siłownia

a coś może wiecej, co jeść, a czego nie? na co zwrócić najbardziej. I trenować w jaki sposób, jestem gotowy nawet wstanąć samego rana i iść biegać, chodzi mi tylko w jaki sposób do tego dążyć, z siłownią też nie ma problemów, tylko za bardzo nie wiem jak cwiczyc żeby nie zrobic sobie krzywdy..

silownia 5 razy w tygodniu to przemeczanie jeszcze w wieku 15 lat i jaki to ma zwiazek z SW to nie wiem

stary nie obraz sie ale czytam i coraz bardziej mnie to zalamuje.. po 1 tak jak juz zauwazyles nie nauczysz sie sam po 2 to ze cos juz umiesz tez zapewne Ci sie wydaje po 3 co chcesz osiagnac silownia? zbyt duza masa miesniowa (teraz zapewne jeszcze nie bo na bank nie masz az takiej masy ) ci tylko przeszkodzi w boksie mianowicie spowolni cie i [...]

powiem Ci tak siłownie to sobie możesz ćwiczyć w domu z hantlami itp... ale Boks to tylko u Trenera w klubie , inaczej nic się nienauczysz a nabawisz się kontuzji ... siłownia 5x w tygodniu=bezsens ... przecież mięśnie rosną podczas regeneracji , powinno sie robić 1 dzień odpoczynku od nastepnego treningu .

[...] schodzić, jak wypuszczać proste, jak zmieniać pozycje, jakie robić kroki, haki i pare innych. W domu kazał ćwiczyć to do usrania, stukam po 2 godziny, do tego 3x w tygodniu siłownia po około 1.5godziny. Trochę skakanki, biegam, i tak jak wcześniej barki, biceps triceps i plecy. Teraz mam zamiar zapisać się do jakiegoś klubu, np w Lublinie, ale [...]

Poniedziałek - Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 4x8 2. Drążek chwyt neutralny 4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x10 4. Szrugsy hantlami 3x12 1. Unoszenie hantli siedząc 3x12 Środa - Klatka + przód/bok barku 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej ok.45 stopni 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-6 3. Wyciskanie hantli głowa w dół 12-10-8-6 [...]

apokalipsa - dziękuje za wyrozumiałość ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34.5 OBWÓD ŁYDKI: 39.5 OBWÓD UDA: ok. 55 [...]

Witam, jak dla mnie siłownia to lekka porażka, jak dla dziewczyn jeden chodziarz, wioślarz, i bieżnia co się ciągle psuje, a do tego rowerki, po których przez 2 dni siadać nie można. Więc są 3 dziewczyny na siłowni i ktoś jeszcze dojdzie, no to sie zastanawia co ma zrobić w tej ciasnej klitce... Szatnia nie jest sprzątana, zwłaszcza teraz zimą... [...]

Ala86 ma moim zdaniem rację. Byłem tam kilka razy z przymusu bo po prostu musiałem zrobić szybko trening a miałem po drodze i naprawdę sam stwierdzam , że to siłownia o nie najwyższym standardzie wręcz bardzo niskim. Byłem na wielu siłowniach w mieście i to chyba jedna z najgorszych.

Na spiskiej tez jest dużo ławek, więc tez miejsce zawsze się znajdzie, żeby poćwiczyć. A maszyn jest od groma i ciut ciut. Uważam, że warto tam jechać nawet jeśli trzeba pokonać dłuższy odcinek. Na ul. Kozanowskiej tez jest super siłownia. Jest ona tam gdzie korty tenisowe. No i Redeco też widać jest fajne.

a moze znacie jakas spoko silke na Ugorku (lub w okolicach) najlepiej w okolicach ul Slicznej i Ladnej? Mieszkam blisko RELAX-u ale to jest troszke droga silownia dla mnie :/ 80zl za miesiac i do 15stej :( pzdr

na Harrow jest gold gym , kumatym nie musze mowic jaka to silownia...pzdr

[...] porobić coś zupełnie innego. To nie są te 2 tyg o których pisałem że mam mniej czasu. To jest inna sprawa, ale mam nadzieję, że pomożesz traktor :) To tak. Ogólnie fajnie siłownia idzie, podoba mi się mój FBW, tylko teraz chciałbym jednak poprawić udział tłuszczu w sylwetce. Jest tak, że ręce są spoko, nogi też, barki całkiem dobrze, ale [...]

[...] Dzisiaj odpoczynek aktywny spacer z psem około 5km :-) Niesamowite uczucie w środku lasu zobaczyć mnóstwo zniczy przy drzewie trochę cykora miałem bo już się ciemno robiło 8-) Miska http://imageshack.com/a/img843/319/c3ws.png Może być taki trening ? http://imageshack.com/a/img849/8682/dg9s.png Raz siłownia , dwa dni biegu i jeden dzień CF?

jeśli nie dbasz o tą diete, to sie nie dziwie ze ten gainer Ci nic nie pomógł, zastanów sie co Ty piszesz, bo chyba nie wiesz co to znaczy SIŁOWNIA..

Wypełnij ankietę, napisz jakim planem dokładnie masz zamiar ćwiczyć i podaj rozkład tygodniowy w jakie dni siłownia/mma, a jakie są DNT.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 74 ZERO TLUSZCZU SAME MIESNIE I KOSCI ****CEL************************************************* PRZYTYC 10 KG POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLITY(12-10-8-6) ****STAN [...]

Uzupełnij i wklej tutaj Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Zrób odpoczynek, piątek, sobota i niedziela. Sam kiedyś oddawałem i potem na piechotę do domu wracałem to cały się potem zalałem. Te pół litra to spory ubytek. animal822 nie chcesz nie oddawaj, siłownia to nie jedyne priorytety, warto też innym pomagać.

[...] sobota i niedziela. Sam kiedyś oddawałem i potem na piechotę do domu wracałem to cały się potem zalałem. Te pół litra to spory ubytek. animal822 nie chcesz nie oddawaj, siłownia to nie jedyne priorytety, warto też innym pomagać. należy ustalić czy się chce zostać mistrzem czy ćwiczyć od tak po prostu dla zabawy i szpanu a jeśli tak to [...]