siady

[...] . Siłe nie jest najważniejsza, jak na swoją wagę nie jest zle-- podciągam się 20 razy, cc+15 kgrekord 5 razy, wiosło sztangą dziś leciało 75 kg x 6, wl rekord to 120, siady przed zabiegeime też ok 100 kg x 5, mc jedynie słabiej, bo raczej zawsze skupiałem się na czuciu i tchnice niz na ciężarze. Panowie macie jakies pomysły/?? Zmieniony [...]

ja zaraz trening robie ;) siady dzis

[...] ciężko, lało się strasznie ze mnie. Ost powt w pierwszej serii na barki to był push press. W siadach kolana przy paru powt zeszły mi do środka. Na poręczach padaka bo te siady mnie wykańczają jakim cudem jeszze dałeś zrobić obwód B? albo sie opyerdalaz albo ten trening nie jest dla Ciebie jeszcze ;-] i raczej na pewno to drugie. CC w drążku [...]

[...] nie wiem co robić. Myślałem o nauce rwania i rwaniodocisku na początku treningów i potem robienie jakiegoś kompleksu z Barbell Battlefield lub Randyego np a w jakiś dzień jakieś siady przednie na siłę sobie porobić albo martwy. Co Ty na to Maxwell? Bo do gvt i innych planów rwanie mi potrzebne. Obrazek się nie otwiera Maxwell tego sandbaga

[...] NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/CC/CC/+5kg/+7kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 10/15/20 Power clean ostatnie serie lekko, bo sobie przypomniałem już w miarę technikę. Przysiady fajnie, ale tętno i oddech przyspieszyły ładnie. Drążek padaka, poręcze serie z obciążeniem lepiej niż bez :)) Biceps bez historii. Wszędzie oprócz drążka za tydzień [...]

[...] NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/+2,5/+5/+7,5/+10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 12,5/17,5/22,5(12powt) W zarzucie zapas, ale przysiady to masakra. Ostatnia seria walka na śmierć i życie pomimo tego że nie pojechałem rowerem. Czułem się zniszczony po ost serii nie wiem czy znów źle nie spisałem [...]

mc i siady to zapewne dlatego tak mi ida bo nigdy wczesniej ich nie cwiczylem a zanim zaczolem cwiczyc normalnie na silowni to robilem pompki i troszke machalem sztanga , moze dlatego :) dzieki za pomoc .;)

[...] zwisie 14x 14x 12x ogolnie dzisiaj byl dzien z wl i z racji ze minela juz polowa czasu ktory planuje poswicc aktualnei na sile nieco poprzemienialem plan tzn dalem wl przed siady i mc w podciaganiu zmiana z podchwytu na nachwyt i w uginaniu na biceps z prostego gryfu na lamany. Wl w ostatnim trenigu poszlo 90x6 dzisiaj 93x3 a 3 wymuszone z [...]

[...] tak jak wyżej... Zakroki - tutaj zdecydowanie poprawa finalnie na jedną nogę doszłam do 40 kg :-) Suwnica - 1s/80kg/15p, 2s/100kg/15p, 3s/120kg 15p i do upadku po 5p... No i siady ze sztangą. Tutaj maksymalnie 45kg bo zaczęłam odczuwać kręgosłup i bałam się więcej, gdyż nie miałam nikogo do asekuracji :-( Na koniec łydki i 45 min orbitreka. [...]

ja też ostatnio krzyczę na treningach najbardziej przy siadach i martwym Luk_aszz--> ze szwami na pięcie chcesz robić siady? ja bym się ograniczym na twoim miejscu i robił ćwiczenia tylko na siedząco żeby nic się nie stalo

siady glebokosc dobra jest :) a seri wiecej!! ;]

Masz tą siłę w nodze Wojtuś! Piękne siady :-)) Spam mode on };-)

Dziś 2 posiłki stałe 2 płynne . I posiłek 9 kwaśnica II białko 50 gram śmietana 30% 100 ml Granie w piłę z kumplami 1,5h III posiłek 300 gram fileta z kurczaka + zapiekanka ( jajka , śmietana , dużooo sera żółtego i brokuły ) Siłka PURE Podrzuty od 50 kg do 110 kg Siady ATG Rampa 3 powt z zatrzymaniem od 100 kg do 180kg SS 5 powt+5 powt [...]

[...] na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 4 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Z czasem dodam siady tzn tak za 2 tygodnie bo teraz cwicze sam, Jeżeli ma ktos jakies sugestie odnosnie treningu tzn "ale" oraz tzn "swoje 3 grosze" to zaznaczam iz nie [...]

Mumin ja trenuje nogi 2 razy w tyg ciezko moim zdaniem. Na kazdym sa siady 140-180 kg w seriach. Najdziwniejsze jest to ze nie mam zakwasow wogole. Nawet probowalem isc na inna silownie i robilem tam nogi na innych maszynach i tez nie mam zakwasow. Technike mam dobra. Do tego po treningu jeszcze robie 30 min bierzni pod gorke na tetnie 150. [...]

Siady RAW? Jeżeli tak to godnie, reszta bez szału, ćwiczę nie-siłowo i ważąc 95 kg mam lepsze wyniki. Ale wszystko przed Tobą ;-)

ja tam bym dał z 45cm biceps a udo to pod 70cm ;-) barki fakt mało odstają to samo co u mnie dlatego teraz trenuje je x2 week, teraz na redukcji postanowiłem nie rezygnować z cwiczeń typowo masowych jak martwy ciąg, ciężkie siady, wiosłowania

Podzielam co do ciągów. Dokładając, po co powiekszać obwód w pasie, rozbudowywać nadmiernie prostowniki i przeciążać kregosłup. Wiekszości tutaj chodzi o sylwetkę. Siady i tak dają wystarczająco po kręgach. Poza tym, 7 lat z rwą kulszową od właśnie tych kokretnych ćwiczeń. Prędzej lub później każdy odczuje Zmieniony przez - markimarki w dniu [...]

Podzielam co do ciągów. Dokładając, po co powiekszać obwód w pasie, rozbudowywać nadmiernie prostowniki i przeciążać kregosłup. Wiekszości tutaj chodzi o sylwetkę. Siady i tak dają wystarczająco po kręgach. Poza tym, 7 lat z rwą kulszową od właśnie tych kokretnych ćwiczeń. Prędzej lub później każdy odczuje Zmieniony przez - markimarki w dniu [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=aXmaFFC-3LY Yates 15 wszystko ok http://pl.youtube.com/watch?v=cKtMlOuFuTU Wycisk 15 wszystko ok nawet z zapasem 2-3 powt minusem byla bujajaca sie lawka http://pl.youtube.com/watch?v=Z2PcZcMUQ88 Kurevskie wyciskanie na barki... tylko 14 a mialo byc 15! http://pl.youtube.com/watch?v=ugFy4FAvfYw Siady! tu juz byla [...]