Jaki spalacz i przedtreningowiec

Witam moze zacznę od tego ze z siłownią skończyłem jakieś 1,5 roku temu a ćwiczyłem też coś około 1.5 roku i skutki są takie ze zalało mnie tłuszczem (większość tego tłuszczu zawdzięczam piciu piwa i przekąszaniu czegoś wieczorami) ale 2 tygodnie temu zacząłem się ogarniać i biegam dziennie po 20-30 minut + pompki i brzuszki i staram się trzymać jako taką dietę i tu moje pytanie jaki spalacz polecacie na spalenie tłuszczu (myślałem nad scorchem bo juz kiedyś było duzo mowy o nim że jest dobry) i jak zalecacie go stosować.
Od środy zaczynam chodzić na siłownie jeśli ktoś jest też obeznany w temacie to proszę mi powiedzieć jaki przedtreningowiec jest w tej chwili dobry.

wzrost 183cm waga 94,5

z góry dzięki za odpowiedzi

Wypełnij
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: jestem dobrze zbudowany tylko brzuch mi przeszkadza i oponka
2) wiek: 20
3) waga/wzrost: 94,5/183
4) staż treningowy: jak narazie 0 nie licząc tego 1.5 roku
5) cel cyklu: zrzucenie brzucha i lekka rzeźba
6) stosowane już wcześniej suplementy: dawno temu aakg,bsn n.o xplode kreta, białko
7) stosowane wcześniej spalacze: brak-
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 500
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jak narazie prowizorka, nie jem po godzinie 18
11)przewidziane finanse na cykl: ile trzeba
12) uwagi i sugestie: brak

To zmień tą prowizorkę, to że jesz tylko do 18 nie oznacza że schudniesz, tak sobie myślę że raczej się głodzisz.

Mówiąc szczerze nie odczuwam głodu, wiem zmienie to w najbliższym czasie a jak w temacie co byś mógł polecić?

Zbuduj diete a wtedy spalacze beda zbedne. Co do przedtreningowki to zacznij na poczatku na sucho cwiczyc

anubis84 ma racje nie glodz sie po 18, za miast tego dorzuć jakis posilek wysokobialkowy a przed snem bialko z kazeina zabezpieczy miesien przed spadkiem a nie przytyjesz. 20 -30 min biegu to stanowczo za malo, zmniejsz tempo jesli nie dajesz rady a zwieksz czas treningu do 45min. Przedtreningowka nie jest ci potrzebna - za to aminokwasy jak najbardziej :)

Zacznij od takiego https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis557.html za jakieś 2-3 miesiace jak się uporasz z odzywianiem.

Dzięki za odpowiedzi, postaram się ułożyć jakąś dietę (troche ciężko bo pracuje) jakie białko i kazeine polecacie i ile przed snem pić? przedtreningowka jest mi potrzebna bo w tej chwili (po robocie) człowiek nie ma nie tyle siły co psychiki żeby zacząć ćwiczyć. Z bieganiem to powiem ze trochę się męczę moze to z tego powodu że robie okrążenia z górki 400m i pod górke spowrotem myślicie żeby zmienić to na bieganie po równym terenie? wtedy napewno bym się tak nie męczył. mimo wszystko chciałbym spróbować jakiegoś spalacza żeby widzieć szybciej te efekty.
z góry dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2013-03-12 19:18:18

https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html

Kazeine z godzine przed snem, nie ma tu sztywnych ram moze być 2godz wczesniej , 45 min przed
https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_Casein-opis28085.html 

spoko białko z rana a kazeine wieczorem cos w tym stylu? czy na raz wieczorem. a co sądzisz o bcaa xplode warto dorzucić?