siady

[...] zrobił (a) mi okropny odcisk na wewnętrznym podbiciu lewej stopy. W nocy mnie zaczął dość nieprzyjemnie pobolewać i jest wysięk, chociaż to nie ropa. Smaruję i czekam. Były siady, pressy i TGU. Do kompletu z odciskiem na stopie dorobiłam sobie zdarte dłonie bo wydawało mi się że mogę tak po prostu zrezygnować ze skórek w jednej chwili i wszystko [...]

[...] niestety w niektórych położeniach jest nieprzyjemnie, zobaczymy co jutro na pressach, najwyżej będą na jedną rękę %-). Jeszcze lepiej że squash w planach, tu gra lewą może być bardzo ciekawa :-D Dzisiaj siady, do dwóch serii po 5 na zmontowanych 30kg. Bardzo dzisiaj ciężko. Akcesoria weszły ale też bez szału, coś tam pokombinowałam. Pozdro

[...] o żarciu %-). W piątek jeszcze wleciał squash i mamy już nawet fajne akcje. Zaczęłam dobiegać do wcześniej niemożliwych piłek, E. też jakaś szybsza i mniej przewidywalna %-). Wczoraj nogi, siady do 34kg na trzy, potem parę serii na 32kg. Do tego zakroki, RDL, uginanie hantla na dwójki (masakrycznie ciężkie). Teraz lecę na pressy :-). Pozdro

Opcja 1 i 2 jakaś nie taka jak powinna byc Siady rozumiem normalny przysiad, ok.(bo są różne odmiany) Mc, jaki? sumo,klasyk,rumuński, czy jaki? bo to ma znaczenie. Jeśli tak jak zakładam że klasyczny mc, to nie jest to dobre połączenie. jak wygląda twój aktualny trening? full body,split czy coś innego?

[...] tak jakbyś robił zwykły przysiad ze sztangą to nie ma to znaczenia, natomiast jeśli hantle trzymasz na wyprostowanych ramionach to jest ciężej (tak jakbyś robił hack siady) Lewian1 kolacja musi być posiłkiem bogatym w wolno-wchłanialne białko, i tłuszcze, a posiłek po treningowy musi zawierać szybko wchłaniane białko i węgle, bez [...]

vizin rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo [...]

[...] normalna praktyka w treningu siłowym w tamtych czasach a czego brakuje dziś.Ale się to zmienia.W USA coraz większą popularność zdobywa połoczenie właśnie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała plus ćwiczenia sztangistów typu nadrzut,podrzuty , rwania ,siady ,martwy ciąg (na ilości i jakość) i dobrze idzie dobry trend i moim zdaniem w dobrym kierunku.

haha, nie lubię ich :-) wiesz jak mnie stresuje trening nóg, wydaje mi się, że to właśnie przez te siady

haha, nie lubię ich :-) wiesz jak mnie stresuje trening nóg, wydaje mi się, że to właśnie przez te siadyJAK TRENING MOŻE stresować.. toć to chore... ;-) nawet, jak ci coś nie wychodzi...

ale swoja drogą, można by go założyć na same siady i zobaczyć, jak w trakcie twój puls skacze....

z taka asekuracją to całą noc mozna te siady robić %-)

Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 + regres 30 10, 30, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 92,5 60kg top reg Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25, 27,5, 30x9(p),7(l)kg Sissy squat 5x10 CC+22,5kg ostatnia seria na cc+25kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 14,20 55 ,65, 75, 85, 95x6 65, 50 Żuraw 3x max [...]

[...] stojąc rampa 6 + regres 12,16 10 12,5 15 17,5, 20, kg 15 10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1xmax 27,5kg Bic puchnie po uginaniu jak zawsze. Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 + regres 30 20, 30, 55, 65, 75, 85 95x8 65kg Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25, 27,5, 30kg Sissy squat 6x10 CC+20kg + drop [...]

Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12x50 10x60 8x70 8x80 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 55kg - Łydki 3s 12p 60kg Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 10x35 10x35 8x40 8x40 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 9kg taki lekko trening choć siady ciężko bo mam zakwasy na dupie ... po mc ze środy ^-)

macie 2 filmiki z dzisiejszego treningu, siady na 140 i proba 200 klasykiem http://www.youtube.com/watch?v=H5XpaUQJsDg http://www.youtube.com/watch?v=QIpV1QksCTE

jade na trening lekka lawe i siady zrobic, moze jeszcze na lekkie ciagi sie skusze

Marcin jak zwykle wysoki poziom. Zbity strasznie. Nogi masakra, jak zwykle budza podziw. Szacunek. Z ciekawosci zapytam siady robisz bardziej silowo czy na ilosc wieksza ilosc powtorzen?

inwalidzi marcin dwojki proporcjonalnie wielkie do czworek? masakrycznie wielkie. robisz tylko klasyczne przysiady czy jakies wariacje treningowe?siady dupa do ziemi czy krotszy ruch bo ciezar tez wlasciwy z tego co wczesniej pisales.

No niby rosnie ale raczej robiac np cale zycie siady to przedramiona czy biceps za duzo nie urosnie .Raczej wydziela sie duzo testosteronu