siłownia

Myslalem,ze wystarczy to co napisalem w poscie wyzej. No,ale skoro regulamin jest nie do przeskoczenia to wypelniam ankiete :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87-90 kg OBWÓD [...]

wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30 Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5% 300g Jabłko [...]

a może lepiej pograj sobie w gta sa, tam też jest siłownia i szybkie przyrosty :-p akurat 8-15 min

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak nie posiadasz sprzętu więc to nie dział dla ciebie ! Trening w domowych warunkach .

[...] w ogóle na siłowni, tylko robił, pylometrię. ale pylometria to też cwiczenia siłowe!! przecież tam też robi sięwycisk z tą tylko różnicą że przy klacie robi się parę sekund zatrzymania, po czym wyrzut. No i to mnie gryzie że pylometria =siłownia a tego nie wolno(chyba) przy szybkości robic. Mam nadzieję że zrozumiale napisałem, więc...

no już wszzystko jasne jest ale się zakręciłem, a nie chodziło mi że siłownia spowalnia tylko że NIE WOLNO ROBIC, w sensie jest zabronione no i już wsio jest jasne, dzięki sog dla ciebie

Weź kolego nie ściemniaj, bo 32 w ręce i taką wagę, to mają chuderlaki, które nie wiedzą, co to siłownia, a nie osoby po roku treningów, przy takiej diecie. Masz zacząć jeść jak facet i ćwiczyć. Ewentualnie pociągnąć jeszcze kreatynę. Nic więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-20 12:30:26

[...] za siebie kupiłem MASS XXL plus kreatyne i w ciągu niecałych trzech miesięcy przybrałem 10 kg na wadze.. ale heh tu jest problem przestałem spożywać białeczko i spadłem do wagi początkowej, teraz znów mozolnie się pne w góre z wagą.. Również jestem ekto.. więc dobrze Ci radze Białko plus kreatyna i siłownia ( ja chodziłem 6 razy w tyg) POMOGŁO

lepiej sobie zrob porzadna diete bo takim 'nie jem kolacji' to wiele nie osiagniesz do tego najlepiej silownia+aeroby+HIIT ale tez musisz to rozplanowac w miare dokladnie a nie wszystko naraz

Nie opłaca się na sam początek to tylko Gold's Gym w Las Vegas, później piwnicza siłownia xD masz tyrke pod nosem to śmigaj

Jestem wręcz pewien, że na większość pytań odpowiedź znajdziesz na forum, bez potrzeby zakładania nowego wątku. Jesteś w końcu początkującym, więc Twoje "problemy" związane z siłownią nie są zapewne zbyt skomplikowane.

I do ilu chcesz się podlać do 25? Pomyśl o tym, że zejście z 25 na 10 to piekło, zejście z 15 na 10 to zaledwie kilka tyg :) Tak jak pisałem, jak to Twoje pierwsze kontakty z siłownią to możliwe jest masowanie z jednoczesnym spadkiem bf, jeżeli jednak Twój staż jest długi to tylko zależy od Twojego organizmu, ale przeważnie słabo to widzę. [...]

Zajrzyj do mojego tematu : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja%2C_trening%2C_NEWS%2C_prezentacje-t743727.html ja bym wywalił Vitargo przed Aerobami i dał 10 gram BCAA przed Cardio i ewentualnie dodał Vitargo już po Cardio. Clenburexin : 2 kapas rano i 2 kaps popołudniu, a w dzień treningowy 2 kaps rano i 2 kaps przed siłownią. Również [...]

Jak bo MP się przygotowywałem to miałem zafundowane treningi 7 razy w tygodniu biegi przed treningiem w ramach rozgrzewki 5 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu jako własna inicjatywa nie chce mi się tego na godziny rozpisywać ale sporo tego było

Przed kontuzją było pon śr i pt May thai 1,5 h a we wt czw i so siłownia też ok. 1,5 h. Jak mnie nosiło to jeszcze pobiegałem czasem ale nie za często. Wychodzi ok. 12 h/tyg. Póki co mam sporo pracy, do tego poprawka z matmy we wrześniu tak więc ćwiczę kiedy mam czas. Niestety. No i bark się jeszcze odzywa Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Chyba gorzej sie cwiczy, jak ci bez pompy motywacji brakuje to skoncz z siłownią. to czy masz paliwo zalezy od czego innego- czy go po prostu dostarczysz a nie od tlenku azotu.

Szczerze mowiac: 1 tabletka rano moze byc do posiłku, potem mozesz wrzucic po obiedzie tez 1 tabl i przed aero lub silownia 1 tabletke. mysle ze 3 max 4 tabletki to wystarczajaca porcja jak dla Ciebie po kilku nastu dniach mozesz zwiekszyc dawke ale 5 tabl dziennie bym nie przekraczal z tego co wiem jest to mocny spalacz wiec powodzenia w razie [...]

Od zawsze pije po minimum 3 litry wody dziennie wiec to co wypoce od razu uzupelniam , dodatkowo teraz praktycznie siedze ciagle w domu i ucze sie dopoprawki jem sporo a waga spada ... jezeli lekarz nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie [...]

Nie martw się chłopie! O ile nie masz problemów ze zdrowiem możesz wyglądać bardzo dobrze. Nawet chudzielec może po 2 - 3 latach wyglądać ładnie i proporcjonalnie. Siłownia może dużo ci dać. Przy takiej budowie bardzo uważnie podejdź do diety. Zmieniony przez - Galard w dniu 2014-03-21 23:41:24

W zadnym wypadku nie lataj na zadne fastfoody z mysla ze duzo przytyjesz. Moze i przytyjesz , ale tylko w brzuchu i tkance tluszczowej , ktora potem zapewne bedziesz mial problem spalic . Tyj przede wszystkim jajkami , ryżem , kurczakiem , bananami ,jablkami + twarożki i jogurty naturalne etc. Ewentualnie jak sie bardziej w to wkręcisz to zakup [...]