siłownia

Odniosę się do kilku fragmentów Twojej wypowiedziChciałem zapytać bardziej doświadczonych forumowiczów o metodykę treningową w Modern Jiu-Jitsu oraz innych tradycyjnych stylach walki. O ile mi wiadomo to Modern Jiu-Jitsu nie jest tradycyjnym stylem walki. Zawiera w sobie formułę sportowej rywalizacji. Zaznaczę, że nie trenowałem nigdy Modern [...]

BTW ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak ogolę klatę to wstawię hehe Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost :174 Staż treningowy: 1rok treningu 1rok przerwy:/ obecne 4 miesiące na siłce Obwód pasa: Obwód klaty:97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5xtydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marula10 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 lat z przerwami ost ponad rok bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Cos w tym moze byc, bo zawsze biegalem po trawie. A przez pogode zaczalem biegac po chodnikach... Ale kiedys bylo podobnie i nic takiego sie nie dzialo. Ale pewnie to jest nawarstwienie: twarde podloze + silownia. Wielkie dzieki Sprobuje z tym wapniem i reszta. Cos musze poradzic, bo to strasznie upierdliwe jest... Sog poleci. Pozdrawiam

5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...

[...] na siłowni> J pakuje 0,5 roku i urosłem 5 cm co sądzisz tych wypowiedziach że wysiłek na 75% sprawia czterokrotne zwiększenie produkcji hormonu wzrostu.Jak myślisz czy siłownia przysłużyła sie do tych 5 cm. P.S Według ciebie zadziałałby pomysł [...]

Jaki jest cel, mniemam że masa. Zaczynasz przygodę z siłownią. Nie potrzebujesz gainera, czerp jak najwięcej ww z naturalnych posiłków. Jaką masz pracę? Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo czuję że na twoją wagę i wzrost to tych kalorii za dużo na start.

Nie spowoduje to katabolizmu mięsni?? Sama siłownia to katabolizm po to są antykataboliki żeby zapobiegać. Można brać przed aerobami hmb i taurynę, a po a6w bcaa i glutaminę - lub izolat serwatki

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

*ogolnie jedzenie owocow... - za duzo to nie zdrowo, za duzo weglowodanow przyczynia sie do powstawania mowiac skrotem - brzuszka *aby '' wyszczuplic sie '' potrzebne sa KONIECZNIE aeroby, sama dieta i silownia nic nie wsukrasz *Polecam trening interwalowy HITT, rower, steper, bieznia, basen *uloz plan wraz z aerobami + dieta *co do HMB uwazam, [...]

mariusz213 1.Plan treningowy do kosza bo sie nie nadaje do ćwiczenia! Wiek : 14 - wiecej zyskasz jak sie zapiszesz na SW , lub zaczniesz uprawiac sporty zespołowe, siłownia niekoniecznie. Dieta : narazie brac ale postram sie ułorzyc - od tego zacznij a pozniej ucz sie jak podnosic żelazo, odzywianie to priorytet. Przeciwskaznania medyczne : [...]

Jeśli mówimy o diecie, w sensie wyliczania właśnie kalorii i każdej pierdółki co do grama, to jest to już paranoja. Można jeść dobrze, zachowując tylko podstawowe zasady żywieniowe (w wydaniu kulturystycznym). Nie każdy ma czas jeść pod zegarek i każdego dnia określoną ilość wszystkiego, dlatego zostaje odżywianie intuicyjne. Może jest to mniej [...]

Oiomczas 3 razy w tygodniu silownia i w dni nie treningowe krecisz aeroby. Narazie tyle ile dasz rade(byle nie 5 minut:P). Z czasem bedziesz zwiekszal ich długość. Aero jest najwazniejsze przy redukcji

ale on nie pisal, ze chce "twardy brzuch" , tylko mniejszy wiec dieta + ruch (optymalnie silownia + hiit)

[...] Płeć :M Wiek :20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tydzień Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Zmieniony przez - Gustlik0 w [...]

Dieta ogarnięta i efekty powoli się pojawiają. Staż ciężko powiedzieć ale siłownią interesuje się od 10 lat. Były krótsze i dłuższe przerwy ale tak podliczając to bez przerw to z 4 lata ciągłego by było.

Dieta ogarnięta i efekty powoli się pojawiają. Staż ciężko powiedzieć ale siłownią interesuje się od 10 lat. Były krótsze i dłuższe przerwy ale tak podliczając to bez przerw to z 4 lata ciągłego by było. To taki podział może się sprawdzić bardzo dobrze, ciężary solidne trzeba targać żeby zabezpieczyć mięśnie, a poza tym im cięższy trening tym [...]

Tylko że wtedy miałem 6 razy w tyg ćwiczenia takie maks 30 minut siłownia i małymi ciężarami a teraz 3 razy w tyg duże ciężary ćwiczenia po ponad godzinę i 3 razy lekkie małymi ciężarami tak 20-30 minut (bardziej by podtrzymać pompe) Tłuszcz gubię powoli czuje to ale boje się o strate mięśnia bo tak jak jest jest dobrze więcej mi nie potrzeba ( no [...]

Dobrze, ale po za siłownią co zamierzasz? Jak z odżywianiem?

[...] na np. jednym ciasteczku. Nie pozwalam sobie na myślenie: "dziś się najem, a od jutra dieta", bo wiem, że ona mnie niszczyło.Bywa baaardzo ciężko, ale jakoś sobie radzę Bardzo mi pomaga siłownia, zauważyłam, że odkąd ćwiczę 3-4 razy w tygodniu częściej jestem głodna, ale najadam się znacznie mniejszymi porcjami Pozdrawiam!