Z tą progresją to fakt, w sumie siady to mocne ćwiczenie;-) Ja mam obserwacje, że białko od AN rozpuszcza się lepiej- niczym się nie sugeruję, po prostu tak miałem:-)
[...] bło żle) ze to i tamto ale i tak nie zmienialem bo przy takiej wersji najlepiej czuje dwójki, :D i właśnie dzieki ciężarowi w tym cwicznieu te dwojki poszły ale przykładowo siady pewno pamietasz dawniej ze szło i po 180kg na serie ale głebokosc była srednia i co nogi byly jkaie były, potem jak zeslzismy z ciezarem ale popracowlaismy nad techniką [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.07.2017 MASA Tydzień 8 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 3 osttanie serie 120kg 130kg 145kg 2.Wykroki chodzone 5x12-10 ketle 16kg 3.Hack SQ 4x12 jak dobrze pmaietam to 110kg 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na [...]
Masz Marian nagrane te siady ? Jeśli tak to koniecznie wrzuć :-) Bo wynik ładny, ciekawe jak z głębokością A co do piatacji to mi właśnie smakowała fajnie :-D Nie jest to może peanut butter czy nugat ale spoko tak czy siak %-)
Jesli moge sie wypowiedziec %-) to w mojej opinii tez zdecydowanie za plytko te siady aczkolwiek jedna lub dwie serie do oswojenia sie z ciezarem i czesto odblokowanie glowy moga sie sprawdzic. Czesto tak jest ze nogi moga wiecej jak glowa dlatego moim skromnym zdaniem mozna czasem sprobowac wiekszego ciezaru nawet jesli glebokosc nie jest [...]
[...] zwierciadle %-) w każdym razie moim zdaniem ta forma jest bdb i wydaje mi się, że gdyby nie wakacje to śmiało mógłbyś pociągnąć masę jeszcze przez kilka tygodni :-) a te siady rzeczywiście trochę płytko, sam nie siadam nie wiadomo jak głęboko, ale jednak jakbyś zszedł tak z 10cm niżej myślę, że byłoby idealnie, no ale ciężar też już fajny się [...]
[...] siadało, ale za hvja tym razem nie szło. jakis cały pospinany, stwierdziłem ze nie bede na sile tego ciagnał i zrobiłem wiecej serii miejszym obciazeniem ale za to hack siady dodane 10kg wiec tutaj chociaż poszło na plus, reszta treningu juz bardzo fajnie. Wydaje mi się ze czym wieksza waga to gorzej z mobilnoscia itp :d [...]
[...] z rana 30mi cardio po sniadniu interwal przy łopacie w sensie zrzucenie 3 ton wegla po 2 posilku poszly czworki, siłowo padaka ale ogolnie trening wszedł fajnie, tyle siady chyba na jakis czas wyj**ie ;-) i dam fronty hacki zostawie bo dzis weszły mega suwnica ok, wykroki mnie dobily, prostowanie na maszyne to out , na koniec [...]
[...] że wielu zawodników jedzie na jedynkach aż do końca. Nie będę się kłócił, Ty możesz czuć przetrenowanie dość szybko (Dawid oczywiście identycznie :-) ), a ja robiłem ciągi siady i WL na dużych dla mnie ciężarach tygodniami i tego złego prsetrenowania nie czułem. Dlatego śmiechem żartem, tak jak odpisałem Soirowi - najlepiej to słuchać swojego [...]
[...] dobry trening. Zatoki uporczliwie przeszkadzają przez co ciężko sie oddycha, ale nie ma co płakac w końcu musi puscić. dołożone prawie wszedzie oprocz wykroków wiec ok, siady z zapasem, suwnica mnie zabiła, a wykroki doj**ały do konca:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka z jajek i kurczaka 2.ryz, [...]
[...] ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg zamiana hack siady łydka 25min cardio Wstałem rano to nie wiedziłem czy dam rade potrenowac czy nie bo te plecy nadal czułem, ale zorbilem cardio i stwierdziłem że bedzie DT. jechałem [...]
[...] bo ono zazwyczaj u mnie wyższe ale nie ma źle. Co do samego treningu potem jak głow aprzetsala bolec i nos odetkało to trening wszedł super, tempo dało mocno w dupe, hack siady i wykroki mnie zabiały:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, [...]
[...] swoim legsday i u mnie tez poszło mega kvrwa super ;-) spełnienie po treningu bezcenne mimo ze ledwo zywy, potem dwie 2h jeszcze nogi sie trzepały :D Miałem zorbic zwykłe siady ale czułem sie nie pewnie, a dawno nie było hacków i to była dobra zamiana, potem swunica tez cieżko ogolnie wyszedł komplety trening razem z rociaganiem i rolowaniem [...]
[...] zmęczenia 4s uginań i 4s prostowań po 20pow potem martwy na prostych hantlami 5s 15-10, dwie osttanie serie 50kg nastepnie suwnica 4s, uginanie stając jednonóż 4s, siady z hantlami do ławki 4s, bułagry 3s, przywodziciele i odwodziciele micha bez zmian na treningu był też Wojtek ale robił barki [...]