[...] kazał iść zrobić ten ostatni u rodziców. Ht odpuściłam bo miałam za mało czasu . Na siadach bardzo lady progres więc póki będą siły nie ma co się rozdrabniać i bawić się w siady po 45kg więc na następnym treningu zacznę od 60kg , żeby nie stać w miejscu . Bo ostatnio tak się bujam ciągle między 45-60kg i nie mogę ruszyć z miejsca . Dziś robiłam [...]
Piękne siady. Zazdroszczę. U mnie w tej chwili 50 na 5 to max a rekord życiowy z przed lat to 60.. A ja dziś polecialam żywieniowo właśnie wszamalam 8! Placków ziemniaczanych, ale tak bardzo mnie do nich ciaglo od kilku tyg .chyba coraz dalej mam do tej kraty.. ha ha nie żałuję :)
Piękne siady. Zazdroszczę. U mnie w tej chwili 50 na 5 to max a rekord życiowy z przed lat to 60.. A ja dziś polecialam żywieniowo właśnie wszamalam 8! Placków ziemniaczanych, ale tak bardzo mnie do nich ciaglo od kilku tyg .chyba coraz dalej mam do tej kraty.. ha ha nie żałuję :) Dzięki .Ja od 2 tygodni jem wszystko na co mam ochotę |-) więc [...]
[...] / 40kg /45kg 6 . Ht 3x8-10 80kg x 12 l 90kg x 10 l 100kg x10 7.rdl na maszynie belt squad + 2x12+ ball leg curl*20 Rdl 30kg +ball leg curl 20 Rdl 40kg +ball leg curl Plank 3s https://youtu.be/Ttmh8E_fVFc Z treningu jestem zadowolona siady ładnie poszły . Przy 70kg podziałał głowa więc pewnie bym dała radę zrobić więcej powtórzeń niż tylko 2
A 1.Przywodzenia na maszynie 5sx 25 46/62/78 /86 /94 2.Wyprosty na maszynie 5s x25 7.5kg l 10kg l 12.5kg l15 l 25kg 3.Uginania leżac 3s 10-12 ,1s x 10 2sztabki x12/3sztabki x12/4sztabki x12/5sztabek x10 4 Przysiad ze sztangą 3x6 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 *65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 *65kgx 6l 70kg X4 l 70x4 *65kg x 6 / 70kg X2 / [...]
[...] 40kg x12+20 /40kg x 12+2 https://youtu.be/Pf8mKDr1fWI https://youtu.be/PHJQJrTd_Fk Trening na początku szedł mi fajnie tymbardziej ,że się wyspałam to liczyłam na dobre siady . Ale coś poszło nie tak . Nie dość że splycalam to kolana mi się schodziły do środka , więc nawet dalej nie próbowałam tego 70kg . Z ciekawości sprawdzilam jak wygląda [...]
[...] Ht 5s x 15-12 na maszynie 30kg x 15 / 50kg x 15 /70kg x 15 /80kg x 14 /100kg x 7. Rdl + leg curl 2x12+20 40kg x12+20 /40kg x 12 +20 Lędźwia mi nie odpuszczają więc i ht i siady zrobiłam na maszynie żeby odciążyć lędźwia . Z ciężarem też nie szalałam , żeby żyć :p zaczynam fajnie czuć ht na maszynie więc chyba się przerzuce ze sztangi na [...]
[...] przed zeszłym okresem jak zwykle . Później robiłam wiosła i coś mi się tam spięło przy prostowniku i trzyma do dziś i nic nie pomaga . Jeszcze jak stoję czy chodzę to spoko nie czuje tego ale jak tylko dłużej siedzę albo robię rdl , siady , wiosła to czuję . Chyba pamiątka po ciąży , bo po ciąży często mnie bolały ledzwia , zresztą w ciąży też
Ht 5x10 60kg /60kg/60kg / 60kg /60kg Przysiady 4x12/10/8/6 40kg l 45kg l 45kg l50kg Rdl 4 x 10 40kg /40kg/40kg/ 40kg Wyciskanie nóg na maszynie 4x12 20kg /30kg/40kg /50kg Wykroki 3s 7.5kg/7.5kg /7.5kg Wyprosty 3 x12 20kg/20kg/ 20kg Trening for fun , raz że po prawie 3tyg przerwy ,więc w sam raz na rozruch , a dwa nie pamiętałam jaki jest sprzęt [...]
[...] jest na wyczerpaniu bo co półgodziny powtarza am dostaje to co niby chce, a i tak nie je }:-( mam nadzieję,że jak zacznie więcej mówić to będzie łatwiej. Trening ok siady 3 seria to już ciężko. Zmieniłam sobie serie w innych ćwiczeniach i będę je dodawać co trening jak w siadach. Ten plan już mam długo o potrzebuje zmian ale nie chce też [...]
[...] prawdopodobnie jutro trening pójdzie wcześniej bo w okolicach 16 godziny, więc okno otworzę wcześniej, jak nie uda mi się pójść na trening o 16 to potem dopiero będę w stanie poleźć w okolicach 18 (a tego wolałbym uniknąć) jutro w planie nogi (na dzień dobry polecą przysiady - w końcu, bo do tej pory po barkach nie miałem weny na mocne siady)
[...] 210*8, 235*6 1. Wspięcia stojąc do palenia. 2. Wspięcia siedząc do palenia. Komentarz: Nie będę się za bardzo rozwodził. Zrobiłem tak jak zapowiadałem, tj. poprzedziłem siady dość ciężkimi seriami wyprostów. Dodatkowo postanowiłem nieco zmienić technikę siadania. Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini [...]
Rób jak chcesz, inny priorytet i tyle. Wypróbuj np. siady przednie - tam w ogóle czwórki popracują sobie. Z "czuciem dupy" to dziwna sprawa, ja jej nigdy nie czuję po siadach, nawet po pełnych - za to bardzo często plecy i brzuch
_Knife_ a kiedy robiłeś siady 'ass to grass', bo oglądam mniej więcej na biężąco filmy i sobie nie przypominam? Ja dupę przy głębokich siadach czuję, szczególnie tylnich (na przednich chyba nie).