tempo

[...] robisz po kolei po jednej serii każdego ćwiczenia i później powtarzasz obwód, jest na prawdę fajna zwłaszcza dla początkujących gdzie przechodzisz z ćwiczenia na ćwiczenie i tempo jest dość szybkie przez co można nad wydolnością popracować. Ale ma też wady np na publicznej siłowni ciężko ogarnąć bo musisz jednocześnie zajmować kilka stanowisk co [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - oczywiście głową do dołu. 2. Prostowanie nóg [...]

[...] racje nie glodz sie po 18, za miast tego dorzuć jakis posilek wysokobialkowy a przed snem bialko z kazeina zabezpieczy miesien przed spadkiem a nie przytyjesz. 20 -30 min biegu to stanowczo za malo, zmniejsz tempo jesli nie dajesz rady a zwieksz czas treningu do 45min. Przedtreningowka nie jest ci potrzebna - za to aminokwasy jak najbardziej :)

[...] leci kg na tydzień i cm na tydzień w pasie Start 78kg / 90cm pas Dzisiaj 70.2kg / 78cm pas Czuje ze spokojnie jeszcze mógłbym ze 2kg i 2cm zrzucić i pytanie czy mogę takie tempo trzymać do końca redukcji? Myślę że 2 tygodnie max 3 i będę miał to co chciałem chociaż nigdy nie chciałem już schodzić poniżej 70kg bo kiedyś miałem problem żeby [...]

na redukcjie ta dieta? ile wyszlo bialka/tluszcy/wegli? ile masz lat?jaki wzrost?jaka aktywnosc?ile tluszcu masz/tempo metabolizmu?

[...] do ogólnej sumy. Przez alko będzie się wolniej spalało tłuszcz. Ma to związek z powolnym uwalnianiem energii z alko i priorytetu jej wykorzystania, więc WW i T będą magazynowane. Poza tym przez to że się napijesz ominiesz posiłki i zepsujesz dietę. Tłuszcz spalany jest bezpośrednio podczas aero i chwilę po, ale aero zwiększa też tempo metabolizmu

Tłuszcz spalany jest bezpośrednio podczas aero i chwilę po, ale aero zwiększa też tempo metabolizmu z tego zdania rozumiem ze jak aero robie to spalanie tluszczu bedzie spalac sie jescze po treningu chwile no a pozniej juz nie spala wiec alkohol nie jest taki grozny tylko mozna zgrubnac troszke.

[...] przekąsek. Endomorfik, który poważnie myśli o idealnej sylwetce powinien poza ćwiczeniami siłowymi angażować się we wszelkiego typu aktywności fizyczne. Zwiększy to jego tempo przemiany materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w "kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny [...]

[...] ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na robienie aero na siłce zamiast bieżni czy rowerka jest ergometr wioślarski, jak narzucisz sobie średnie tempo da Ci to w kość w zupełnie inny sposób niż taki steper. Podsumowując: nie, nie musisz skupiać się na jednej rzeczy. Ogarnij dietę żeby się nie głodzić jak idiota tylko [...]

Osoby na wstępie mocno otyłe lub na samym początku redukcji tracą kilogramy szybciej. Nie porównuj się więc z nikim, bo to że ktoś stracił w krótkim czasie więcej kilogramów nie musi być dowodem, że ma lepsze podejście czy wyniki. Dla człowieka z mniejszą nadwagą takie samo tempo może być nieosiągalne lub wręcz niebezpieczne.

Przedramiona to Ty cwiczysz?? Zeby jak najbardziej poruszyc brachiradialisy - uginanie nachwytem w tempo, uginanie o kolano nachwytem etc. Zwijanie palcow podchwytem (czyli defakto wiekszosc cwiczacych przedramiona) to zaledwie maly element tej ukladanki!

pewnie jest ale może interwały jak nie stałe tempo ? nie wiem

Generalnie za odżywką węglowodanowo-białkowa przemawia fakt że jest podawana organizmowi w postaci wstępnie strawionej co z drugiej strony zwiększa tempo jej przyswajania i dodatkowo nie obciąża organizmu, kolejna rzecz to kwestia jej objętości jest naprawdę nie wielka w porównaniu do kurczaka z ryżem i warzywami.

Anis albo się pisze poprawnie, albo nie i tempo pisania nie ma na to wpływu. Twoje wypowiedzi są naszpikowane wszystkimi możliwymi błędami, więc się nie oburzaj pisząc, że znasz słownik(fajnie to brzmi), tylko pisz składnie i czytaj swój post przed naciśnięciem klawisza enter, 20s Cię nie zbawi, ani nie pogorszy Twoich przyrostów :)) Robisz te [...]

[...] korzyści począwszy od lepszych wyników siłowych po właśnie większe bezpieczeństwo pracy. Poza tym jeśli 25kg jest za dużo możesz z mniejszym ciężarem zrobić wolniejsze tempo, pauzę na dole więc możliwości progresji jest cała masa musisz tylko wybrać formę dla siebie. Tylko jak nie wdrożysz rozgrzewki to sytuacja będzie wracać i może się [...]

[...] zacznie czerpać energię z tłuszczy, ale mimo wszystko radzę zacząć przynajmniej od 20 a lepiej 25 min, (bo wcześniej spalisz tylko te resztki węglowodanów) i stopniowo dochodzić do 45 minut i zwiększać tempo. śniadanie o 10?? późno się budzisz Jeśli będziesz dużo się ruszał spalisz tłuszczyk i poprawisz kondycję, a siłę już masz więc będzie ok.

Dzięki wielkie za pomoc i poświęcony czas! Jak możesz to powiedz jeszcze jakie mniej więcej tempo wykonywania kolejnych powtórzeń i ile powtórzeń w serii i będę już wszystko wiedział. Łap sog'a! Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-21 15:18:56

[...] zaczynasz swoją przygodę z treningiem pierwsze efekty przyjdą bardzo szybko, jak pisał Krzyh po okołu miesiącu może dwóch. Jak Twoje ciało się przyzwyczai do treningu to tempo spadnie. edit: Co do mięsni brzucha to nie musisz się martwić o ich zanik bo są one trenowane izometrycznie w prawie wszystkim co robisz. Wieć wystarczy że nie będziesz [...]

[...] interwałów i ich wyższości nad aerobami w skutecznym paleniu fat, lubię w piękny wiosenny lub letni wieczór pobiegać po moich malowniczych okolicach. Lubię biec długo, czuć tempo oddechu i wentylację płuc... podziwiając przy okazji zielony krajobraz. Nie zawsze mam ochotę na turbo biegi a aeroby też są skuteczne i tak nagle ich nie skreślajmy, [...]