siłownia

[...] wagi. Do takiego poziomu schodzić nie mam zamiaru, ale jest inna kwestia- aeroby. Wtedy praktycznie codziennie z rana była godzina biegania (ew. marszo-biegu) a po południu siłownia. Teraz mam 3x siłowy, 3x aero. Może klucz jest w tym, żeby aero po siłowym wydłużyć z 20min do 50min i dodać 2x aero w DT z rana, na czczo? Wtedy bym miał łącznie 7 [...]

Wiek : 33 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

29/08/2013 Miala byc silownia po pracy rano,ale jakos mi motywacji zabraklo i pojechalam spac. Mam nadzieje, ze jutro rano sie zmotywuje chociaz czasmi sie zastanawiam czy takie cwiczenie po noccnej zmianie ma sens, no ale nia mam zbyt duzo czasu wiec i za wielkiego wyboru tez nie. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-29 21:11:23

To dzisiaj zjadłam. Jeszcze nie najlepiej, za mało białka (nie wcisnęłam jajek rano), i dodatkowy posiłek by się przydał, ale jutro już będzie zupełnie normalnie (plus siłownia). Ufff.... Zmęczyła mnie ta choroba i tęsknie za ćwiczeniami.

Pytajło - soo bardzo madrze robisz pijac na cyklu ehehe hehe.. No ale ja wychodze z zalozenia, ze nie samą siłownia czlowiek zyje.. Trzeba czasami zaimprezowac itp..

wziąlem bo mnie korciło.. a co do efektów to sa i to bardzo znaczne Wiem ze jest glupota picie na cyklu, no ale jak juz mowilem czlowiek nietylko silownia zyje.. Ty mozesz myslec inaczej no ale ja mam do tego inne podejscie.. Silownie traktuje jako hobby a cykle bede robil nadal nawet jakbym mail co sobote pic

[...] żebym z głodu nie umarła ;) crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia jest dla mnie trochę za statyczną ;)

Tomek to od Ciebie zależy tylko że musisz mi rozpisać co, jak, kiedy i jakie obciążenia... tylko kompromis - siłownia 2 razy w tyg o 2 razy zostawiam sobie crossfit ;)

oki ;) postaram się ;) ale widzisz ... pytałeś od kiedy siłownia .... chyba szybciej niż planowałam ;)

Marcin dobrze, że nie 666 ;) U mnie 60,2 ;) Udało mi się wczoraj wrócić autem do Opola, mimo że naciskanie na pedały hamulca nie przypominały tego jak powinno to wyglądać ale udało się 90 km przejechać ;) powrót do Opola, powrót do dokładnego ważenia jedzenia, Tomek wyślę Ci dzisiaj zdjęcia, w pasie 65 cm ale w sumie jak na prawie 3 tygodnie [...]

i co mnie na insta podglądasz \-) nie wiem kto kogo zaczął podglądać ;) zaczepia a później się dziwi ;) Tomek no ja liczę na to i spokojnie do wiosny skakanie mi nie grozi także zgodnie z planem teraz siłownia ;) Tak poza tym to jakie wytrzeźwieje? Podobno piccolo masz w planach :)

[...] rączek do klatki 4x12-12-10-10 Brzuch: 1.Wznosy kolan do brzucha 5x20 Plus kilka fotek z ostatniej ustawki :) Było mega. Pod każdym względem. Mega ludzie, mega organizacja, mega siłownia /SFD/2019/1/15/8b0e00ab7b9d4d8fb9b50349528e9557.jpg /SFD/2019/1/15/0cade91b07aa4de0ae181107c78bc8f9.jpg /SFD/2019/1/15/e45cd738f5724c1c9c6dfc948e6dd10d.jpg

trening ostatnio FBW w niedzielę wleciał to dzisiaj PUSH. Siłownia znowu nie ta do której chodzę, więc nawet nie patrzyłam na obciążenia na maszynach bo się różnią. Co do wolnych ciężarów były podobne do tych sprzed tygodnia. PUSH: -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 -wyprosty podudzi : 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=k7_TvQ9Znx4 - nie [...]

łukasz z ciebie jest najwiekszy http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:1/art16,doping-w-kulturystyce.html

19.06.2016 I przy okazji wrzucam michę z dzisiaj. /SFD/Images/2016/6/19/a2e7515317c043a397e0bc71d6dcdefd.jpg SIŁOWNIA 10 min rozgrzewka rowerek 3x15 suwnica 30kg 3x15 odwodziciele 35kg 3x10 prostowanie nóg na maszynie (jakiś lightowy ciężar) 3x15 swingi kettle 10kg 3x15 przysiady z piłką lekarską/przysiady na bosu 3x15 skłony na ławce rzymskiej [...]

W zeszłą środę był pull, słąbo się czułam a w nocy już masakra. Złapałam jakąś infekcję i zdychałam do poniedziałku. Wczoraj już była siła na trening (cardio+brzuch). Dzisiaj pull na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, [...]

[...] z perpektywy czasu mial wskazac bledy to oczywistym bledem bylo robienie tego na sucho ale wtedy bylem zmeczony silka, towarem i noszonymi na sobie kilogramami oraz innymi sprawami(bardziej zyciowymi niz siłownia) wiec nie myslalem trzezwo a finalnie i tak doszedlem tam gdzie mialem dojsc Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-12 02:33:36

[...] ze tak to odbierasz... Ja poprostu jak cos robie to staram sie robic to dobrze - nierzadko; wkladam w to cale serce niezaleznie od tego o jaka dziedzine zycia chodzi(bo siłownia to jedno z wielu zainteresowań) Gdy biore do reki ołówek czy chocby lutownice zawsze chce narysowac/zrobic lepiej niz w poprzednim projekcie/pracy. Potrafie [...]

A tak ogolnie to nie wiem czemu tak na mnie najezdzacie. Ja poprostu robie to co aktualnie sprawia mi przyjemnosc czyli ide na silownie i cwicze balansujac na granicy pourywania miesni i sciegien co jest glupie ale sprawia mi przyjemnosc a w zyciu wlasnie o to chodzi zeby robic to co sie lubi:-) Na chwile obecna zachowujecie sie tak jakbym ja był [...]

[...] bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal Łacznie: 50g/b 9g/t 68g/ww 564kcal 17 - 18 siłownia w drodze do domu banan nie bede go rozpisywal. 18.30(po treningowy) Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t [...]