siłownia

chalupa twoje wlosy cie zdradzaja... musiales teste walic LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

[...] : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki drazek , porecze , modlitewnik , prasa do nóg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gold [...]

Dobra Dobra ale nie dam rady, jeszcze jutro siłownia ;D będę próbował za jakiś czas więcej ale teraz odpuszczę ;]

4rScorpion - to gratuluje ;] jutro siłownia chyba będę musiał dać z siebie wszystko też chcę pobić jakiś rekord ; D żartuje zawsze daje z siebie 100 % :)

dzisiaj będzie siłownia i do planu treningowego dodam w poniedziałki środy i piątki 100 lewych/prawych prostych 50 sierpów prawych/lewych ciosy szybkie proste mocne sierpy umiarkowanie ale będę starał się bardzo technicznie je robić dzwoniłem do trenera... lipa dopiero po wakacjach może coś ruszyć ps ciosy bez rękawic w worek pozdro Zmieniony [...]

Jaki sporty uprawiam tylko silownia Staż treningowy (lata) ok 8miesięcy Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 85( od wakacji 11kg w gore) Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 106 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) w seri 10/10/8/8 45kg pozniej 50 Przysiad (kg) robie na suwnicy [...]

zobaczcie ilu moderow sie azaczytalo jak sie temat zmienil popieram Venoma jezeli chodzi o BANiakibo ilez to mozna takich powiedzmy "nieuswiadomionych" uswiadamiac?? no ale przeciez to normalne ze na osiedlach sie zaczyna przygode z silownia od koxu u mnie zaczynali od metki no i juz nie cwicza czy to my, czy to swiat zwariowal CZERWONY [...]

ta silownia buldi to w ktorej dzielnicy jest??

Poza tym, trzeba by zdefiniować czym jest ten sugerowany przez Ciebie nadmiar białka. Z tego co piszesz w ogólnie nie wiemy ile go spożywasz. Wiemy jednak jakie są zalecenia w kształtowaniu sylwetki. Jest to z reguły 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Wśród osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej można również liczyć na beztłuszczową masę [...]

saib jeszcze mam prosbe. nizej jest moj post: silownia - rower - masa. moglbys tam zajrzec w wolnej chwil i cos poradzic?

świetna siłownia tylko wydaje ze troche mało miejsca

bardzo fajna silownia, elegancko. SOG i zapraszam do mnie :)

1. Możesz. 2. Ankieta działu 3. lepiej po powrocie, gdy będzie siłownia, aeroby i DIETA. Bez niej szkoda kasy na suple, na redukcji jest jeszcze ważniejsza niż na masie.

[...] masy, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Z 2 miesiące Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 4 hantle, sztanga prosta, łamana, ławeczka pozioma, kilkanaście obciążeń do sztang Dieta : brak stałej diety, ale liczę kcal i makro [...]

Jeśli za dużo pytam, z góry wielkie sorry, ale chciałbym cos wiecej wiedzieć niz tylko "dzisiaj siłownia i cwiczę to i to". Dlatego moje pytanie jest takie: Robiąc dwie serie (najpierw jedna, później druga), mogę zmniejszyc ciężar w tej drugiej serii, bo np przy noszeniu sztangielek bokiem w górę wymiękam przy drugiej serii. A może ta [...]

do 23 lutego musze schudnac do 64 kg poniewaz mam zawody. 6 kg to jeszcze nie tak duzo w miesiac bo nie takie rzeczy sie juz robilo ale pewnie bez spadku sily sie nie obedzie. napisze swoj plan tygodnia. Poniedzialek 19:00-20:45 taekwondo Wtorek luzik sroda 19:00-20:30 tkd czwartek 19:00-19:15 silownia Piatek 19:00-20:30 TKD Sobota okolo [...]

hejka! trenujesz tkd.od 6 roku życia?!-ładnie!!! życzę powodzenia i na pewno nie rezygnuj z tkd skoro to kochasz! jeśli chodzi o siłownię to pamietaj,że siłownia może pomóc,ale może też zaszkodzić.to wszystko zależy kiedy ją wprowadzasz i jakie ćwiczenia bedziesz wykonywał!!!

napisałem na jakiej podstawie było ustalane. Przy wypełnianiu danych zaznaczyłem umiarkowany ruch, czyli normalne czyności w życiu codziennym, tak jak zakupy, itd. i czasami siłownia. Do tego dodali mi trening oczywiście Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-01-16 09:31:23

hej! tak, jakoś pod koniec listopada i wróciłam 2x mocniej, bo z wcześniejszego systemu 2 treningów pd w tygodniu przeszłam na 3 treningi pd, raz siłownia i raz dodatkowe zajęcia wzmacniające w moim studiu też żeby ustabilizować ten bark po podwichnięciu i nie bać się, że zaraz znowu wyskoczy :D

Wojciech, niestety gadasz głupoty. Interwały są od spalania tłuszczu, siłownia od robienia masy mięśniowej. Nie ma czegoś takiego, że góra nie pracuje, więc tłuszcz spala się tylko na nogach. Takie rozumowanie jest niepoważne. Interwały w najlepszy sposób powodują wydzielanie hormonu wzrostu i IGF-1, co bardzo przyspiesza proces spalania tłuszczu, [...]