siłownia

Ja polecam silownie R&K do ktorej sam uczeszczam bardzo fajny klimat sprzed dobry i cena atrakcyjna bo 63 zeta za miesiac a miesci sie na alejach mickiewicza 5. W kakowie masz jeszce dwie bardzo dobre silownie polecane przez wielu W ParkuWodnym droga bo 130 zeta miesiecznie ale ful wypas sprzecior. I oczywiscie Siłownia RelaX chyba [...]

Ja ci napisałem ceny jakie dostałem na ulotce we wrzesniu zeszłego roku.....pewnie cos pozmieniali.... PS. Przy rondzie mogilskim jest jeszcze jedna siłownia, która miesięcznie kosztuje 40 lub 50zł

Yupiegirl a ile dla gosci silownia na Koronie miesiecznie?

a moze znacie jakas spoko silke na Ugorku, najlepiej w okolicach ul Slicznej i Ladnej? Mieszkam blisko RELAX-u ale to jest troszke droga silownia dla mnie :/ 80zl za miesiac i do 15stej :( pzdr

Dołączam się. Cos w okolicach ronda grzegórzeckiego sie znajdzie? Albo jakas siłownia troche dalej, ale za mniej niz 70zl miesiąc?

[...] bo nie masz pojęcia co robisz ryż kurczak + keczup to nie jedyne jedzenie, bez nich też sięda fajną masę robić, jeden posiłek nie zdziała cudów czy też białko, przy takiej intensywności 3 x SW + 3x siłownia pewnie za mało jadasz. To jest dział szybkie pytania nie bedziemy się rozpisywać, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np junior.

Moze przedstawie moja diete: - rano jem mleko z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka) - ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego - przed silownia jem np jakis makaron z warzywami - po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g) - ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami - o 21-22 jem 200g twarozku I jak teraz myslicie? Co [...]

ruch , 10 zasad żywieniowych , siłownia . 3 rzeczy przestrzegałem w 2 tygodnie zeszło 5 kg więc da sie .

Spoko silownia i za***iste motto ! =D sog za nie..

silownia zajefajna .... jest naprawde dobrze

sof super silownia ... wpadnij do mojej...pozdro

Ankiete tzn wszystkie dane opisze ponizej poniewaz znow klikniecie "enter" spowodowalo zbyt szybkie dodanie niukonczonej odpowiedzi. Wiek 29lat Waga 85kg Wzrost 178cm Staz treningowy 6lat Obwód pasa 86cm Obwód klatki: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza silownia obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Czyli myślisz, żeby do ilu % zbić, zanim zacznę masować? Nie sądzisz, że skoro to mój pierwszy miesiąc z siłownią, jest szansa na tzw. "efekt świeżaka" i jednoczesne budowanie mięśni oraz spalanie tłuszczu? :) Żeby z niego skorzystać lepiej mieć bilans na +, 0, cz - ?

aha,wcześniej nie miałeś kontaktu z dietą i siłownią.... Ok,zacznij w takim razie od bilansu na 0 i myślę,że coś z tego może być

[...] :78 Wzrost :193 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka Przeciwskazania [...]

podaj swoja wage, wzrost, jaki masz cel treningowy itp. kiedy przypada trening, jakie aktywnosci w ciagu dnia, czy jest to tylko silownia czy tez inne Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 22:51:33

siłownia : poniedziałek wtorek środa wolne czwartek i piątek Pon: klata tric Wt : plecy bic Sroda wolne czw barki przedramie piatek nogi

tak, powiem Ci że gość zna się na rzeczy.Polecało go sporo osób, ze stażem powyżej 5 do 10 lat.Także coś w tym musi być, do tego dostęp jest do wszystkiego... do każdego sprzętu, profesjonalna siłownia.

[...] wcale nie musisz odejmować kcal tworząc deficyt. Jak zrobisz bilans na 0, to deficyt robi się właśnie podczas regeneracji. To co spalisz podczas treningu to jedno, ale jest jeszcze wyższe spalanie właśnie podczas regeneracji organizmu. To dlatego siłownia daje fajne efekty. Bądź cierpliwa, a efekty będą bardzo dobre i długotrwałe. Powodzenia.

[...] Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niechcę(dopiero [...]