siłownia

[...] - zamiast pełnej 3/4 - organizm kilka razy mi przyspieszył ale się dostosował i przestał gonić bo po co - dieta czysta, alkohol i papierosy zniknęły, bieganie wkroczyło, siłownia też. Ruch pozwalał mi na "wybieganie" serca tak że przez cały dzień sobie odpoczywało - po co miałbym je dodatkowo hamować chemią? I tak krok po kroku tabletki coraz [...]

[...] dojdziesz do ładu - odpowiednia dieta, np. tłuszczowa %-) to i cholesterol samoczynnie się obniży. W takim układzie sprawa prosta - biegaj sobie z HR-em nie wyższym niż te 80% HR max - siłownia tak jak Flex doradza z sensownym planem, powoli jak odstawisz tablety (kilka miesięcy-pół roku) wtedy zaczniesz kombinować "interwały, cross fity itd.".

Chyba nie dopisałem kilku ważnych spraw: - dużo trenowałem Koszykówki, siłownia to głównie treningi siłowe - bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg - mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości Obecne wymiary: klatka - 125 cm talia - 105 cm udo - 66 cm łydka 45 cm Przedramie - 36 cm Biceps - 40 cm Barki - 137 cm [...]

Kończąc off top...Dlatego zastanawiam sie czy kontynuować siłownie czy iść na krav mage , dlaczego zastanawiam sie jeszcze nad siłownia skoro technika jest ważniejsza ? Owszem aczkolwiek jeżeli ktoś ma w łapie 35 cm w bicku a drugi 42 ( nie mówię tutaj o ulanym bicku tylko o mięśniu ) to jednak różnica w sile ciosu jest czy tez i chwytu :) ....w [...]

Ja bym jeszcze do tego co radził peepek dodał Storma po treningu Jak jest kasa to Bcaa Xtra również przed siłownią, potem kolejna porcja po siłowni a przed areobami i kolejna po areobach. I chcesz brać hydroxycuta a widziałeś ostatnie info? Lepiej nie bierz, jak chcesz miec wątroba zdrową. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-07 23:28:31

Jesli sie rozciagasz bardzo mocno to normalna rzecz - przez 2-3 dni mozesz jeszcze odczuwac bol. Zalezy ile trenujesz w ogole. Moze nie sa przygotowane na takie obciazenia treningowe. Organizm sie broni i dlatego jest bol. Wiec dobrze ze bola bo wiesz ze masz odpoczac. Na wzmocnienie stawow mozesz sobie kupic profilkatycznie GLUKOSAMINE. Jesli [...]

moim zdaniem za***iscieby bylo jakbys sie zapisal na jakas sztuke walki. chodzilem na sande i po 1.5 terningu z koszulki WYZYMALEM pot.kondycja mi poszla w gore za***iscie bilem nawet pilkarzy w klasie a schudlem tez za***iscie .teraz zaluje ze nie dozucilem zadnej diety konktertnej i supli. ja od wrzesnia robie tak. pn czw - sanda 1.5h wt pt - [...]

[...] chodzę na siłownię ( teraz na wakacjach jestem i nie mam dostępu ale i tak będę ćwiczył w domu więcej ) Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu żadnego sprzętu nie mam Dieta : Staram się jeść dużo nabiału, mięsa, makarony i chleb. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 4mc na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ale bardzo słaba podkreślam "bardzo" brakuje czasu na dobrą diete. rano jajka+kanapki w południe serek+bułki obiad przed [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

zawsze silownia bedzie przynosic lepsze efekty i szybsze. co do 2 pytania zapraszamy do działu "trening w domowych warunkach"

Jeden wyskok nic nie popsuje. Baw sie dobrze. jestesmy tylko ludzmy, trzeba znac umiar i korzystac ze wszystkiego co daje nam zycie. nie mozna tak smao zyc tylko silownia i treningami, jak i zyc tylko zalewajac codziennie pale. taka analogia mala zeby uzmyslowic co mam na mysli. wyjatkiem sa osoby startujace, czy sportowcy zawodowi, bo tam liczy [...]

[...] : m Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poki co masa Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty : kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : yes Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : poki co nie ma, w maju sie okaze Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: split... [...]

hehe... Wiara w to co sie robi to podstawa... Nawet jeżeli jest to "tylko" siłownia... autosugestia to chyba najlepszy suplement dostępny na polskim rynku W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

Co zmienic co dodac ?? Nogi bede cwiczyl pozniej narazie nie mam sprzetu ( domowa silownia) a podnoszenie ciezkiej sztangi z ziemi i wrzucenie na plecy to jeszcze nie dla mnie.

[...] Odżywianie : słabość do pizzy i fastfoodow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermoSpeed, CM3 jabłczan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Carb [...]

moze na AWF? uboga silownia, ale tanio

sama dieta, po co antykataboliki ? nie ma na co kasy tracic ? silownia poprawia sile ciosu i szybkosc ? od kiedy ?

10 lat, tylko zdrowe odzywianie, zero slodyczy i innych cudow z marketow, napoje slodkei zamien na wode mineralna, jadaj co 2-3 h posilki co do cwiczen, only sztuki walki, silownia w tym wieku zbena i niebezpieczna

łeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wszystsko zapięte na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Białko