Mi z kolei on bardzo pasuje, i duzo lepiej mi się w nim ćwiczy niż w standardowych Mi podobnie, a miałem okazję bo gość chciał się zamienić - też mu ten trojbojowy nie leżał więc chciał taki zwykły, toskorzystalem. Martwe, siady czy wiosla/racki dużo lepiej trzyma ten core w ryzach.
Jednak pewnie będzie z tym problem xD Jedyne co to jestem zadowolony z tego że faktycznie te siady technicznie są na bardzo dobrym poziomie... Ale kolana coraz bardziej dokuczają.
[...] głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor. Mi rydery wytrzymały gdzieś 3 mies i to nie robiłem w nich nóg bo siady w nich to porażka, po tym czasie pół stopy było widać tak ładnie pękły %-) ale i tak teraz wziąłem jeszcze jedne za 30 f na black friday, trzeba będzie je delikatnej [...]
Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/
Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/ Ja się zastanawiam na ile pas właśnie pomaga w tym żeby się jej "dorobić". Choć jak to już widzisz to warto iść do lekarza, może się uda bez [...]
Chyba każdy z nas który podchodzi do tego treningu poważnie ma takie uczucie %-):-D Ja szczególnie jak mam siady lub ciągi to wtedy dreszczyk emocji jest :-D
No prawie %-) Zamiast siadów Klaudia miał bułgary i zamiast wypychania jednonóż miała wypychanie obunóż tylko na innej maszynie, chciałem żeby siady zrobiła ale to by nie przeszło na ten moment i tak mnie pozytywnie zaskoczyła %-)
[...] wyprosty ze względu na plecy (choć jak sprawdzałem jednonóż było znacznie lepiej) za to wpadły bułgary na dobicie, strasznie ich nie lubie ale wchodzą mega dobrze. Robiłem siady i w drugiej docelowej czułem mega mocno kolano, za długo było dobrze, no i jak to ja musiałem zrobić na maksa mimo, że kolano okropnie bolało, później na suwnicy z [...]
tak, bo i u mnie wczoraj leciały nogi, gdzie praktycznie wszystkie ćwiczenia to minimum zakres 15p pomijając siady.. chociaż na masie pewnie się to zmieni %-)
[...] na sztandze czekał na mnie ciężar z poprzedniej serii + 5kg i w kolejnej(ostatniej) kolejne + 5kg, pot skraplał mi się na brodzie, a już czekała na mnie sztanga żeby zrobić siady na jednej nodze(tak jak wykrok tylko cała seria na jednej nodze puźniej zmiana), ale musiałem troche zwolnić bo zrobiło mi się mdło i ledwo stałem na nogach . To [...]
A ja caly czas mam watpliwosci ze poprawisz ciagi bez ciagow. Na krotka mete owszem, ale co za dlugo to "niepostepowo".. Dobrze ze sa siady + high pulls, bo inny zestaw moglby dac ... zreszta zobaczysz. S.A.I.D. Wiesz co to oznacza???
Mam kolege co regularnie robil )i robi nadal) ciagi i siady. Jednak co jakis czas mu cos "przeskoczy" w kregoslupie np podczas zawiazywania butow.. zazwyczaj ma tak kiedy "zimne" plecy wykonaja nagly i obszerny ruch. Pozniej boli mu to jakis czas i jak nic nie robi to sie za nim ciagnie, a jak robi lekkie przysiady a po [...]
Wallace: bary ida blyskawicznie, tylko pierwsze wyciskanie, siady i ciagi moga miec dluzsze przerwy. a ze klata i lapa idzie krotko to tylko sie cieszy... zawsze mozna wybraz opcje 4 dniowa, a tyl barku licz w treningu gornego grzbietu - mozesz nawet walnac unoszenie bokiem w opadzie na rozgrzewke, co ma wspolnego tylny bark z przednim?? FU: [...]
[...] fajnie wkręcona :-)) Myślałam, że ciężko mi będzie wejść we właściwy rytm, ale drugie ćwiczenie to zmieniło i mimo wszystko trening wyszedł bardzo dobry :-)) NOGI 1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg 2. SS: Hip thrust 15x60kg/12x70kg/10x80kg/10x90kg + przysiady sumo z hantlą 15x20kg/12x22kg/10x24kg/10x26kg W ostatniej [...]
ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) gdyby nie kontuzja, to bym trzaskała więcej, bo zapas jest spory :-)) pomyślimy coś o zdjęciach };-) Musiałem się zalogować żeby to napisać. Ramię na zdjęciu wygląda fenomenalnie. Twoje zdjęcia nadają [...]
Faktycznie, na chwilę zapomniałem że każda subtelna, delikatna dama w domowym zaciszu napieprza siady cięższe niż 90% bywalców siłowni, klnąc przy tym i warcząc jak Antek po wstaniu lewą nogą... };-)
Ja nie uważam, że mam predyspozycje tylko chyba po prostu w końcu nauczyłam się trenować bo jeszcze jakieś pół roku temu mimo że trenowałam wyglądałam jak totalne g**** %-), teraz troche mniej %-) Hubert, w sumie dobry pomysł, zastanowie się ;-) Shit .... %-)};-) Olka, wyrzekniesz się swojej prawdziwej siostry czy ja będę nr 2? %-) Ania, na [...]