siłownia

PROTOKÓŁ dzień IX Ruda Dziękuję :-)) O lekarzu i krojeniu się myślę intensywnie, ale póki co stwierdzam że jeszcze poczekam. Uprzedzał, że może boleć więc zobaczę do jakiego stopnia będzie. Jeszcze nie jest tragicznie dopiero jak będzie nie do wytrzymania to się zdecyduję na radykalne rozwiązania :-| Jedzeniowo chce mi się mięska, ale takiego [...]

[...] jak z gąbeczki %-) PomiaryRuda mnie uświadomiła że źle mierzę biodra więc wrzucam w nowej formie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd0a81ee4f74c6fb53c7f88d2f8bb57.png Trening rano siłownia, wieczorem fitness 2h (muszę chodzić, aby poznać różne formy ale nie zawsze się przemęczam ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aedf92e0fab4a7e8a5469530734a107.png [...]

[...] niedozwolonego jedzenia (np. bułki bo musiałam mieć coś takiego co sobie zrobię bez problemowo). Teraz trochę odpuściło, ale nie wiem czy dam radę na tłuszczach. Jak wstanę jutro to zobaczę {{:-( Trening piątek 23 Listopada: siłownia i fitness tańce odpadły bo już mnie "rozłożyło" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9f6ea7bffc4cdf9ba1b375bd5a633d.png

[...] UWAGI, PRZEMYSLENIA: Waga z rana 80kg, wczoraj 79,1kg – myślę że to przez spore ilości błonnika wczoraj. Dziś brzuch wzdęty, wypchany mocno – Noga dobrze – wyjątkowa inna siłownia. Sprzęt Precor – wykorzystałem maszyne hummer do wiosłowania. Dieta ciekawsza niż zwykle – do drugi dzień wolnego. Dziś już w pracy. Noga przeszła. Wszystko super. [...]

Dziś wszedł trening volume - całą siłownia mokra po tych wszystkich śmieciach }:-( Z racji braku ładowania w week - zmiana troche planu na najbliższe dni Dziś(czwartek) volume trening Jutro (piątek) volume trening Pojutrze (sobota) tension - i w zależności od wagi w sobote wleci albo coś ekstra z fatu albo z węgli po treningu Nd - bez treningu [...]

Witam, Endo daruj sobie diety:) szkoda na to czasu:) ile na tym pociągniesz??całe życie?? Ja maiałem 105-109 kg przy 186 cm paliłem fajki dziennie ze 2 litry pepsi:) batoniki czekoladki:) no i cóż siedzący tryb życia praca 7-15 brzuch taki że niektóre części ciała to tylko w lustrze widziałem:(:P Jem tak jak jadłem tylko zero napojów, kolacje [...]

Nie no myślę że cykl 6 tyg byłby dobry? 4 razy siłownia w tygodniu, bo dużą uwagę zwracam także na nogi i brzuch;) Więc w tygodniu schodzi 44kaps to przez 6tyg 264 kaps ( to jeszcze zostanie ). Niektórzy piszą żeby przez pierwsze pięć dni brać wiekszą dawkę, czy to prawda?

dzien z siłownią - 4kaps rano i 4kaps po silowni pozostale dni - 4kaps rano bez roznicy która kreatyna kiedy

Jaki papier, drzewa trzeba oszczędzać ;-) Ale jakby był tu ktoś z Wawy potrzebujący np osoby do zarządzania siłownią to zawsze powinien pamiętać o mnie \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-04 16:30:10

[...] siłce będę miał większą koncentracje + motywacje, ja całkiem inaczej czuje się ćwicząc na hantlach w swoim pomieszczeniu niż na publicznej ze znajomymi itd... :-) w każdym bądź razie siłka schodzi na dalszy plan, teraz czekają mnie świetne ćwiczenia w domu :-D / siłownia gdzieś za rok może. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-24 08:30:26

Bez szans, nie daje nawet 2tygodni tym zwyrodnialcom dresom %-) Nie ma porównania wgl... mam zamiar grać w lidze amatorskiej, a wiadomo siłownia porządna się przyda, nogi tak zrobiłem że nie czuje, z bracholem byłem to on tam już bardziej zaawansowany jest, trochę mu asekurowałem itd... Wgl co najlepsze, siłke mam 100metrów od siebie %-) i jak tu [...]

[...] Sam zauważyłem,że muszę trochę poprawić postawę. Dzisiaj postaram się wrzucić resztę + 10tki.. Tylko 10tki sprawdzę u siebie w domu bo dziś święto i siłownia zamknięta ;< // EDIT: Jeszcze jeden się dosłał http://www.youtube.com/watch?v=l5k9fuGQ0ow tutaj zrobiłem dwie wersje, ale jestem w stanie pokazać tylko jedną jak [...]

racja wiosło licho troche sq nogi szerzej! ładna siłownia

[...] na następnym treningu zastosuję się do twoich rad + pooglądam na YT filmiki z tym ćwiczeniem. Matth3w witaj! Na pewno wpadnę ;f davidooo no ładna, ładna.. ale to jest taka siłownia szkolna robiona na pokaz.. nie ma tam ani poręczy, ani stojaków a o takiej bramie czy jakimś pojedynczym wyciągu mogę sobie tylko pomarzyć. Jedyne z czego tam [...]

HST 15 Trening Drugi Przysiad 51kg x15 51kg x15 Martwy ciąg 80kg x15 Skos 52,5kg x15 Wiosło 56kg x15 Push Press 32kg x15 Komentarz Tak o. Ocena: 7/10 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) (trening) 2. ryż(~170g) + pierś (~170g) trening 3. ryż (~30g) + pierś (~30g) 4. makaron (100g) + pierś (120g) 5. 6 jaj [...]

4 dniowy odpada.. mogę ćwiczyć jedynie 3x w tygodniu, tylko we wtorki, czwartki i piątki siłownia jest otwarta. // Jeszcze zobaczymy jaki będzie mój cel.. jak dam foty to doradzicie, czy jest sens zaczynać redukcję :P Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-23 17:47:15

07.07.2008 Nie wiem jak to nazwac Uginanie sztangą 15p x 27kg 12p x 27kg 10p x 27kg 8p x 27kg 6p x 27kg Francuz jedna reka 5s x 10p x 8kg Wiosłowanie półsztanga 5s x 10p x 20kg Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 4s x 10-8p x 27kg Czemu taki trening?? Poniewaz miałem malowanie w chacie i moja "światynia" czyt. silownia byla zastawiona [...]

[...] Uginanie sztangielkami - LEKKO 10p x 8kg 10p x 10kg 8p x 12kg + taka seria do pompuwujaca - uginanie o kolano 8p x 10kg 1.Luzik.Za tydzien mozna dac 92/95kg w 3x3.Moze juz siłownia bedzie profeska 2.Tutaj nie chcialem szalec.Skupilem sie na technice i ladnie weszło 3.Kompletnie nie wiedzialem ile nałozyc Lewa reka czuc ze duzo słabsza ( [...]

Ja dzisiaj rowniez opieprzansko i nauka No i w pingla sobie zaraz lece grac Nie sama silownia czlowiek zyje. Zdr.

[...] jak ciota zauwazył mnie trener AZS Lublin Dałem mu numer komy i zaprosił mnie na trening jutro o 18.30. Mam chec pojsc zobaczyc ale zobaczymy jak z czasem bedzie i jak z siłownia na treningach i ile razy trening w tyg. bo wiecej jak 3x to mi nie pasi za bardzo bo kucia za duzo w pyte :/ WAGA 103kg Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-02 [...]