siady

Wuchta34 Dzięki że ciągle zaglądasz dzisiaj nadgarstek prawie w ogóle nie bolał jak nowo narodzony jeżeli znowu będą jakieś problemy zakupie nadgarstki przecież teraz w nich można nawet startować w WL Wczorajszy tren nie zbyt dobry bo nogi zmęczone już były przed trenem next tren na pewno będzie progress Sob 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 45x15 55x15 [...]

[...] 3powt hamskie plecami nie pociągnełem na nogi przez co straciłem za dużo sił i klapa 4.- Bóle: prawie cała prawa noga jutro będzie po bólu Plecy dolna lewa strona przez ciąg wykonany źle technicznie Następne siady w bandażach spórbuje sam się wiązać jutro/wieczorem wstawie filmik z treningu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-09 21:53:32

ZYEBALES!!!! tylko wypiske;p jak możesz zmień Oczywiście siady były na 5 powt tak samo ostatni trening siadów 8-10B zrobiłem błąd w wypisce Ok w wyciskaniu nic nie będę zmieniał oprócz dodawania kg na sztandze;p

grrubas No ciągi mi najlepiej idą robiąc siady byłem sam na siłowni więc nie miałem wyboru WODYN

[...] (85KG*10))z pauza 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 155KG*40 Komentarz: 1.125kg cięzko 135kg także ciężko kamerzysta cienki na filmie wydają się płytkie siady ale uważam że były podobne jak z wcześniejszej serii filmik kręcony z góry na następnym trenie ktoś zajrzy czy do zaliczenia 2.ciężko zapas 1 powt 3.Zapas 2 powt [...]

[...] NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 140KG*60-70 (125KG*50 ) Komentarz: 1.Zmiana techniki siadania zresztą bedzie można zobaczyc to na filmiku Hmmm były to chyba najcięższe siady jakiś tam zapas był Myślę że technika k? 2.Poszło bez znacznych przerw z zapasem 3.Tutaj już chciałem iśc do domu ledwo co żyłem czułem mocno dół prostowników Ledwo to [...]

[...] powt myślę ze wykonane lepiej niż ostatnio oraz trochę lżej zapas hmmm 1 powt 2.Ciężko lżej niz ostatnio ale już wymiękałem ;/ 3.Dobre zapas 1 powt WL trochę słabeco do MC i siady ale cóz;] adzik123 Wolniej schodzisz... wyglada to bezpieczniej też tak myślę kvrwa i pomyslec za wazysz taka wuchte mniej chudy też coś potrafi dźwigać WODYN no w [...]

graty ;] mam podobne warunki jak Ty : 180cm wzrostu, 82kg ;]. Tylko ze zabawe w TS dopiero zaczynam a no i jestem 2 lata starszy ;]. Do tego dąże jak na razie tylko że ja musze wzmocnic siady.. ;/

Dzięki na szybko cos napisze od kumpla z kompa Rekord jest mój w siadze 212.5kg ;p TS 512.5kg sporo podejsc nie zaliczone Siady 1. 212.5kg 2.217.5 2:1 nie zaliczone za glebokosc 3.217,5kg 2:1 głębokosc ława 90kg/100kg(zapomniałem o komendach /100kg lekko Ciąg 200kg-nie zaliczone przy dociaganiu problem 200kg lekko 235kg wciagnieta nad kolana [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qlBgqN5IDdQ Dzięki w niecałe 2 dni zrzuciłem 3kg~~ pon/wt/śr piłem ile wlezie wody czw/pt prawie bez waga 82kg Siady na rozgrzewce skończyłem na 200kg które wykonałem bardzo ciezko i nie zbyt ladnie jednak dalej zostałem przy 212.5kg szkoda ze pierwszego podejscia 217.5kg nie zaliczyli bo drugie to widac ze dosc [...]

wszystko bym zrobil zeby zamienic na 15tkach mc na siady mega mnie wykancza mc

15BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO 80KG*15 100KG*15 120KG*15 130KG*15 2.BOX SIADY 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 100KG*15 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 180KG*30 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Ciężkawo szło chwyt coś słabawy nachwytem nie podołałem wszytskiego wciągać [...]

8-10BB WT 1.MARTWY CIĄG SUMO 70KG*8 90KG*8 110KG*8 130KG*8 150KG*8 160KG*8 2.BOX SIADY 60KG*10 80KG*10 90KG*10 100KG*10 110KG*10 120KG*10 130KG*10 140KG*10 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 220KG*20 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: Trening musiałem zrobić w 1h wiec nie [...]

na siady ciagi duzo czasu idzie w sumie mozna szybciej wchodzić, ale wtedy balbym sie, ze nierozgrzany dobrze to i sila mniejsza no i pewnosc tez ale nie ma sie co spieszyc, bo w tych cwiczeniach jak kontuzja sie pojawi to juz nieciekawie

no siady kozacko jest power !

Tu pewno te ograniczenia odgrywaja kluczowa role takze trzymac sie zalecen a pewno niedlugo pelne siady na 15tkach 200

Aktualizacja aktualnie szykuje się na Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 23 26.03.2011 tzn końcówka przygotowań ale narazie start stoi pod znakime zapytania zawieszony klub Siady idą po myśli jest dość dobry progress ławka także lekko poszła ciągi poszły głównie raw Suplementacja tylko bcaa i czasami białko wiec i tak fajnie:] w porównaniu do [...]

No słabe siady slabe Jaki temat?

[...] słaby jestem 2.8cm dość ciężko poszło 4cm bardzo lekko ;] 3.odbijane moze po 3 powt bym porobił 4.pompa 5.pompa Zostały już tylko 2 treningi PT (ciągi) Pon przygotowawczy (siady 250kg ławka 117.5kg) Siła!! Przedtreningowo rozgrzewka 500kg bieg z panelamixD na czas Senegroth w sobote idę zapewne panele układać to coś sie uzbiera grosza Zmieniony [...]

startował jednak w 83kg ale spalił wszystkie siady a resztę sam na pewno napisze Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-03-27 22:01:00