siady

[...] bardzo :-P. Handstand troszkę lepiej niż tydzień temu, HSPU bardzo podobnie. Front lever dalej mission impossible, poszły po 3 próby na nogę. Zestaw z GHD po siadach. A siady... nie wierzę, że to mówię, ale pierwsze serie były lekkie :)). Niestety w miarę postępu serii i prób korekcji techniki subiektywnie odczuwalny ciężar rósł [...]

Drugi: Trening II Siady 6x6@ 65%+10kg 72,5kg Każdy siad inaczej, niektóre lekkie, inne wyjątkowo ciążyły. Coś w tym tygodniu jestem na bakier z techniką. Chyba nie ma co pisać więcej :-). Pozdro

Ja się dzisiaj do 75 nie mogę zmusić %-). Trening II Siady 6x6@ 65%+12,5kg 75kg Znowu mnie noga zaczęła boleć, ja już nie chcę siadów ;-(. Pozdro

Nie ma już, cała mana wykorzystana na cierpliwość i więcej nie będzie %-). Ten tydzień lekko zmniejszona objętość, ciężary dalej rosną: Trening II Siady 7x4@ 75%+ 15kg 87,5kg Nie łamało mnie jak tydzień temu, ale teraz już naprawdę nie jestem pewna, czy ostanie powtórzenie wstanę. Pozdro

Dzisiaj dwa treningi wieczorem: Trening II Back Squat 6x5@ 70%+15kg 82,5kg Trening I WOD A. 10 minute AMRAP 1-2-3-4-5-6 etc. (squat) snatch 60/40kg 150m run 8' rest B. 10 minute AMRAP 1-2-3-4-5-6 etc. power clean 100/70kg Siady cały czas próby trzymania techniki. Do trzech powtórzeń całkiem spoko, potem już walka. AMRAP fajnie, pierwszy [...]

Poranny rozruch: Snatch 80% x 1 x 5 52,5kg Clean & jerk 80% x 1 x 5 60kg Back squat 75% x 5 x 5 75kg 4 sets; no rest: 1-arm KB swing high-pull x 8/arm 1-arm KB push press x 8/arm 20kg Rwanie lepiej niż wczoraj, chociaż nie wszystkie były z taką techniką, z jaką bym chciała. Podrzuty lepiej od rwania, dość lekko. Siady ciążyły, ale oprócz kilku [...]

[...] regres. A ten drążek to ja nie wiem, wcale nie mogłam się utrzymać, w sumie wyszło więcej podciągnięć niż trzymania %-). WOD fajny, dobrze mi się go robiło. Przybliżone czasy: siady 20s, swingi 35-40s, wiosło 40s. Po czwartej rundzie byłam mocno zmęczona, ale przed tym szło gładko. Najcięższe wiosło, starałam się trzymać 1200-1300cal/h. Pozdro

Nie byłaś dużo z tyłu - ja prawie zamknąłem rundę nr 8 :) Te siady wydawały się takie proste a ostro mnie poturlały :P

[...] 25/40kg Wall-ball shot 14/20lbs 4:10 1h Gimnastyka Dałam szansę nowym butom na zrobienie maksa na wejściu %-). Fronty wchodzą mi bardzo losowo, zupełnie jak niegdyś zwykłe siady. Ustawienie stóp to dla mnie czarna magia. I tak dwie pierwsze serie subiektywnie bardzo ciężkie, tak jedynka na 85kg to było piórko, bardzo pewnie wstane. Dwie kolejne [...]

[...] TC 10' 95kg then For time: 50x Back squat 40/60kg 1:43 (?) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Pull-up 15x KB OH swing 16/24kg 15x Push-up 15x V-up 2laps Run 9 z hakiem Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to dorzuciłam do 95kg, odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę [...]

To ja się chcę załapuję do tej grupy "specjalnej" %-) Rip piękne siady:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-04 10:13:30

Jednak nie jest lepiej, kuuufa }:-(. Strength Back squat 10x3@ 80% 80kg WOD For time: TC 12' 40-30-20-10x Wall-ball shot 14/20lbs 20-15-10-5x T2B 40-30-20-10x DU 6 WBS z rundy 10 Siady nie najlepiej, ani technicznie, ani siłowo. Intensywność spora bo przerwy około minuty, udało się dorwać własne stanowisko więc na spokojnie próbowałam korygować co [...]

Szybciutko Ci te siady poszły - trzeba było robić równo z nami ;-)

Cięęężki początek tygodnia: Strength Back squat 7x3@ 85% 85kg WOD For time: TC ~15' 35/50kg 3 rounds: 5x Bar MU 5x Snatch then 3 rounds: 15x Deadlift 15x Back squat then 3 rounds: 5x Bar MU 5x Clean 1x BS z drugiej rundy środkowych rund %-) Czułam się super, myślałam że będzie mega, a tu klapa %-). Siady ledwo-ledwo, zero prądu, chyba jednak [...]

Dzięki, dzięki. Może po prostu dzień nie mój, nie wiem. Ale jak widzę jak podopieczni Tadzia z trzęsącymi się pod gryfem rękami robią siady na tych masakrycznych ciężarach to od razu mi słabo... Niby nie chcę patrzeć ale też nie mogę się powstrzymać %-).

[...] Tydzień temu zbyt gwałtownie schodziłam, dzisiaj z kolei zbyt spokojnie i bojąc się martwego punktu w dole za płytko, niby na zaliczenie ale na styk. Wkurzają mnie te głupie siady. WOD wydawał się długi ale był bardzo przyjemny i nawet niezbyt męczący. WBS unbroken, na kompleksach małe przerwy po czwartym PC oprócz pierwszej i ostatniej rundy. [...]

Kutfa no, Fsl dokłada nam ciągle roboty %-). WOD In teams of 2: 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Back squat 40x Front squat 40x OHS 2 laps Run (~600m) 25/40kg 40x Strict press 40x Push press 40x Push jerk 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Hang power clean 40x Hang power snatch 1h Gimnastyka WOD jak widać dla mnie. Bieg nie był tragiczny, całkiem [...]

[...] Nogi bolały, nie czułam się zbyt świeżo ale przeczołgałam się, bo przecież ciężaru nie ściągnę skoro już nałożyłam %-). Miałam ochotę schować się gdzieś w szatni i ominąć siady, niestety stałam na widoku więc po prostu nałożyłam byle co na kijek żeby z tym wstać. WOD zaskakująco dobrze wszedł, mocno cisnęłam na biegu bo wiadomo, że na STO na [...]

Środa zaczęta wycieczką do Weja po skórki (kto nie ma głowie ten ma w... Wejherowie %-)). Strength Low box squat 5x5 55kg Żuraw 4x6-8 WOD AMRAP 12': 4x Strict HSPU 8x C2B 12x Front squat 35/50kg 16x Bar-facing burpee 2 rundy+ 2 FS 1h Oly Spoko było. Siady bardzo wolno robiłam więc też bardzo mało na sztandze, ciężkie ćwiczenie, "box" w moim [...]

[...] psychicznie. Strength Low box squat 5x5 60kg Glute bridge 4x8 60/70/85/85kg WOD 4 RFT: TC 15' 25/40kg 10x OH lunge 8x Hang power clean 6x Push jerk 30x DU 4:57 1h Oly Te siady to jakiś koszmar, 60kg gniecie %-). Gluty jak to gluty, nudne i się ciągnęły. WOD fajny, gdyby było 35/50kg chociaż to byłby ciekawszy, a tak przejechane bez przerw. W [...]