[...] 55x10 65x10 75x10 95x10 105x10 115x10 (120x10) Komentarz: Dzisiaj byłem na nartach 4h nogi troche to odczuły trening zrobiłem po 16.00 przez wyjazd troche trening do kitu 1.siady ciezko było troche nogi bolały nie chciałem szalec z ciezarami w 95kg zapas 2-3powtórzen 2.Lekkie na plecach łydki odczuły zmiany bez przerw:] 3.Mc tu juz musialem [...]
7 REKORDÓW POLSKI W 1 DZIEN Siady - 1 juniorzy + 1 Seniorzy Wyciskanie - 1 juniorzy, W 3-CIM PODEJSCIU SPALONE WYROWNANIE REK POLSKI SENIOROW - JESZCZE W TYM ROKU DO POPRAWIENIA Ciagi- 1 juniorzy 1 seniorzy trojboj- 1 juniorzy - 1 seniorzy
[...] dalej z szerszym rozstawem mimo ze mniej siły jest teraz? 2.Sztanga lekka;] 3.po siadach byłem zmeczony. ciezko szło ale zapas jest 4.brak sił/czasu/ochoty Trening 70minut siady 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=lcXIgEK4Pc0 czym dalej tym bardziej plecy kłade i ostatnie podejscie jakos szybko zrobiłem;/ [...]
Te ograniczenie troche blokuje rozwój mc z ograniczeniem musiałbym skończyc na 155kg co daje ~~20kg zapasu nie mogłem się powstrzymać tak leciutko szlo ------------------------------------------------------------------- Sob 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x11 (105x15) 2.Wspiecia na palce bez przerw 110x20 [...]
Wuchta34 Dzięki że ciągle zaglądasz dzisiaj nadgarstek prawie w ogóle nie bolał jak nowo narodzony jeżeli znowu będą jakieś problemy zakupie nadgarstki przecież teraz w nich można nawet startować w WL Wczorajszy tren nie zbyt dobry bo nogi zmęczone już były przed trenem next tren na pewno będzie progress Sob 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 45x15 55x15 [...]
[...] 3powt hamskie plecami nie pociągnełem na nogi przez co straciłem za dużo sił i klapa 4.- Bóle: prawie cała prawa noga jutro będzie po bólu Plecy dolna lewa strona przez ciąg wykonany źle technicznie Następne siady w bandażach spórbuje sam się wiązać jutro/wieczorem wstawie filmik z treningu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-09 21:53:32
ZYEBALES!!!! tylko wypiske;p jak możesz zmień Oczywiście siady były na 5 powt tak samo ostatni trening siadów 8-10B zrobiłem błąd w wypisce Ok w wyciskaniu nic nie będę zmieniał oprócz dodawania kg na sztandze;p
[...] (85KG*10))z pauza 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 155KG*40 Komentarz: 1.125kg cięzko 135kg także ciężko kamerzysta cienki na filmie wydają się płytkie siady ale uważam że były podobne jak z wcześniejszej serii filmik kręcony z góry na następnym trenie ktoś zajrzy czy do zaliczenia 2.ciężko zapas 1 powt 3.Zapas 2 powt [...]
[...] NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 140KG*60-70 (125KG*50 ) Komentarz: 1.Zmiana techniki siadania zresztą bedzie można zobaczyc to na filmiku Hmmm były to chyba najcięższe siady jakiś tam zapas był Myślę że technika k? 2.Poszło bez znacznych przerw z zapasem 3.Tutaj już chciałem iśc do domu ledwo co żyłem czułem mocno dół prostowników Ledwo to [...]
[...] powt myślę ze wykonane lepiej niż ostatnio oraz trochę lżej zapas hmmm 1 powt 2.Ciężko lżej niz ostatnio ale już wymiękałem ;/ 3.Dobre zapas 1 powt WL trochę słabeco do MC i siady ale cóz;] adzik123 Wolniej schodzisz... wyglada to bezpieczniej też tak myślę kvrwa i pomyslec za wazysz taka wuchte mniej chudy też coś potrafi dźwigać WODYN no w [...]