siady

[...] trenu też nici, ale udałem sie na niego i na początku było nawet OK, natomiast pod koniec treniowałem juz z grymasem bólu, łapy mi sie całe trzęsły.. Ogólnie lipa, mam nadzieję, że do czwartku minie całkowicie.. Jako rozgrzewka wchodza siady rwaniowe. Robiłem je pierwszy raz, więc prosze o wyrozumiałość i ewentualne wskazówki, wrzuciłem filmy.

[...] maksymalnie 1x w tygodniu, a w ostatnim sezonie to zdarzało się też odpuszczać czasami jak mnie bardziej zaczęło boleć, w poprzednim sezonie trenowałem typowo, ciężkie siady plus ćwiczenia uzupełniające - hack siady, wyprosty, uginania, MCPN, na redukcji doszły wykroki, krzesełko przy ścianie w tym sezonie ćwiczyłem w zakresie 12-50 i to [...]

najpopularniejsze cwicznie na rehabilitacje kolana skoczka(bo to wlasnie jest Twoja choroba) to przysiady ekscentryczne na platformie skosnej (kat 45 stopni) ew siady ekscentryczne(tylko w dol) na taboret/lawke/cokolwiek na jednej nodze, wstajesz normalnie z 2 nog.

Ja bym w ogóle odpuścił martwy na prostych, a robił zamiast tego dzień dobry. Wrzucisz większy ciężar w tym ćwiczeniu, ergo, silniejszy bodziec, wzrost siły i masy. Moim zdaniem martwy na prostych to takie trochę babskie ćwiczenie, no chyba, że z jakichś powodów nie chcesz/możesz używać dużych ciężarów. Polecam też siady do boxa, jeśli dasz radę.

[...] 12,5mg ed u mnie najczęściej szło nawet e2d ale w dni bez slina i gdy ww było 100-150g. W dni inki gdzie 800g węgli nawet szło to juz 25mg wzwyż bo bez tego robic ciagi czy siady z 250kg na plecach było niewykonalne. Tak samo przejsc 100 metrów bez spompowania piszczeli graniczyło z cudem. Estro zwykle górna granica albo troche ponad norme wiec [...]

[...] treningi / diete / odczucia/ ulubione srodki / cykle itd. Jesli ja miałbym sie odniesc do niej to dla mnie 50% kompletnie nie zdaje egzaminu. Nie wyobrazam sobie robic 60kg siady i oczekiwac przyrostów nawet przy grubym asortymencie saa z insa i gh bo przy 120kg w szczycie formy 60kg to ja robiłem modlitewnik sztanga a 220kg 8 ruchów siad [...]

Ciężar powinien być ciężki, ale nie za ciężki.;-D To jest myśl :-) Wydrukować, zalaminować i na półkotapczan %-) A tak na serio to TS trenujesz czy co ze po 4 ruchy robisz? Na serio. Ale interesuje mnie tylko ciąg i wyciskanie stojąc. Czasem robię ławkę czy siady, ale tylko dla zmiany bodźca, przez 5-6 tygodni.

A w trampkach za dyche zrobię siady 200kg tak samo jak w tych adasiach? %-)

A w trampkach za dyche zrobię siady 200kg tak samo jak w tych adasiach? %-) Dokladnie ja robilem 270kg w traperach zimowych z Biedronki :-) Ciągi bez butów. WL w laczkach %-)

On akurat taką wagę już długo trzyma, i jest bardzo sprawny. Siady ATG, mostek robi niesamowity, no ale to wiadomo przy startach w WL. Mowił, że dopieor jak załapał tą wodę od MK, to prostowniki przeszkadzały więc zrezygnował %-)

ja robie 2x w tyg raz same siady A drugi izolowane na maszynkach

[...] 4x8 Wiosłowanie końcem sztangi 4xMax Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 12-15 Podciąganie 3x max OHP 5x10 Wznosy bokiem 5x10 Środa Lekkie nogi z brzuchem, fronty, siady ( na małym obciążeniu) Czwartek klata tric bic Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Rozpiętki 5x8-10 Wyciskanie sztangielek 5x10-12 wyciskanie sztangi wąsko (licze jako do [...]

Mieliście kiedyś coś takiego że przy dużym obciążeniu mięsień zaczął drgań , ruszać się i zachowywać się jak rażony prądem ? Robiłem siady w czwartek i szedłem do 200kg. Przy 170kg na dole złapało mnie właśnie to uczucie. Typ który jest personalnym wyjaśnił mi że to skurcz i niedobory. I gdyby to było naderwanie albo zerwanie to miałbym obrzęk , [...]

[...] dni czuję jakby mi miał wyskoczyć obojczyk przy ruchach ręką do przodu. Cholera, chyba nie biorę poprawki na pesel%-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2018-02-03 18:40:18 Powiem Ci że mnie pocieszyłeś :D Hardcorowo się prowadzisz , ja tylko robiłem ciężkie siady. Ale dobrze jest wiedzieć że to nic poważniejszego. Ciężki jednak jest ten sport %-)

[...] życiu. Nawet operacja biodra nie przeszkodziła mu w robieniu tego co kocha. Wyszedł z niej przed czasem bo tak chciał. Pier***ł kule i zaczął wracać do sportu. Dzisiaj robi siady i dokłada ciężar. Jeździ na rowerze i mówi że czuje się młodo. Nie wali browarów i nie pali. W głowie poukładane. Jest i kobieta. Sport trzyma go przy życiu. A towar [...]

[...] życiu. Nawet operacja biodra nie przeszkodziła mu w robieniu tego co kocha. Wyszedł z niej przed czasem bo tak chciał. Pier***ł kule i zaczął wracać do sportu. Dzisiaj robi siady i dokłada ciężar. Jeździ na rowerze i mówi że czuje się młodo. Nie wali browarów i nie pali. W głowie poukładane. Jest i kobieta. Sport trzyma go przy życiu. A towar [...]

Trzeba trzeba i to szybko bo przy takim poziomie estro zrobić siady czy martwy jest niemożliwe.

jak ktos robi ciezkie siady i nie standard 4 serie tylko z 6 to spokojnie z 20minut na to zejdzie, watpie ze ktos wyp******i 160 na iles tam repsow, odczeka minute i pizga dalej i wiecej :-)

Hardened no własnie trening nóg trwa u mnie zazwyczaj 30 minut ;/ wsyd się przyznać ale robie na nie tylko 2 ćwiczenia , siady i wyprosty na maszynie ;/,ale mam zamiar zmienić trening od jutra :) tak więc mysle że może się troche poprawią.. im bliżej wieczora tym mniej jem węglowodanów , ostatni posiłek jest tylko z samego białka..carbo tylko po [...]

[...] siedząc 15/12/9/9/15/18+ 6/7/9/10/6/5x17 6/7/9/9/6/5x16 6/7/9/9x8/6/4x21 6/7/8/8/6/4x18 trening: w siadach za radą Teti, postanowiłam wprowadzić (jako rozgrzewkę) siady z gumą w trzech seriach. chciałąm nagrać, nagrałam ale wyszedł knot, na którym nic nie widać. wrzucę za tydzień. chyba wziełąm do tego celu za lekką gumę, bo kolana [...]