[...] + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa (brak dostepu do suwnicy, specjalnych maszyn i brak samego drazka do podciagania, mam atlas+2 laweczki+kupe ciezaru) Dieta : [...]
a dlaczego nie można jeść ziemniaków? Zapomniałem dodać, że przed siłownią biorę aminokwasy Universal Uni-Liver. 2 tabletki przed i 2 po ( 30 minut przed siłownią, aby się wchłonęły)
[...] tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nie ma takiego ;d hahha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tyg siłownia, 2 siłowe + aeroby, 2 aeroby, w czasie wolnym jakieś ćwiczenia z jilian albo ewa chodakowska :) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka albo jakiś twarożek z kromka [...]
I pierwsza relacja z Częstochowy! Na pierwszy strzał poszła siłownia, a raczej Klub Fitness OPAL. Przed rozlaniem trzeba dobrze wymieszać - nasze szejkery wydatnie w tym pomogły - zero grudek, tylko pić! Stoliczku nakryj się, czyli Gainbody 30 i Whey Protein Concentrate Xtreme Trener na rewirach, czyli jedna z kilku sal do ćwiczeń w Klubie Nasza [...]
kamill Kiedys wielu trenerow zakazywalo swoim podopiecznym silown Moj trener POLECA silownie tylko ze trening DYNAMICZNY a nie typowo kulturystyczny Zalezy od postawionych celow! Autor tematu napisal Nie wiem za bardzo czy powrot do treningow na silowni nie zmniejszy mojej dynamiki itp ciosow na ktorej obecnie bardzo mi zalezy. Ja napisalem aby [...]
[...] ze silownia cie nie spowolnila a wrecz przeciwnie ze jestes szybszy i tak samo dynamiczny jak wczesniej Odpowiem za Kopt'a: Aktualnie trenuje 3 razy w tygodniu sw + 3 razy siłownia- trening typowo masowy( z cell pumpem + mono + wpc ostrowia + ZMA) podobny cykl robilem na zime tamtego roku. Skutki: Sporo przybrałem na masie mięśniowej, [...]
Salsa to w miare nowa siłownia. Maja dobry sprzet, w cenie karnetu jest sauna i solarim z tego co sie orientuje. W DG jest jeszcze spartan, ale nie wiem jak tam jest z cenami. Spartan jest najlepszy (sarkazm). Już Ci tłumaczę dlaczego: Spartan: -wyrzucanie ze sprzętu młodszych ew. mniejszych -odżywki w ch.... drogie -sterydy mogą tam brać [...]
[...] : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] Obwód uda : 54 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : lubie dobrze zjeść Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] w jakimś temacie OCB wyglądałeś tak samo ty TRENUJESZ ???? "Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów " Trzeba sie zastanowić gdzie idziesz ?? pokaż plan treningowy na którym trenujesz ??? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domaowa siłownia " Napisz dokładnie jakim sprzętem dysponujesz ??
Wiem że test zrąbałem przez chorobe , niektórzy mówili mi w teście żebym skończył z siłownią testem i dziennikiem itp . W sumie takie głupie gadanie motywowało mnie do ciężkiej pracy , bo wiem że gdyby posłuchał innych to bym zimą w trampkach chodził. Niektorzy się zdziwą co osiągnąłem , chociaż nie ukrywam że jeszcze czeka mnie bardzo dużo pracy.
35 Nietreningowy Witam dziś treningu się nie obędzie , mam objawy grypy m.in katar , kaszle i bóle kości Lepiej zapobiegać pogorszeniu się sytuacji niż pójść na trening i jednocześnie sie dobić. Myślę że do piątku dam sobię spokój z siłownią potem 3dni pod rząd zrobię trening. Co się odwlecze to nie uciecze , michę będę trzymał bo to podstawa. [...]
W centrum jest 30 tabletek. Witaminę C kupiłem w sklepie sfd i nie są z Treca tylko Vitalmaxa. Masz tu linka http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_%2B_C_Vitamin_caps-opis299.html Postanowiłem że do poniedziałku off z siłownią. Zaś od następnego treningu zaczynam 3 dniowy trening , przedstawię wam dokładnie go w niedzielę. Trening który będę [...]
No w maturalnej u mnie jest na odwrót , mamy prze***ane ( bynajminej ja bo matmy nie kumam a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo [...]
Witam żeby nie było ... to parę małych wyjaśnień Ogólnie praktycznie jestem już zdrowy , spadki są cholerne ale w tym roku już się do nich przyzwyczaiłem ... Od poniedziałku wracam na siłownię z 3 dniowym treningiem , dopiero dziś wracam do porządnej miski .. powoli zaczynam wszystko odrabiać po raz kolejny ale grunt to się nie poddawać Spadło [...]
Nie samą siłownią człowiek żyje - Dokladnie . Ja takim zdjęciem się nie pochwalę po prostu nie byłem na balu studniówkowym No a fotka fajna szyk i elegancja
[...] jednocześnie dbając o masę i siłę. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW na masę Uprawiane sporty : obecnie przerwa, ale lubię biegać Dostęp do sprzętu: mini siłownia, ale nie profesjonalna Dieta : pracuję nad nią, opis tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta-t525505.html Przeciwwskazania medyczne: teoretycznie niestabilne kolano, będzie [...]
[...] 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x na tydzień,biegi od wiosny do jesieni (rekreacyjnie), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : piersi z kury z warzywami i makaronem Co [...]
No może nie do końca tak to wyglądało, ale wczoraj nastąpiło właściwe zapoznanie z siłownią. ;) Trochę jak okres adaptacyjny w przedszkolu; przyszłyśmy z tatusiem, ee... znaczy z mężem jednej z koleżanek, który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się [...]
[...] : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Głównie masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, nakład 120kg ale za pare dni dojdzie 100 Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Teraz [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
