko 5 B CIĘŻKO 6-7 OFF W LEKKO BYLE SIE PODPOMPOWAĆ - ciężar może być -20% żebyś z zapasem zrobił sił zrobił wszystko. tempo 30X (3sek ekscentryczna 0 przerwy x jak najszybciej w góre) skupiasz sie na technice ciężko skupiasz się na ciężarze temp 201 albo jak ci wygodniej :) - musisz wyczuć [...]

nie masz dużego brzucha tempo odchudzania nie zmieni nic w jego stanie, skóra byla rozciągnięta w ciąży to co dostała to juz nie wróci, A tempem odchudzania nie tak łatwo sie steruje nie wspominając o miejscu. Biorąc pod uwage twoja budowę odchudzając sie zrobisz z siebei szkielecik z duzym brzuchem, musisz sprobowac podejsc do tego inaczej z [...]

[...] Lecha co wloz w2 polowie chyba lewandowski jak sie ni myla naprawde nie lubia lecha ale ładnie ten gracz zagrała reszta dno ale tak jest jak sie umi grac ino jedną nogą a tempo akcji jest hmmmm niczym błyskawica :( panie leo benhaker kiedy do kadry na lewą obrone zawita Tomasz Brzyski z Ruch-u Chorzów???? no i sorki ale w takim meczu grac [...]

pytań to ja mam zawsze pierdyliard, także konspekt sobie przygotuję. no i racja - nagrywanie dużo daje -w moimprzypadku mi uświadomiło, że co innego mi się często wydawało (zwłaszcza jeśli o tempo chodzi ale nie tylko) a co innego wyłaziło.

To zależy tylko od Ciebie, to Ty narzucasz tempo redukcji

[...] mogą Ci być pomocne gdy czasami Twoja motywacja będzie zbyt niska. Jedną z nich jest słuchanie muzyki w czasie gdy ćwiczysz. Rytmiczna muzyka pobudza Twoje ciało i nadaje tempo Twojej pracy. Oglądanie kaset video z Twoimi ulubionymi sportowcami np. koszykarzami w akcji jest również skuteczną technika podnoszenia swojej motywacji. W ten sposób [...]

efekty będą ale pewnie o jakieś 90% gorsze niż być ćwiczyła słuchaj, trening to podstawa. Spróbuj tego na przykład: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA możesz zacząć np. od 5-6interwałów i co tydzień dodawać po 1 interwale, aż dojdziesz do wymaganych 8 interwałów. Tempo to sprawa indywidualna. Ten film jest o tyle fajny, że możesz to robić [...]

[...] rozpietki na plaskiej 3x10 powinno wystarczyc nogi: skoro dzien wczesniej masz trening pilkarski a na drugi dzien biegi to ja bym na twoim miejscu porzadnie zmniejszyl tempo ja proponuje przysiad (obunoz) 4x10-12 jezeli na tej maszynie mozesz wykonywac cwiczenie na dwuglowe to mozesz jej uzyc 3x(nie wiem jaka to maszyna) wspiecia na palce [...]

[...] (biceps, triceps, plecy) 2. pompki w różnych konfiguracjach (nogi wyżej, niżej, na płasko) + barki na hantlach. W dni pomiędzy biegałem i robiłem brzuszki (3x50, wysokie tempo) Dieta niezbyt skomplikowana, liczę białko i węgle, ale tylko szacunkowo :) Zmiany: przytyłem 3 kilogramy (ważę 78) jednocześnie gubiąc większość i tak niezbyt dużego [...]

[...] tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną stronę , nie powinna różnić się niczym, jeśli rozpatrujemy tempo. Zakładam, że chce Pan zgubić swoje zbędne kilogramy z tkanki tłuszczowej, a nie masy mięśniowej i być zadowolonym z jakości redukcji, ale pewnie też docelowo zależy [...]

kolego drogu na powt 5x5 nie bedziesz czuł pompy. jeśłi chcesz czuć pompe zmień tempo powtórzeń 3-4 sekundy faza negatywna 0 przerwy i x jak najszybciej faza pozytywna do tego pilnuj stałego napięcia mięsniowego. a zakwasy... hmm... a po co ci one??? pompa czucie miesnia i efekty wzrost masy i siły... po co do tego ci zakwasy???

hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]

No właśńie obawiam się, że trzymając takike tempo zrzucania tracisz sporo tk. mięśniowej.,,,,

[...] utrzymujesz wagę albo przybierasz?? czy dopiero będziesz to szacował?? bo bardzo mały poziom przyjąles przy takoiej wadze i takiej aktywności typ budowy czyli: mezomorfik,ekto,czy endo.. skłonność do odkladania tłuszczu,tempo metabolizmu... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-12 16:22:34 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-12 16:22:49

Poirier i Hooker dali świetną walkę 88-O Ostra akcja od początku, chociaż od trzeciej rundy już tempo trochę siadło, ale obydwaj się nie oszczędzali.

Próbowalam tym planem biegać ale jest dla mnei za ciężki, bez problemu moge normalnie biegać 30min a i godzine mi sie uda ale tego z zatrzymywaniem nie mogłam utrzymać. Wydaje mi sei ze za szybkie sobie wtedy tempo nadawałam no ale kondycje to poprawia nie powiem, że nie

Nie ;) To sa 4 treningi biegowe, wykonuje je co drugi dzien naprzemian. Czyli np w poniedzialek steady run, w srode tempo run, w piatek steady run, w niedziele interwaly i we wtorek zaczynam od poczatku. Sorry, niejasno sie wyrazilem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-01 17:42:36