tempo

[...] znów zacznę robić ten plan. Jednak na końcu dodam 30 minut truchtu. Celem będzie godzina szybkiego truchtu bez przerwy. Gdy już przebiegnę 1 h, to będę się starał zwiększać tempo. 2. Szybkość - codziennie 2x 30 minut skakania na skakance ( nie robię nie wiadomo jakiego planu, bo bym go nie zrealizował. 3. Siła - ćwiczenia, wykorzystujące [...]

[...] 4serie 10-10-12-12 (w innych dniach zmieniaja sie grupy miesni ale aeroby i interwaly 5-6 razy w tyg trening silowy 4 razy w tyg) interwaly na rowerku 1min sprint>30s luzne tempo(6x)i potem szybszym tempem 15 min pedalowania orbitrek 10min bieznia 20-30min licznik pokazal mi ze potrzebuje dziennie ok 2200 kcal(23l,170cm,72kg) spalam na silowni [...]

[...] co dokupię, nie chciał bym mieć problemów zdrowotnych). Niby wiem dużo więcej od ziomków z siłowni ale chce zaczerpnąć wiedzy fachowca bo z tymi rzeczami nie ma żartów! Proszę o pomoc w spełnieniu mojego marzenia czyli nabraniu masy mięśniowej. Już zle nie wyglądam ale tempo przyrostu tkanki mięśniowej na dzień dzisiejszy jest CHU…E! prawie 0.

[...] pod nogami jak zmienia się opór ? 4. I ogólnie: różne programy ,różne obciążenia, ale żadnej wzmianki o tempie jazdy. Więc jak jeździć ? Może jakieś wskazówki jak dobierać tempo jazdy, jak korzystać z automatycznej zmiany oporu w rowerze ? Może ktoś ma już doświadczenie z takimi rowerkami i z różnymi typami treningu na nich, a za wszelką pomoc [...]

[...] 4__Rozumiem, ze w kazdym obwodzie ciezar/ilosc powtorzen jest stala? 5__Czy na duze i male partie miesniowe stosuje sie taka sama ilosc powtorzen/serii? 6__Jakie powinno być tempo, szybkie czy wolne? Z gory dzieki za odpowiedz(o ile bedzie ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Podkreslilem w poscie Staż [...]

[...] więc wiarygodny? czy da się z tych danych obliczyć inaczej ile mogłam spalić kalorii? a jeśli nie to czy kręcąc 85 razy na minutę w kalkulatorach w internecie mam zaznaczyć tempo wolne umiarkowane czy szybkie? zależy mi na tym bo chcę spalać konkretną ilość kalorii na dzień i nie wiem ile przeznaczyć na to czasu. Ważę 110 kg. Płeć: Kobieta [...]

[...] czyli kofeiny, substancji o działaniu pobudzającym. Zarówno naparom jak i ekstraktom z liści ostrokrzewu przypisuje się właściwości odchudzające (wpływ na termo genezę oraz tempo opróżniania żołądka i uczucie sytości i wchłanianie tłuszczu pokarmowego związanego z obecności a saponin), zwiększające odporność DNA na uszkodzenia wynikające z [...]

witam.od jutra zaczynam trening masowy.wygląda on tak prosze o oceny: Dane: wiek:22 staż treningowy:3 lata z przerwami waga:98kg wzrost:188cm typ budowy:mezomorfik Plan: PONIEDZIAŁEK: klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 3x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8 -przenoszenie hantla lub rozpiętki 3x12 triceps: -wyciskanie hantla zza głowy [...]

[...] Tech-Amino® opiera się na dwóch rodzajach hydrolizatu białka serwatkowego otrzymywanych z enzymatycznej a nie kwasowej hydrolizy, co gwarantuje najwyższą jakość i wysokie tempo wchłaniania wszystkich dostarczonych aminokwasów. Oznacza to, że aminokwasy dostarczone przez Xtreme Tech-Amino® są szybko dostępne i wchłaniane do krwiobiegu zaledwie [...]

[...] orzechy, pare truskawek czy jagód itp do blendera i spożywam w postaci szejka. Zapotrzebowanie mi wyszło 3200 kcal ( praca na budowie + siłownia 3x w tyg FBW dynamiczne tempo + co trening 20-25min aerobów) Obciąłem 400 kcal na start i byłem na 2800 kcal b/w/t - 200/300/90 BWT prawie w każym posiłku. Tłuszcze odpuszczam przed i po treningu [...]

[...] i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, anaboliczny aminogram i zróżnicowane tempo wchłaniania aminokwasów. Dostarcza organizmowi wszystkich, niezbędnych do regeneracji i budowy mięśni aminokwasów i peptydów wzrostowych, na przestrzeni kilkunastu [...]

[...] chodze na silownie 3x w tyg. + do tego staram się 2x w tyg przebiec po 8 km. Moj trening jest nastepujacy: rozgrzewka: ogolne rozciaganie calego ciala, bieżnia 10 min tempo ok 10-12 km/h trening właściwy: wykroki z hantelkami 2-3 serie po 30 wykroków lub uginanie nog na maszynie 2x 15 + prostowanie nog na maszynie 2x15 superseria [...]

[...] przyrostu masy mięśniowej. Wynika to z faktu, że osoby obdarzone są bardzo szybkim metabolizmem, co oznacza że „trwonią” dużo energii. Białko jest kiepskim materiałem energetycznym, a dodatkowo wysokie jego spożycie „podkręcać” może tempo przemiany materii....cd na: http://potreningu.pl/diety/artykuly/137/mity-na-temat-bialka--cz-ii Autor: Faftaq

[...] 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: codziennie 2x5km rowerem, umiarkowane tempo, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, wtorek 2h, piątek 2h Odżywianie: lubię warzywa, owoce, chudę mięso, nabiał, owoce morza Cel: szybka [...]

[...] Klatka (sila) Wyciskanie Lezac sztanga 8 6 4 4 Nogi* Ale Ćwiczenia Na Dynamike Sobota: Unoszenie sztangielek bokiem 12 12 10 8 Unoszenie sztangielek w opadzie 12 12 10 8 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12 12 10 8 Podciąganie sztangi do brody 12 12 10 8 Kaptury dowolne 15 15 12 10 Bieganie Wtorek Piatek Niedziela 30-45 min wolne tempo

[...] 3.2% 250 ml płatki owsiane 50g nasiona słonecznika 20g rodzynki suszone 20g Chleb żytni razowy 40g Ser żółty 20g B=25 T=24 W=76 7:30 Jazda na rowerze do pracy (8km lajtowe tempo) 10:00 drugie śniadanie makrela wędzona 100g pomidor 150g chleb żytni razowy 80g pół jajka na twardo 30g B=30 T=20 W=40 13:00 trzeci posiłek szynka z indyka 100g [...]

[...] wzroście 160cm a chciałabym 50kg). I przy takiej wadze, jedząc 1500kcal, ćwicząć godzinkę dziennie (do ułożenia treningu jeszcze muszę dojść) można wyliczyć jakiekolwiek tempo chudnięcia? Tzn wiem, że to zależy od organizmu, predyspozycji ale np. zrzucenie 10kg w ciągu czterech miesięcy jest możliwe? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, i [...]

[...] spowoduje zniwelowanie rezultatów? Jeśli tak, to na ile ustalić zapotrzebowanie? 2. Po treningu biegam na bieżni ponad 0.5h tempem 10km/h. Lepiej zwiększyć czas biegania czy tempo? 3. Czy 2,33g/kg masy ciała to nie za dużo białka? 4. 2 dni w tygodniu kończę siłownie o 20 30 i posiłek potreningowy jem o 21. Czy 22 30 to dobra pora na ostatni [...]

[...] węglowodanów w układzie pokarmowym - Ekstrakt z Nasion Zielonej Kawy ułatwia czerpanie energii z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej - Posiada pozytywny wpływ na tempo spalania tłuszczów przez organizm - Wyciąg zawarty w kapsułkach zawiera 50% kwasu chlorogenowego naturalnego kwasu organicznego, polifenoli i antyoksydantów - Kwas [...]

[...] bieg 14x100 metrowe sprinty i basen 1,5 godziny 3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy w tygodniu rozgrzewka ok 30 minut 15 na rowerze (na maxa) i 15 minut wioślarz (średnie tempo) Odżywianie: śniadanie przeważnie jajecznica bez przypraw z szynką i kefirem lub płatki owsiane z mlekiem na obiad pierś z kurczaka gotowana lub smażona, ryby smażone [...]