siłownia

Cześć Dziewczynki :-) Uzupełniam dzienniczek: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio [...]

polecono mi na 1 raz kreatyne mono brac po 5g dziennie niezaleznie czy dt czy nietreningowy (2x silownia i 4x sw w tygodniu) bedize ok ?

Siłownia, sztuki walki. Ogólnie o wytrzymałość mi chodzi

[...] letniego z pominięciem startów w hali. poniedziałek wytrzymałość: rozgrzewka: 5min trucht + 5 min rozciąganie + cbax2 (30m) + 2 przebierzki oraz: 6x300m p-2min. Czwartek siłownia. Piatek: rozgrzewka jak w poniedziałek + cba szybkie na co druga nogę + kolce: 2 razy przebieżka 85% + starty z wykroku i opadu po 3 razy każdy na odcinku 30m na [...]

Większość ćwiczeń masz na górną partie, klatke i ręce. Jeżeli nie masz dużego stażu na siłowni to lepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie trening dla zupełnie zielonych z regulaminu. Jest to trening na wszystkie partie ciała, na zapoznanie się z siłownią, bardzo dobry na początek :-) Większość dziewczyn które tu przychodzi na nim ćwiczy i [...]

Praca jest całkowicie siedząca, więc jedyny ruch, jaki mam, to właśnie siłownia/basen. Wydaje mi się słaby posiłek po treningu - trening kończę około 20, o 20.30 jestem w domu, i jem ostatni posiłek - np. ryba+warzywa+5g oliwy. Czy warto np. dorzucić bezpośrednio po treningu koktajl/baton białkowy? Jeśli dorzucę do diety np. jogurt owocowy do [...]

Kura z makaronem, bo siłownia tylko do 13 to trzeba było wcześnie wstawać %-) Kurde piszecie o delicjach jak ja od wczoraj mam parcie na m&m's-y :D

[...] jadłospisie muszą się znaleźć białka, węglowodany i tłuszcze. Czego jaki produkt zawiera najwięcej - poszukaj na tym forum . Zapotrzebowanie dzienne w przypadku aktywności (siłownia+aeroby) powinno być: białek - 160g węgli - 160g tłuszczy - 35g Posiłków przynajmniej 5 dziennie. Poszperaj trochę na forum to znajdziesz informacje jak układać [...]

Dobra, sorry. Czytam te strony ale ich czasem nie kumam. Musicie uwierzyc ze nigdy nie mialam do czynienia z dietą ani z siłownią (wierzycie, widac to po moich postach ;). Jutro jak wroce z pracy poczytam dokladniej. Dziekuje za wszystkie sugestie, postaram sie wykorzystac te wiadomosci jak najlepiej. Musze jedynie porzadnie do tego przysiąść. [...]

[...] stał się siedzącym za biurkiem przed komputerem (:studia informatyczne) chodziłem na siłownie ale opuszczałem dużo teraz chcę wrócić do tego co było kiedyś tzn 4x w tyg siłownia na siłownię dojeżdżam rowerem 10 min po siłowni 15-20 min na rowerze . Chcę wrócić do wagi 75-78 kg zainteresowałem się dietą low carb szukałem dużo w internecie [...]

[...] od tego odjac na początek z 10%. W biblioteczce działu masz ślisko artykułów na początek które pomogą w ustaleniu diety. Rozumiem że planujesz cwiczyx w domu? Poza tymi Hantelkami 2 kg będziesz coś kupować? Jakieś Gumy? Planów treningowycg totalnie bez sprzętu u nas raczej nie ma i poleciałabym jednak chociaż Gumy o ile siłownia jest wykluczona

Siłownia fajna klimatyczna takie są najlepsze... Co do FBW - stopniowo zwiększaj ciężar, organizm potrzebuje troszeczkę czasu aby zaakceptować nową formę treningu. Pozdro

[...] : 1500m = 5.48.3 min 750m = 2.51.1 min 750m = nie pamiętam 30 min luźnego pływania zdecydowanie brak chęci na ergometr. Tym bardziej ,że na siłowni był w-f . A siłownia jest malutka , było bardzo duszno. @@-) Micha BTW: 100/48/200 1. makaron razowy, białka jaj 2. whey,pomarańcza 3. ryż brązowy, schab , oliwa 4. ryż, białka jaj , [...]

[...] chłopaka = sama kupuję wszystko i gotuję. Problemy pojawiają się w czasie weekendów, bo wtedy jestem w rozjazdach ale wtedy też staram się wybierać w miarę racjonalnie. No i siłownia - ostatnio miałam wrażenie że kręcę się w kółko bo ciągle na maszynach i to samo a obawiałam się brać duże ciężary nie wiedząc na co zwrócić uwagę przy wykonywaniu [...]

[...] przysiadów + 100 pompek +100 przysiadów (myślałam, że dam radę przysiady z butelkami, ale ręce po wczoraj wołały dość). Już same przysiady okropnie wymęczyły Sobota DNT bo siłownia była do 16 jak się okazało Niedziela 2.10 MC 5x5 25/40/50/60/65(4x) Przysiad tył 5x5 13/28/38/48/53 (4x nisko, 1x taka połówka) Ściąganie drążka 5x5 [...]

[...] odkurzacz Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : w trakcie badań Stan zdrowia : niedociśnienie, AZS, bulimia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe (aktualnie Biotech Iso Whey Zero) Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yup, [...]

[...] trenera, przynajmniej na początku. A tak to jeden pokazuje głupoty a reszta naśladuje. Albo szukają na yt i próbują naśladować.... A najbardziej mnie dziś rozbawilo to, że siłownia ma w ofercie... Cinema cardio %-) I cały repertuar filmów na najbliższy tydzień rozpisany na recepcji. Czego to ludzie nie wymyślą. A człowiek przychodzi normalnie [...]

[...] i naszło mnie na trening siłowy. Wiecie to już jakieś 7 miesięcy jak nie ćwiczę siłowo. Tego potrzebowałam ale już mam ochotę na wprowadzenie siłowego na tyle, na ile domowa siłownia pozwoli, bo na siłkę nie chcę jeździć ze względu na czas głównie. Wczoraj taki spontan był: rozgrzewka, aktywacja brzucha i pośladków 1. RDL na jednej nodze, 8kg [...]

[...] Może dobrze byłoby to jakoś rozpisać. Ale to musi mi się w głowie ułożyć. Za sztanga tęsknię ale pod względem logistycznym nie dam rady. A trochę miałam w głowie wbite że siłownia to must have i najlepszy sposób do budowania bazy. Swoją drogą może warto przemyśleć zakup sztangi :D będzie wilk syty i owca całą I zdjęcie z mojego wczorajszego [...]

Jak patrzyłam na oferty rurki w pobliżu to też właśnie godziny zupełnie mi nie pasowały, do tego drogie karnety w ramach których poza rurką nic więcej nie było. Była jedna siłownia która miała w ramach zajęć fitness właśnie rurkę i można było wejść na Multisporta, ale jakoś nie udało mi się tam dotrzeć.