siady

WTOREK, 14.09.10, godz. 17:00, waga 77,2kg, czas trwania 45min siad 140/3,3,3 postanowilem przetestowac metody jakimi trenuja ciezaowcy ... moze wreszcie sila nog sie poprawi we czwartek pewnie pojde 120 ... a w piatek 160 ... czyli 4x week siady przy pierwszym wrazeniu, ze sie zajezdzam koncze eksperyment

PONIEDZIAŁEK, 27.09.10, godz. 17:15, czas trwania 2h siad 200/3 bandaze 220/2 ; 240/1 stojaki 262,5/3 lawka 120/3 i zabawy na maszynie do rozpietek i barkow - 4 x 10powt ;) siady ... jestem pozytywnie zaskoczony :) w bandazach troche gorzej + jak dla mnie to glebokosci nie bylo, za tydzien jeszcze atak na 250/1 w samych bandazach i zaczynam [...]

ale zayebiste były te siady normalnie urzekły mnie a na klacie to ja tam się nie znam,ale silny chłopok jesteś ******************************************************************** Kuba zostałam poinformowana,że mam Cię przekonać,żebyś zaczął znowu udzielać się w dziale ts...jak widać wszyscy tęsknią i czekają również na Twoje cenne wskazówki [...]

siady-->> dalej bandaże dają Ci tylko 5kg przebitki ?

[...] 2h siad 160/4 bandaze 190/2 ; 210/5 lawka lokcie szeroko 110/8,8 waski 110/8 lawka skos w gore 60/8 ; 80/0 ; 60/8,6+ do tego bajseps chory bylem wiec przerwa w treningach. siady ok, ale myslalem, ze bedzie lepiej skos w gore pierwszy raz od stycznia 2005 ... miazga )) ... myslalem, ze 100 w serii polece, a tu 80 zabilo ... pozniej 7me [...]

pytam, bo skoro robiles lawe na 1 rep, to myslalem, ze bedziesz sprawdzal tez siady i ciag. sprawdziany beda na jakichs zawodach(nie znam terminarza), czy w ramach treningu? btw troche tych kilogramow narzuciles na siebie przez ostatnie hmm.. z 2 lata? to juz nie ten sam chudy szczypiorek Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2011-04-28 11:08:24

dzisiaj siady: 180/5 ; 190/5,5 do tego suwnica do 200/6 brzuch kilka serii ;-) 190kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=gM_ho66tgoc jak widac siadam mocno asekuracyjnie i raczej w wiekszosci nie bylo glebokosci (coz, dopiero 3ci trening po kontuzji, ale bedzie lepiej ;-) )

[...] nad głębokością(starając się nie puszczać pleców zupełnie). Kolejny pkt. z mojej listy, to bardziej wyprostowana sylwetka. Potem schodzenie się kolan do środka. Ocenisz siady, pod koniec tego cyklu treningowego, zapewniam Cię, że się pozytywnie zaskoczysz. Tylko proszę Cię, przestań mnie obrażać, w moim dzienniku. Myślisz, że te 60kg w [...]

pełne siady to jest hardcore, tez to lubie

Na złomowisku .. Trening: NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 7dużych sztabek x 25 8dyżych sztabek x 25 9dużych sztabek x 25 ostanio stały ciężar 7sztabek 2. Przysiady tylne RAMPA10 dziś RAMPA 8 ( coś mi się poyebao ) 50kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 ostatnio 65kg x 10 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 15-20p 100kg x 20 130kg x 20 140kg x 20 150kg [...]

[...] sztabek x 12 14dyżych sztabek x 15 1b. Uginanie nóg leżąc 15-20 1duża sztabka x 20 3duża sztabka x 12 4duze sztabki x 12 5duże sztabki x 12 6dużych sztabek x 15 2. Hack-siady 12-15 +20kg x 10 +40kg x 10 +50kg x 10 +60kg x 15 +regres +20kg x 30 3.Uginanie nóg stojąc 2sztabki x 12 4sztabki x 12 6sztabek x 12 8sztabek x 15 4.Wykroki [...]

Mi nie idą siady ... Kami po 8 miesiącach treningu NATURALNIE przysiada 200kg, więc chuy, zmieniam sport na szachy %-)

Trening Nogi 1.Hack siady +20kg x 8 +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 12 +regres +40kg x max +40kg x max +20kg x max 2.Wycisk na suwnicy 60kg x 20 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 12 160kg x 20 +regres 60kg x max 3 Prostowanie nóg siedząc 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15 55kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x max +dropset 50kg x [...]

Trening z wczoraj NOGI ! 1.Wyprosty nóg siedząc 5sztabek x 12 8sztabek x 12 11sztabek x 12 15sztabek x 15 +dropset 5sztabek x max 2.Hack - siady +20kg x 10 +40kg x 10 +60kg x 10 +70kg x 8 +dropset +20kg x 12 3a.Wykroki chodzone 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 15 3b.Wypychanie na suwnicy 80kg x 12 100kg x 12 120kg x 10 4a.Uginanie leżąc [...]

Trening z wczoraj NOGI 1a.Prostowanie na maszynie 4s x 12-15 1b.Uginanie leżąc 4s x 12-15 2.Wypychanie na suwnicy 50kg x 12 100kg x 12 150kg x 20 +regres 80kg x max 3.Uginanie stojąc 4.Prostowanie nóg na maszynie 3s x 15 w dropsecie 5.Pull na wyciągu dolnym 30kg x 12 50kg x 12 70kg x 20 +dropset 30kg x max Dobra to tak wyglądał [...]

Trening nogi 1.Hack-siady 4s x 10-12 2.Suwnica wypychanie nóg 4s x 15-20 3.Prostowanie nóg 3s x 20 4.Uginanie stojąc 4s x 12 5.Uginanie leżąc 4s x 15 6.Łydki 7.Brzuch Pozdro ~!!!! :-)

ja robie siady w push czy to znaczy ze cos pomyliłem?

[...] i nie odciążają odcinka lędźwiowego i jeszcze parę innych powodów by się znalazło. Sam się z tym borykałem, miałem problemy do tego stopnia, że nie potrafiłem ustać paru minut, a jak szedłem gdzieś dłużej niż 10 min to robiłem postoje. Popuri przy siadach popraw pozycje, zobacz co ci się ze stopami robi. Czemu robisz takie płytkie siady?

Seba nie przesadzaj że to są płytkie siady. To nie trójboista, na zaliczenie siadać nie musi dupą do ziemi.

Nie każdemu płytsze siady bardziej orają kolana niż ATG.