siady

1) sądzę że micha 2) zacznij robić porządnie mc i siady bo aż wstyd, 60kg mc ?

Daj filmy jak cwiczysz te siady

zdecydowanie plecy i nogi do skorygowania plecy: MC, drazek, wioslo, wyciąg nogi: siady, wykroki, mcnpn, uginanie, prostowanie, wspiecia

Dzieki za pomoc! Wczoraj robilem siady w kostiumie, wiec dzisiaj dokladnie moglem zmierzyc udo w miejscu , gdzie konczy sie kostium. Wyszlo 58 cm, a wzrostu mam 178 cm. Pozdrawiam!! metamaker

nie wplynie. zalezy to od diety i aerobow glownie. a brzuch wyrabia sie najlepiej podczas cwiczen silowych jak martwy ciag czy siady/

w głownych ćwiczeń wielostawowych jak martwy, siady, wioslo, wyciskania daj mneijszy zakres powtorzen mniej wiecej 10-5 generalnie stricte plan stricte ukierunkowany na sile na jest niskich powtorzeniach (5-1) ale u Ciebei zastosowałbym tak jak na poczatku napisalem :-)

sama glukozamina nic nie daje kup sobie taki srodek Flexit troche pomoze ale na cuda nie ma co liczyć P.S siady robisz na sownicy czy na wolnym ciezaze? jak na sónicy to to jest powód twoich boli

odżywki sobię odpuśc wydaj pieniądze na zdrowe jadło. lub kup sobie drążek:) 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka Mc na prostych nogach 3x ... pompki z nogami na krześle 3x... Siady z sztanga na barkach3x... wiosłowanie hantelką 3x ... wyciskanie sztangi z przed brody 3x... francuskie wyciskanie [...]

[...] się do utrzymania prawidłowej postawy ciała razem z jego antagonista. Dobrze rozwinięte mięśnie brzucha pomogą praktycznie w każdym ćwiczeniu w szczególności stawialbym na martwy i siady. Bardzo dużo też dają to wyskoku, wiem to na własnym przykładzie. Podsumowując mięśnie brzucha są aktywne w każdym ćwiczeniu praktycznie w jakimś tam stopniu :)

na siłę nóg siady, na "kondychę" potrzebną pod SW interwały

Zacznij robić głębokie siady ze sztangą na plecach. A czy są sexi, nie wiem. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-01 01:58:15

wez trytona,on ma oddzielne stojaki, bedziesz mogl normalnie siady robic

Polecam ci zestaw tryton VII . Zastanawiałem się dość długo . Kombinowałem , oglądałem i.t.d , w końcu padło na ten zestaw i jestem naprawdę zadowolony . Skos -super , siady -bez zastrzeżeń . Ewentualnie, dla osoby wysokiej (185 i w górę ) należy zwiększyć rozstaw stojaków ale to już szczegół . Jak masz jakieś pytania co do tego zestawu , wal [...]

ja mam EAVY Hyperion II i normalnie siady robię wystarczy stojaki obrócić

[...] przypadków, że to będzie niemożliwe i wręcz szkodliwe. Zresztą w ogóle część osób, żeby cokolwiek na nogach zbudować i zachować zdrowie powinno sięgać po inne ćwiczenia niż siady i robić to bez kompleksów, że jest to jakiś obciach lub tzw. ersatz kojarzony z bylejakością. Przysiady ATG - ok, ale nie za wszelką cenę i nie w każdym przypadku.

na wiele ćwiczeń 2x20kg będzie bardzo szybko okaże sie zbyt małym ciężarem. Siady("klasyczne"), ciągi,wyciskania momentalnie zobaczysz ze za mało ciężaru będzie. Na inne ćwiczenia ciężar na dluższy czas styknie z opisu ćwiczenia domniemam że chodzi Ci o wiosłowanie hantlą. http://www.atlas.sfd.pl/Wioslowanie_sztangielka-c132.html# PS: Nogi nie [...]

mam wadę postawy, nie umiem "manipulować" odcinkiem pleców trochę nad lędźwiami, jest tak jakby sztywny. wydaje mi się że jestem zawsze dość rozciągnięty bo siady nie robią większego problemu i umiem je wykonać technicznie dobrze gorzej z prawie każdym ćwiczeniem na plecy

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zajrzyj tutaj ps. nastepnym razem napisz chociaz ile masz lat i jak u Ciebie z wynikami w podstawowych bojach (siady,mc,wl), a najlepiej to wklejaj cala ankiete uzupelnioną pozdrawiam

Wywal te ćwiczenia o których pisałem. Siady ale ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie lub podciąganie na drązku wyciskanie żołnierskie + ramiona I masz dobry zestaw.

aby był przyrost kg, musi być nadwyzka kcal + trening Całego ciała nie tyko nóg głównie cwiczenia złożone, siady,ciągi,wypychania,wykroki,syzyfki,pistolety