siady

siady w miare ok tylko na dole puszczają ci plecy co widać, caly czas wypinasz sie dół-tył, i nie wstawaj jak scyzoryk:-) kickback ok rozpietki malo widać racja, wolniejszy negatyw szerszy zakres ruchu francuz :-)) hantle na płaskiej malo widac ale generalnie raczej nie ma tragedi, to swietne cwiczenie - opanuj dobrze negatyw i pelne [...]

[...] cwiczenia 5x5 i stala progresja w nich. A przynajmniej proba progresowania. Napewno tez przez caly ten okres bede cwiczyl planem push/pull. Bo na gora/dol czyli ciezkie siady i ciag na jednym treningu nie jestem jeszcze gotowy. Moze za rok po tej masie i redukcjii. Jak na razie czuje ze nie dalbym rady tak cwiczyc. Tyle od siebie. Teraz [...]

Ważne że jest progres. Siady poszły bardzo lekko.

No robie, robie cos tam, tyle ze drazka nie mam Zasuwam burpees, sit ups, siady bez obciazenia i pompki... Ale jakis HIIT by sie przydal, aero

kurcze w sumie też prawda...to te siady i ciągi to chyba lepiej sobie darować co? bo po co mi one

no czyli od razu widac skad jestem... jedna z tych glupich z sfd co to siady ze sztanga robia...

nie no ale tak na poważnie to na mnie najbardziej działa widok wiosłującego faceta nawet siady i ciągi chowają się przy wiośle jeśli chodzi o pobudzanie fantazji

Kasia no wczoraj usiadłam po południu i pobawiłam się w Movie Makerze i się nauczyłam sklejać itd wiem wiem technika masakra, najbardziej kuleją siady...muszę wrócić do mojego starego rozstawu nóg,ale teraz powolutku będzie szło i wszystko od początku aż do perfekcji (mam nadzieję) będzie i kiedyś bez garba wczoraj walczyłam o maxy z resztą te [...]

[...] moze do zaawansowanych? ale walczyłam tak samo jak patrzyłam na wyciskanie ogólnie to za długo sztangę trzymałam na górze,ale dałam radę aż się łapki trzęsły w zaawansowanych jakby Wuchta albo Wodyn zobaczyli moją technikę,a zwłaszcza siady to bym od razu bana dostała to jest męskie grono i wydaje mi się,że obecność kobity uważaliby za zbędną

A wyobrazasz sobie, ze ktosby mial filmowac twoje ciagi i siady od tylu? To dopiero stres Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-01 21:58:32

Hubert poczatkujacych porazac chce Bym ja siady robila z takim obciazeniem to fajnie by bylo

nie bij, idź robić siady z tą 100kg pustą sztanga :-(

ja też robię 3 razy w tygodniu siady, ale przecie to FBW \-)

Tyle że u mnie siady to jedyne ćwiczenia na nogi i robię FBW, więc lecą 3 razy w tygodniu.

ja też kiedyś robiłem 3 siady w FBW ale teraz max tylko raz, nie da rady więcej, za dużo muszę nałożyć na sztangę żeby poczuć pracę mięśni a CUN za wolno się regeneruje

Ja FBW, będą siady, liczy się :-D ?

[...] czy uszkodzenia więc staram się go ignorować. Jutro dzień wolny od treningu ale od czwartku chcę zmienić trening. Jadę już wiele miesięcy ciężkie FBW oparte i wyciskania, siady, wiosłowania i MC i działa, ale zaczyna mnie nudzić. Pewnie push/pull/legs teraz wejdzie. Jako alternatywa korci mnie wrócić po latach do typowego, kulturystycznego [...]

siema. już po tren. na uczelnianej siłce, nie ma jak nieoznaczone ciężary, za cholere nie wiem jakim ciężarem siady robiłem

Ja się ostatnio podbudowałem, jak zobaczyłem, że kolesie ze sporymi udami robili siady z olimpijką + 2x 5kg po bokach

Kiedys na forum czytalam jakas dyskusje gdzie zeszlo na kobiety, siady i MC... I gosciu wypalil cos w stylu "Przeciez kobieta tez moze cwiczyc jak czlowiek"